 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ 2 V% |8 I' w' V* _5 P& R
准备：
# y2 f: E1 y+ b, v2 ~9 f5 ^１．水或无醣茶 1 [4 D: l: l4 G! r8 f
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 4 Q; M, v8 ?3 C! Z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4 u. f% f9 w4 i% m5 E: q0 z+ o４．酸奶 " W% R2 b; o& P' ~* Q
５．一起减肥的伴 , N& o8 Q/ Y+ i9 h% `9 z
６．综合维他命 & F' f1 }! B: g
认知： 2 J! }6 @& s# i& C( W9 q
１．充足的睡眠 : M% U5 d! k9 _- M
２．将目标体重再减去２～３公斤 8 c! `; M# o' _4 M2 t
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 9 I7 ^; P$ _7 a' O) P" ^
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
& H. ]/ S$ | _+ x; ?5 W５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 : y) t& R- o" E* F: x# q9 K4 B- [
６．感到饥饿是因为正在瘦
8 k9 p! v( H3 g4 Y７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 5 l8 {; x& ]% `. N, q& H# f" E, b
８．超过８点不要吃东西 + \3 R" X. A2 r
９．不要做些会让两只手空着的事情
0 J; Y2 |% Z* \ c/ V" p9 Y１０．泡面比什么都可怕 ) J% \; ]- e/ U3 J4 w
! A/ V6 n* |% U) e5 B$ v第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
7 { T8 g& ^; c+ Y) R, W以天为单位
' |5 e$ b1 G: x' |6 I8 k选择整天吃素食或无醣食物
w \9 ~1 s9 m) G( ^4 C9 S第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） & t5 Z: C7 _8 p _' o& A9 H
吃无醣食物一周 - \' g# G( q- F: y0 e8 r5 M
找一天早上喝酸奶
+ ^/ C5 F! T# Y2 \4 K第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）1 z' p V% ~4 f# e+ X' M
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 6 h3 l" Q: {5 i; F1 a
食物皆须清淡
: w E9 i$ `+ X7 E) Y改为两天量一次体重
) `$ \ O) W; {% F P$ r$ g第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）9 f6 W; G5 s/ ^+ \! d! h v. \
断食 一天进食不超过２００ｇ
9 o' r- t. g3 y6 C! w% n/ a }后续缓和： 2 w2 ~+ Q& c' T" d1 N% g* T
食物皆须清淡
% Y: e8 `- h+ D0 q$ B前３天只能吃少量的早餐跟中餐 2 ], R- V$ T) J- I
第４天起可以吃少量的晚餐
# K* i' F5 t' z0 l; }第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
7 t! g: s* [1 P" c% M; n* F M3 m" T第１２天恢复正常饮食
" b; ]3 I( C4 N2 Q. X6 T5 g2 U& G2 i( F4 c$ d4 o+ I$ {6 ^
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加油吧
" q( @# Z/ p( b0 }) T& J你们都会成为瘦身女王 * t( Y: f' T/ E0 R
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ M M) B$ n% s$ h% Q9 A+ e& A
! D7 q2 N F5 r) W7 @( N) Y8 Y2 G＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ $ c; c2 i; R8 Z/ [& G
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' B2 D8 y# x& U y# U" d. {( q F? 1 i& ~; M1 k S( s7 J
干我打完了我大概是神 % N6 u- D/ g6 h$ n) N
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 4 c9 p6 R$ F& Z' Q- ^1 d
毕竟对大多数人来说还是太严苛
T( v O# i& |3 X才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ ; b) G4 [6 R9 r O
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
G2 P9 j4 U( \' k% w! J两个星期就可以１０公斤左右 / `, J, Y) w w/ q2 S
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 6 U/ p2 J1 }& z6 d* E
只是一般人很难一下就几乎不吃 6 g! d# A& A3 T
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
4 x' _4 M- G. E7 \$ A- L! |0 g5 l% ?# u7 D) ]
给个提示： 0 y+ }1 s$ H( z# i( {: g5 j
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
0 `+ ?: v% G& L) J- _; o# O你的想法会改变你的食欲 9 f# r6 v, U4 V6 c) }/ u0 x( p% n
好啦
: ^$ F/ w* N4 a# l; t8 |! X* W+ W不打了 ) a5 \) Y0 N4 C0 e8 P* d) t; [
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主