 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ # K/ }1 W6 H4 P
准备： 1 y' F l/ ^0 t1 W
１．水或无醣茶 # A+ G+ F' v/ T* t' ?1 Y- l6 D
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 t, s3 e& b- I1 |8 ]5 i& V- ~３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
" N5 N' x8 A8 c, T; [４．酸奶
5 I0 h, P5 _- x4 u/ d& ?５．一起减肥的伴
& t0 T- `3 L7 d; `( S6 Q Y2 h5 X6 @, T６．综合维他命
" R- y* @! p& V9 ]% V认知： ; z& @9 G0 w8 X$ {& X/ g2 g
１．充足的睡眠 7 D# v4 ~3 H# C; q$ h$ L
２．将目标体重再减去２～３公斤 : V, M' a+ v$ W8 W( c: a" d6 W
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
( T p* C8 z; x9 z$ C9 e４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 - |4 m' e6 d2 p6 e9 _( z
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
8 g" z$ V. p0 A7 r６．感到饥饿是因为正在瘦 ) O' S! v/ v7 n" e
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 $ d. R8 T, s0 I: V* M) h$ z
８．超过８点不要吃东西 # B1 x! Z+ ~$ ]) \" ^
９．不要做些会让两只手空着的事情
$ T5 H$ c# O' i( `; b; P１０．泡面比什么都可怕 ( g' V8 D/ ^! P, T8 k, e. H+ ^
' m6 p8 }- A2 E+ i第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） & k. H/ J& y/ { B5 T! L9 u" f3 ?
以天为单位
' |7 N+ ?. W, r选择整天吃素食或无醣食物 5 P- H# |* ~3 c
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
0 o8 p: P6 _$ \吃无醣食物一周
" z' n k. {. @' }) Y找一天早上喝酸奶
7 q; w/ ?& F6 v0 j第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）! y* ~) U8 t4 |6 k8 s
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
! ^' L/ L* q% a& P2 y6 m食物皆须清淡 ) h% T7 ~0 o4 v$ s' a
改为两天量一次体重
. A ^- k$ c9 o% o- l第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
8 d5 Q/ }1 r! z4 S断食 一天进食不超过２００ｇ
2 k6 H$ [! s0 S1 `1 J4 }- j: d( i7 i8 U后续缓和： " k1 T. f8 W- A2 u
食物皆须清淡 , u( |' o6 j, P W
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 2 [/ b6 j: C/ w! Q! g5 K( ^$ w
第４天起可以吃少量的晚餐 6 J8 o( B) J- ?3 [6 ^
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
& e( i+ j6 D! Z第１２天恢复正常饮食
8 r6 C, V3 ?/ G2 r* C& \' X; z- }1 ]/ J; V
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加油吧 & W O" [1 O0 ~, _& |# Z' Z
你们都会成为瘦身女王
2 h' F$ ], r- Y- @: r; S瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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9 s9 n. D1 _" C7 P干我打完了我大概是神
# m! O5 i4 a# r, z8 ^* L8 }; R! T其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
) j4 V) @- ~6 H毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 k9 k% {) P/ p# B/ v: ^' r
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 N$ y4 [* c' y5 o ?
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 % {9 a# G! q7 v) P2 Z' v
两个星期就可以１０公斤左右
/ f+ |& P3 l4 S1 T3 ~ s3 W因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
1 Q% X: t( ]- M' W( W. i( F) l) w只是一般人很难一下就几乎不吃
* H% |& G( y+ ?& o而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
! {* p" ^. R# h$ R" n" z$ D6 O+ u% `3 {1 u2 ?0 Q
给个提示：
2 S7 t* m/ @% u6 R2 o你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 " |) F+ R1 q+ R
你的想法会改变你的食欲 ) r8 l/ l! A4 {( L+ X; }
好啦
/ K" d; R; U7 h* s* x% D2 i( t不打了 ; W& B! H* [* c# T0 d1 [% g
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主