减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
. g4 w4 S5 t% H- |/ R; c3 ~

" E, e8 _' C+ _! f8 I' G" {$ W, J

　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

  {# H6 o* H9 c# Y　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
" U3 Z; }' D6 P* \% u. q) o: _

　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
# F! U! Y. n! [# k5 S
" z6 @& P' g, g' C5 T; ^/ }. Y0 H
/ k+ e7 e, T# U6 a+ j

' ?. [" D: T1 _* ]: Y+ H8 I9 S9 l1 `
3 T. S2 p% m6 b* R7 N1 C2 d　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
: R2 B7 U/ J7 o8 I. a
! `! V$ {" u/ m3 M) f6 ?9 G, r6 h
- j2 E7 _# D) v4 i　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
) E5 U! h) J. l
1 O0 K" @/ B& j2 @　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
9 U1 B! P' k- I5 Q0 L
5 N, M0 U) ?8 B+ ], w& T/ z; `　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

MY Article

轻松安全减肥计划回顾
8 `& _# X8 u0 d2 f6 M
  ]8 H- |2 _7 W) a/ h: m  s4 V' H1 d一个现在减肥最快的方法
7 z+ ~6 ]8 D4 A
  [: O; z/ Q, n' m8 O让你减肥成功的简单提示

) J$ s, j2 d9 [. Q如何快速减掉20磅脂肪