减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

# R" \) ~1 E/ b+ P$ n- `; `

; Q9 n# g6 Q% q6 {& O4 j. K

　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

0 }, @5 O* K7 d+ s  B% K! S
! o# N# g% k: Y% u# `0 o1 C% @) G　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
" d5 _7 E7 Z' I( ]# V' Q

　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

  @# z; J9 @5 f0 |2 |
　　6、避免激素药物和美容产品的使用。

' m* v$ ^! h; Q　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
' z' B: L3 T8 J& J6 C( [: j* n
% p9 @9 S! E* Y, e+ pMY Article
3 Q3 L5 g4 T5 D( p
轻松安全减肥计划回顾
0 I* b. E$ S8 m2 g7 Y9 P
  ?" @- I+ t2 Y" O' j一个现在减肥最快的方法

+ w3 S& I/ C5 C让你减肥成功的简单提示

3 x! J5 @: @0 f& _0 i如何快速减掉20磅脂肪
  s5 d9 B& `9 |# f$ E: d: e
/ F6 v" F; U, v2 L) \7 |  T* ?' K; y