MM必学：7日清肠 调理减肥食谱

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2 d7 L2 p# h. {1 Z　　内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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7 o9 W8 E& v' i: I; }　　Day1。西红柿拌面
& W5 F! Z$ f  y) M4 O9 w　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
4 X; g7 A! ^9 H( E　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！

　　Day2。红豆沙
+ ^+ j" R, i; x8 f9 @3 O. g* F5 p　　清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
7 u. [, W5 \: Y  I/ `. g) g6 U　　做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！

/ `/ ?: i! X8 e" P( Y　　Day3。凉拌鸡肉丝
　　瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
8 {. `& g- `( R& L5 e8 q　　做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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　　Day4。瓜果荟萃
3 ~  L5 K9 X) _$ q" C0 a　　营养均衡，新鲜爽口！
　　做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！

( |7 X/ I; s/ q  ^/ \6 K　　Day5。鸡蛋豆腐羹
1 k( ^3 d9 ^. [  j6 `4 ?9 Q0 s& @　　高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
! Z2 w3 n" c4 c# z　　做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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, d# X# }. S1 s- x, R- K　　Day6。冬瓜薏仁汤
　　有效去除水肿，还能食补！
, f9 S, c+ n% A8 k　　做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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　　Day7。山药红枣粥
( x9 L( r8 m6 Z) @0 W　　补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
　　做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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中草药减肥 一些常用问题
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学习了