 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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! j$ z P4 K/ f. f Day1。西红柿拌面+ x$ K( V/ f, Y# k( M; w) @+ X
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
& t6 \5 x4 Q& l/ J 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙( |8 }* y" a7 A$ J
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
% s ], [$ |- d 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！6 m0 d4 G9 r& H. k$ V& v) {( x
" r( @& v9 ~! J, Y. ]. [ Day3。凉拌鸡肉丝
& M7 K5 a; m" r( Z( e& e, h s/ C 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！7 I7 {8 B* k! U& b2 }
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃5 P5 {) a D* g" g. ~7 F
营养均衡，新鲜爽口！) Q7 O. q# Q( ^2 x( O: \6 I8 N
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
0 I- ]4 T* h$ D 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！+ e0 b. V) r2 K
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
( [; J' `! Y8 m% W8 O/ ?0 h 有效去除水肿，还能食补！
# ?% H' V' Y8 B 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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2 `$ J7 s! W+ ]- d: h9 ?* W/ A9 {3 b Day7。山药红枣粥& W0 W6 E% x1 y" R0 _& H* n
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！, z9 P3 q6 e& p
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！; p/ N7 W; E. O2 A e* f' `: p+ P
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* Z5 l( F( Z8 c" r' T6 m今天就启动您的饮食减肥计划7 p& S1 ?/ u3 y, d3 H2 l- Y
5 d8 i1 j1 T }9 y7 [8 o简单腿部运动 塑造性感美腿
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7 Y6 I) g3 O1 s三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题! K4 @0 @" n: P% q% j- C, Q
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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