 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱,各位希望瘦身的MM注意啦!8 V/ o* s6 c ~8 i) B
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苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节,是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢?今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法,给你贫乏的减肥生活增加趣味。4 I' P5 I( r& s: i( i7 h
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: a+ \ \4 H; |) [ 苹果蛋饼:( W" T; z& i6 t* m5 F
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/ N* ~7 T1 T0 t- Z* d 用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。- T1 U4 N @) R; z
$ h1 R. G' j1 C# ]: a% | 做法:$ x- \' U2 b# g1 R9 o& H7 _' ^
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
1 @9 b$ v w9 H" u" M/ W1 \% h7 y 2、将苹果去核,切成花片。
; f- u. |3 I5 G/ c" J 3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
( {) R% |& ~/ X0 h" N) s 4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
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. i$ `9 v3 Q# K& {4 H% ]( Y 此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
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果香脆卷:
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6 |6 y7 I5 ]* r p4 Y2 @- ^* d 用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。) n/ B9 P1 u% x3 K7 @
' v5 c' m" `+ |! g4 g+ ` 做法:
( C- U" L: \ K! \4 }6 M! Q. ^ 1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。
! \: i! D. _* {" V 2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成煳状。; V+ H8 i7 A. g; }* k8 I. a& s
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉煳粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。) \$ m; H% c' k2 K* I5 x
4、将每块对切排入盘中即可。
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8 e- D1 p* K" B+ J- c* p# B- a 鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。( { T" @* I9 h- e( s
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! i9 M k6 R# F! ? 果粒通心粉:
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( W! s' C6 [( @7 c 用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。$ G3 b, B0 @" ?/ |
- Z( p3 I7 x$ _& z& Y+ y; ^+ j: O 做法:1 o' X; S4 p6 u j
1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。* \. M7 Q1 g+ b
2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。
4 f2 t: u! M- P 3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。, C: o0 H0 ~" t( I
4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。( Y9 {& r, `% S; t2 ?7 y2 X
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原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。; v2 X4 N% F# f
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1 G" T- d& m: q十大途径 减掉你的啤酒肚
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