 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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. Q) Y0 F$ n, Q Day1。西红柿拌面0 o9 c; j$ I8 P7 B
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！& k( {2 W; j$ h% [& w" \
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！& T, { H. |1 K( A: o' b
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Day2。红豆沙9 f3 t- ^' z6 z. B
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
% |2 J% s- [; c( }7 x 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝+ J t; W$ R& o+ Y3 g$ Y
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
- b9 z! Z- g) @, U% W0 v 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃+ x/ D) a8 o$ F) _" `9 B8 T6 G
营养均衡，新鲜爽口！
+ m, J/ n( F2 G2 U. U 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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0 \: g3 l, o$ O- l' A Day5。鸡蛋豆腐羹! C- M: c& w/ | z; V9 a
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！7 C; y0 f S) H. C7 ?8 O- A
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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7 D. X6 T2 X% T9 ~ Day6。冬瓜薏仁汤
0 T! i! p) a( y# S& {) U 有效去除水肿，还能食补！4 U3 X: U) T4 S' i" c
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥- A; y" D# ?- o5 X1 N; j3 n
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！# h% N+ F1 P7 Q5 u
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！! a2 c) G4 B$ q' v7 K# i
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简单腿部运动 塑造性感美腿8 Q; e' z' r; W8 j( [) z
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三个简单方法 让你快速减肥
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4 O* D( c+ Z, V6 i# |% p7 W4 o中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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