 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
?【总整理】－简单说就是这样！
m+ U3 |4 P9 ?) |准备：
6 d2 H- @1 G, @: z6 ?１．水或无醣茶 7 f: }( D }9 |: g, _* C4 {
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % h% h' s9 S6 V( I t) V
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 3 v5 j% y) s8 c8 [* K
４．酸奶 * e% Z$ Z2 M- d8 F- j
５．一起减肥的伴 - t/ |; _& I0 o+ \) C! a
６．综合维他命
7 ^7 z" M3 D8 R认知： # \4 ?! Y0 L+ i1 e# v- _3 w8 {
１．充足的睡眠
( R& U/ W, [" I# e% o0 w２．将目标体重再减去２～３公斤 3 z$ {5 F2 A0 s2 E- D( N7 r2 @
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
# S; Y, d2 W6 F4 u7 M% Y! m' g- r４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
4 w5 ~: U8 C; D. Y* c2 l５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
2 b6 Q0 g- G5 w- |! e- `６．感到饥饿是因为正在瘦
9 |5 v& P/ o7 ^# X* B# @７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 & H7 X4 ^6 G) u
８．超过８点不要吃东西 9 t- r9 I# O; [! f9 x
９．不要做些会让两只手空着的事情
1 b4 q% l; Y$ q- |, v) l１０．泡面比什么都可怕
7 o/ n" q5 R j8 A4 M$ m
% i$ i/ o4 B) d! C! P9 y第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
3 U9 N: o3 H7 f/ [+ a# ?1 l+ G以天为单位
6 S* ~3 z0 {* o选择整天吃素食或无醣食物
5 L! Z" Z0 T9 w# T第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
0 [5 Z2 B2 q/ W. B" e! L吃无醣食物一周
. V1 y" M# K. O! }+ G, [找一天早上喝酸奶
' h8 W: G+ n$ i# j2 q第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
1 R$ o/ ~1 S1 x+ z# k5 V6 W R选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
: N% I/ X; @$ I- h$ ~食物皆须清淡 & \, [3 k4 i+ m" Y, X$ G5 L F
改为两天量一次体重
$ ^$ R( M7 A# }; g& F9 L' u第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）! O4 j( x7 x' [- X& ]+ |
断食 一天进食不超过２００ｇ
; P$ V: `! t4 \ }; ]! R后续缓和： $ k. `: m" g% c# S( y; U% L
食物皆须清淡
* c0 c, T2 f* X/ [) C+ ]) w前３天只能吃少量的早餐跟中餐
' g$ ~7 {! z* O# H/ r' Q( @1 ?第４天起可以吃少量的晚餐 ; D! p$ B% S" B1 x; g) _
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 2 M- V7 i2 G4 A3 V: c3 C" K5 s7 q
第１２天恢复正常饮食 " _: M4 q$ G( ^5 r/ d# k
) r0 h+ P, n3 k/ B
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 A+ k, t/ i0 Z: V8 g4 V加油吧
9 z5 T% S) d, e/ j/ ~你们都会成为瘦身女王
1 f. C2 V% H# m7 ~$ m2 D瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ , t1 u: d" H! O4 v8 x
[0 n6 G, J0 f' G0 T. o4 ^# F6 I
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ " n0 l3 ` @$ a. i3 |
?
* l3 R, W- D: V5 b3 C?
0 T- e4 u$ u' [8 g- Y5 a: ]干我打完了我大概是神 ( Z4 w+ s1 b8 s# B: J6 a
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
: o4 |* k3 {( I1 |2 H2 j! ]* Z毕竟对大多数人来说还是太严苛
5 H3 C* ~1 d" }+ ~! m) D才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 5 k$ b* b1 n( N
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 ( x* ]' F2 I( r: t: B2 @2 y5 N9 R
两个星期就可以１０公斤左右
# P' R* Q+ ]+ P6 [因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 ) L3 W! ` G0 \3 }! D: ~& C. k3 h" Q
只是一般人很难一下就几乎不吃 ) u5 b% Y1 i8 Q' o4 C8 B
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 4 \- v$ ^) j$ B6 V, `* y& q/ y
2 E, x! X4 @! s" x1 |给个提示： # G% Y5 a3 R" ?4 Z9 z; s
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
3 b2 a8 o* ^3 n. b& l1 K你的想法会改变你的食欲
) b( C* v: D k# Z. G: C; V好啦 / `/ B8 C3 X. C( v' p
不打了
1 ?& x( E& o1 h# J+ j都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主