埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1521|回复: 0

减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-17 18:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  女性乳腺增生的发病率狂增,主要原因多与内分泌失调及精神因素相关,女性身负家庭和事业的双重角色,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。6 [  H- K% t. C7 k

; N0 A; j( R! i) G9 L
& _/ |' Y" i: r3 ~

5 [! e: Y5 R! M( b- k# N, H( W( [6 o. g7 R6 p( S
  1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。8 z/ V! X- n5 b2 j) R4 s+ O
  v; ^. W1 Z! K" p/ f0 k; Z* p
  2、年龄在16~50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1~2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20~35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。, i9 b. k# k6 `4 m( J3 M
" P$ r  b5 I' m8 Y# {/ _. i
  3、减少人工流产次数,以减少乳腺增生的概率。
6 I- s( P  A) |6 i5 l4 ~: P
. E7 u: t0 d% k! \
: s. i$ d5 {  I4 N* ^  4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
& q3 u, R3 [- P. y, }0 g+ t
  N( x9 Z  ~: p% i/ [! h" h' n" {" C8 o' n) e* e

6 I/ ?% O. ~0 i1 L. V! v; y% w) N2 d
$ f, f9 i. W2 K' S9 _5 i+ z  5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。
, c. ^; ~: M( i) e, Z
* S6 A9 j; y# |5 h! V5 U( Q' j- h$ l' o5 A. R
  6、避免激素药物和美容产品的使用。
5 c. l/ ]7 p) k, K+ b4 E6 {' M6 {; J
  7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩,会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流,导致乳腺增生。( b" g$ O; D2 n" _
# E7 I9 a" P4 z" ^8 }( m
  8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的女性,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
0 Q/ @2 o; E7 w( Q6 x$ s% P3 N8 q! u- X# Y
MY Article
" c( n. Y2 k* z
+ l( X1 w6 ^. K1 s& w轻松安全减肥计划回顾# ~+ L2 D: g/ t2 S
! F8 G+ y8 f4 o0 F! ]" e' K2 ]
一个现在减肥最快的方法
6 F( s$ x# w- N; W9 F- g- i0 d4 U
' V- T7 m- G3 X让你减肥成功的简单提示
1 j% p1 {3 j; z1 l: T  \5 A, ]2 R9 e9 `0 a' L
如何快速减掉20磅脂肪) _7 y! I% l$ O+ X( J1 I/ \
+ Z; D' X9 b$ n! t2 p
 
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-5-31 14:28 , Processed in 0.095716 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表