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女性乳腺增生的发病率狂增,主要原因多与内分泌失调及精神因素相关,女性身负家庭和事业的双重角色,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。& @3 V" S/ ]: f; O9 {
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" j; S: F: Y1 \" y S+ H5 L% ?" e 1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
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, j* `0 c0 v8 u" H! U5 X! z* o2 x 2、年龄在16~50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。6 U+ A2 w: e. p
1 M: L0 |+ c! ^2 v 3、减少人工流产次数,以减少乳腺增生的概率。
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6 S5 N% x* V0 e, V A 4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。2 P5 e/ Y4 m i' D$ U
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7 f0 d+ m) t* s* N3 x 5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。, s' H/ ]. r6 f+ M+ g
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6、避免激素药物和美容产品的使用。. e6 C @; M+ ?, V5 {
* _( j; _$ z( l& c 7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩,会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。
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8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。" w' W" X+ @3 _/ g2 d& v2 {+ [
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1 ^7 N3 z# g( p+ u) @轻松安全减肥计划回顾; f" C# J+ @5 |6 O1 J
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( F# M# t6 ?+ N. N) h2 Z* G7 w7 K让你减肥成功的简单提示
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5 g, c8 p6 W4 ~6 |如何快速减掉20磅脂肪
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