 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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* d+ N" M2 r$ r$ O 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面
9 {; a8 V3 ^# M 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！. N* ^0 { e# v) q. \
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！* A6 N: ]! j( b1 l
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Day2。红豆沙% ` e8 C5 J C/ v; z
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
1 Z0 R- C7 H6 N4 U9 g0 ^, a 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！: j$ s& a. C1 X3 X, m* [4 F
( K7 [$ d2 M+ R/ l# ?3 k6 J Day3。凉拌鸡肉丝! M- \8 S* ^$ Y7 m+ L- S( S
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
5 T: {7 c& @) k1 {9 _ 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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* f8 K8 s( O( O0 j; ?9 \/ G# Y2 b Day4。瓜果荟萃1 K$ b& C9 P" C, _2 v" T. g
营养均衡，新鲜爽口！
! {; X+ U6 V& y5 k t% @6 m. ~ 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹
0 g$ c1 R. U& M4 Y4 G 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！: }9 d" L( r' N0 s) h: {
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤% O% l3 \$ K" y2 V B% [6 I) M
有效去除水肿，还能食补！
O+ C7 F2 _. g3 T% X 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！
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Day7。山药红枣粥4 G$ I& A5 e( a6 y0 h
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
! T. k1 u, Z) {4 T2 m 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划
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! J# K4 k& M. P0 ~& }& b* x简单腿部运动 塑造性感美腿# E; y. |: m ?+ f* e" D
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三个简单方法 让你快速减肥4 e `) y3 |1 l7 v
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中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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