减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
5 A4 |, R# h1 z4 @# x
' r! ^& B) r# K: l# f

$ ?! v! y6 r( C- @% x" g( ~- j1 r
8 G8 ?: Y2 D* `; W
　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
3 W+ `; N$ X8 W$ o
　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。
8 j4 C1 k5 D( Y1 T
" v  d, W5 x/ K: x7 I3 E　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。


　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
( |$ S& f0 A' |1 L* L' @* [
3 N1 R* V" L  L1 E: M
* }# g) R2 M8 D% l+ r6 O

& l6 O* A6 ?8 B
　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

7 O, H, b/ @$ C
) @- q, ~/ X1 X9 k5 y/ n: u$ C7 [; E　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
7 _* b0 n! ?; y4 a+ W  N
9 `% F, P1 u# g3 E/ V# y6 w　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
! L  g" y6 M3 L4 P. i$ G
　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

MY Article

轻松安全减肥计划回顾
' a0 i* ]7 B, V& ?4 w
一个现在减肥最快的方法

- }* Z, ?$ r" m  K6 V让你减肥成功的简单提示
# s. }; D) c1 J9 \
如何快速减掉20磅脂肪