 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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3 |0 V' z* F4 n! u9 Q 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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* \4 ?: H$ O4 N5 w7 l Day1。西红柿拌面+ i" Y& O3 F [2 d( [
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！ j% v2 l* t0 T9 [" y$ D0 A
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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8 X; _ X2 O4 G, u# W& Y' f A1 S, ^* X Day2。红豆沙0 N# `" Z8 Z; {: ~7 f& t
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！9 z) G* U8 R$ Y6 b1 v( `$ y& r
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！3 f" Z5 ?, e: Q6 [8 W+ E8 z8 u9 L
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Day3。凉拌鸡肉丝
7 m: v; c5 e$ t h* U9 S. c 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
( `$ O% W k |2 q0 J3 ` 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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6 E0 C. G7 W, O Day4。瓜果荟萃
/ i3 L& _/ Y# m! U8 ^ 营养均衡，新鲜爽口！) G/ S2 V+ E5 O; S
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
: J9 L- S0 q* p) H( t, r 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！: O6 X2 t# r9 r: J
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
- y5 z: E+ L P% A 有效去除水肿，还能食补！# V2 p. _3 G6 y+ t/ O. u
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥& S2 A1 c% h* ^1 c# y
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
0 J S6 j+ a% i7 J; v9 \, N- { 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！* j( {7 B9 Y, j1 `1 t9 p+ G4 \& o
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) q% e/ z+ [+ O6 [0 T) G今天就启动您的饮食减肥计划
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2 B: z& @, Q4 a4 R8 J; H% j简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥9 b; V( r0 P% M! p+ p, Y9 q1 A$ f4 m
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中草药减肥 一些常用问题5 G$ ~7 ?7 i1 A; ?" f+ R
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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