 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
% r+ r8 L& e# W: U7 z c. u$ G准备： 6 h5 T* a3 k' _' P8 f
１．水或无醣茶 % Z+ k4 M. C& F
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
& a; b6 ^5 {0 W2 X! L３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( z% Z/ ]4 g" `& U2 u4 |
４．酸奶 , G1 E! v( k( U, g6 S
５．一起减肥的伴 / ~" U0 Y0 P$ K" Z0 e: i
６．综合维他命 ! x4 [( z5 m/ I7 m% K' b ?# ]0 ~
认知： 6 _) e7 g& h3 i# g! k$ e% B
１．充足的睡眠 ) j# |( Y5 z3 c$ l7 E4 r, P( c
２．将目标体重再减去２～３公斤 , O" n8 F* Q5 m
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 * d. A+ I( k4 c5 M( I* D
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 6 M: t1 I. L- @, x5 P+ g
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
: ~8 p3 X# `) Z６．感到饥饿是因为正在瘦 6 A( y: q K6 w3 F( V- d
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 6 F# y+ [+ d3 s) {, w
８．超过８点不要吃东西
# ]5 V1 ]4 |0 D7 j% k, P4 \2 `( @９．不要做些会让两只手空着的事情
q5 O( z2 V) o* T3 W# `$ N１０．泡面比什么都可怕 ! ]$ F' t9 [* @# O/ B- Z
- R( C( Y. z& n1 E1 S# Z9 z
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
% q& B2 \! G; M0 O0 K9 }以天为单位 " N3 E* p% r* b9 ?3 n3 i
选择整天吃素食或无醣食物 ) f" l T0 {5 l3 G* L7 c
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
0 k* K: T K" h; C吃无醣食物一周 + L0 ~7 d7 l- P0 J o. S; ]* M4 f
找一天早上喝酸奶
, ?/ d. Y" `. ?8 i第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）8 `; C3 W" O- W4 |4 O# z7 b# N5 v
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
) [: A; S' `: Q; |; _& D, W ^- T食物皆须清淡
: u8 |( c3 x& @$ Z1 h. s0 g改为两天量一次体重 # S# P* N) [2 m% L
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
* w& z; R- f& _7 t断食 一天进食不超过２００ｇ
w3 f+ c, R/ U6 a$ e6 A. u后续缓和： / f9 c* G1 ?" n% O t
食物皆须清淡
, c2 J6 T: L3 j前３天只能吃少量的早餐跟中餐 8 D; ?& b8 Y; ?& Q( o
第４天起可以吃少量的晚餐
3 n- \3 O% t* C) X' U' F3 |第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 8 p9 t+ @2 D; ~1 A
第１２天恢复正常饮食
3 O/ ~: w3 O) P( N: C% ]0 ?9 q, U% w7 U
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加油吧
0 J: K/ t) g: N' Z I% p' K. s- }你们都会成为瘦身女王 ' l) w y- f' N$ ?
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
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?
- W$ `4 T2 d0 V干我打完了我大概是神
; u5 w& h0 F- | S1 v其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） # W; Z4 r0 t4 j+ O# G
毕竟对大多数人来说还是太严苛 * q0 H/ N0 w7 ~$ }
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 1 Y, E! R5 @( y/ a# r" z- W- o9 q
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 & q9 i# ~1 X7 l& T0 A0 A
两个星期就可以１０公斤左右 * t. W( X6 Q4 m. K9 r8 c
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
3 u- L: @4 E5 {# b/ R. Z- z只是一般人很难一下就几乎不吃
+ _2 l1 M. b- ^& a: V4 v0 ^" w而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 " y) R5 y3 _7 G5 r6 h# d$ C
% G2 X1 Y* b% f! F给个提示： ) S8 O8 v* {) V
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ E& Z9 O, ?- j2 Q$ v- h n你的想法会改变你的食欲 # b" t( c( Q7 E, y J6 y0 j! S, R
好啦 0 S8 D1 `( w" t& p
不打了
1 P, Z/ ~! X* k. J1 o, D都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主