 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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( K" @7 j# }7 ~2 Z 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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( ~# N. \& J# T Day1。西红柿拌面
$ M2 H, m# f/ E% s; N 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
: X- s0 @- ~ E7 d3 N 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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" ?7 t- H- r' x- @# y6 _& ~# S- O Day2。红豆沙2 ]: D) L, V {8 \ |+ l7 q% k
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
0 m& M/ @! R+ F& d" H( [, x* T 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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+ k3 O3 L0 `/ I0 c K Day3。凉拌鸡肉丝
( o% V5 Q& V8 f5 { 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！: \1 f7 x$ z+ p; l I; u
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！4 P% B0 I+ a. b5 B1 b
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Day4。瓜果荟萃
8 X2 {6 g2 j: O3 p8 R 营养均衡，新鲜爽口！
- \9 E: ]' O2 H2 Q' R: F 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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2 \/ ]% S& h/ u" B9 I+ k Day5。鸡蛋豆腐羹" \: A% A2 h' K' O; l- x
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
! s) y; N& N% I1 x 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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) d; p. |& t/ @& u: t6 M Day6。冬瓜薏仁汤% ^/ U6 J* L- H3 x( X
有效去除水肿，还能食补！
8 g4 o0 N6 I5 z! Y; w/ F9 y# [ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！# q2 @% I: K# n9 t4 S: e
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Day7。山药红枣粥' n: A; s( F+ Z9 M$ _2 l, G$ B( }
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！' f) C7 a0 G* y& E
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划4 j. Z5 \5 B8 h9 c! ~
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简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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