女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！
* _- Y4 N6 M' P( R0 p: P
8 B* h$ V  ]- g* K) q


　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

( t4 O! O8 D6 Z* D% A　　吃法
9 J( Z% X: d3 y" w8 Q# q. E　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
* w3 n& u: \  ~/ V$ X# ^  J
4 x; e2 H# |; \1 D

4 c0 ~0 U2 O# I9 j% C　　选择一种水果
' H- M* q: w; m8 l　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。

# B  u% e0 i0 \) q7 \, C8 m$ F" y　　选择两种蔬菜
! ]* D4 `& c8 |: ^8 f: P　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　选择蔬菜的原则：
　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。



$ V8 G2 z* Q0 G2 v8 k! {! e$ u
" x! [- E! [2 Z2 p, k% }　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
2 `1 W4 C4 ]; |0 Y1 h
& h  {3 H  l9 g4 A　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
9 |, ?: W% z! ~* }& b+ c
+ H& |  r8 \5 Z8 l# q　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
# t7 f( T4 W2 a6 z& N+ |
　　调料：韩国辣酱、盐
9 Z& K4 L: B  w% v! R3 w
　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
) N- B/ @4 _; w8 z; P6 m
* t) d9 k  E/ y0 v& o　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。

- t$ O1 l% c( ]: K: Z3 a/ \
MY Article

2 {: B6 w% Q# o5 w, z如何快速减掉20磅脂肪

9 L3 y$ m7 H( ~/ S/ e. F使用中药产品 塑造美体

: D! K7 ^% S3 c  O7 J5 Z潜意识减肥 知识就是力量

10个最好的减肥技巧回顾