 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
8 S6 v8 f! g9 X准备： 6 I; T8 e$ z9 C; A5 R
１．水或无醣茶 2 z* c, \2 }: o! n( k) X0 I; ?
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
- O2 s" F% `" {/ f3 |8 I6 U３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 K' Y) x! L, l& h
４．酸奶 ' F- P; X: \+ m; o: J) [! i
５．一起减肥的伴 5 Y/ J% k2 E, ]3 y* S5 R
６．综合维他命 * T5 @" `) j5 r2 _
认知：
2 L- F/ V# s5 j8 z: ]% \１．充足的睡眠 ; v1 K1 E2 s; Y4 B5 H- v! c/ p) S
２．将目标体重再减去２～３公斤
! v, b, N6 \+ S# e7 N３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 . B) h1 |; M6 A; @2 c! d# R8 C
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 + l' K# k. b8 e. F; r4 {0 H
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
4 D/ w) ]. p! _. l) h: [６．感到饥饿是因为正在瘦 3 I, f, @$ o. Q! O5 Q" P( a
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 * L+ [2 m& `% y2 @/ k) C
８．超过８点不要吃东西 ; c2 B/ A3 X) a |( m2 h1 v/ U
９．不要做些会让两只手空着的事情 & l, I: s6 Z3 S) m3 `
１０．泡面比什么都可怕
* O. T/ S0 J& i
' L0 c7 {+ o, @7 V) q! i第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ( Z0 Q0 w& a) @% s$ N
以天为单位 2 s* Q! R/ d8 j" M2 z, U, T2 `
选择整天吃素食或无醣食物 ( V8 V5 D4 I/ G J _
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
( b$ H' v. {" C0 `0 r) g吃无醣食物一周 . A5 P9 e# ?, w* `$ C
找一天早上喝酸奶 , W4 M2 @$ M- \( F
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）5 T( R2 K# \& Z! ~" T; ?2 m ~
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 " C, l' R# T/ k; o
食物皆须清淡 5 \# @0 ?. |) N; x7 k
改为两天量一次体重 : u2 j2 H' s: m9 r/ u
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
7 x$ w+ \7 M1 x G/ m断食 一天进食不超过２００ｇ
E$ S- I7 w- L后续缓和：
3 q2 h, `% c, \' c食物皆须清淡 & r* V7 g* {# U2 N
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
4 }) F1 t$ y |+ r) R8 W1 \- @第４天起可以吃少量的晚餐
/ N+ b5 O y# q- C& ]3 K* v第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
+ `# M( w6 M; M; r; Y第１２天恢复正常饮食 % U: s0 N8 x: ]4 R; O3 h
5 F; a& B' ~+ n' W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' T8 @7 H C7 w% v& X. a" Z加油吧
" Z# B4 ~9 P7 ~! `你们都会成为瘦身女王
$ s: d2 o, W+ B) ]* ` c瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
6 H* V- z0 T4 B" I0 P% E7 p+ x
& ?3 g; P6 D$ i' W＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
( w! T1 D/ _) y: y? : u! A% ~: j8 `
?
0 v! G0 e& ~: c8 z* c1 g0 k干我打完了我大概是神
8 ~' y4 R- L1 B- y- S其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
% g( U& k: R* ^6 e毕竟对大多数人来说还是太严苛
6 b5 \) [4 l+ E7 T才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ : E/ F% a! L) {7 Q
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 . z! X$ u: M5 p! n! J1 Z
两个星期就可以１０公斤左右 5 N4 ^, w9 k# j
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
' w% c; m: J0 w只是一般人很难一下就几乎不吃
! r* ^ C# h B7 f4 P' J而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
' M( M4 E( \/ f2 e# V7 }) S. p, v' L, ]( ]$ D3 v0 f y* c
给个提示：
" h3 v4 L/ H6 N0 Z0 v+ ~( F你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ H& r9 @6 w+ d$ ]* N6 f你的想法会改变你的食欲 ! r7 ]% l7 v0 T4 b
好啦 4 j2 i) k M& l' A/ f l
不打了
R$ c& Q! G, s7 L: G都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主