 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
: o. r9 S! O7 j: i准备： 0 r% o6 Q a% C( P' `* p4 U1 o( o
１．水或无醣茶
2 |# ? Z$ E4 s. R２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ) V7 o; ^& z1 F, A
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: V: B$ k# l( G j- j４．酸奶
4 M* d$ K: c- {# w1 x1 t５．一起减肥的伴
% q% a. E% J$ x# S& P, q６．综合维他命
! \* K8 n1 V; b* J- j认知： : K: h# q5 p7 M) J
１．充足的睡眠 3 k" q6 z1 b9 } \
２．将目标体重再减去２～３公斤
/ a9 T' {2 Z. I+ v- s0 A. R３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 : I& z: @- s5 g+ S0 J% B
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 % I2 @( A3 [, v
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
+ {2 w2 } W# k- O2 k６．感到饥饿是因为正在瘦
5 p5 L* b+ P- w. Z( M７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 + P1 T5 v R0 V
８．超过８点不要吃东西
N; {) b5 h5 d! y N+ P/ l９．不要做些会让两只手空着的事情
: p1 Q; @8 V2 O% w0 O5 ?2 y: \% ]１０．泡面比什么都可怕 $ B6 u! ^% H, O
+ U* |2 ^" P$ [1 i% G. | M
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
" `# d% m5 j' Q1 N) q) o# `以天为单位
' r5 T9 ]2 w) ], k& W选择整天吃素食或无醣食物
) W, F1 D9 ?. n* M0 A1 X2 @第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
! x5 L; w: u7 I, d' O& E吃无醣食物一周
4 I$ R1 M0 a+ J# R- j找一天早上喝酸奶
2 d; Z4 f# o. R6 i. f9 g( `第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）; ^: r7 i2 s4 v0 _+ p1 I
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ( l8 e9 |6 g; A% s! y
食物皆须清淡
. f! Z9 v5 D v' a/ d改为两天量一次体重 " m5 {' G$ R. b% Z2 ^4 U
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
& ]8 s. {% f# T& E4 H断食 一天进食不超过２００ｇ
) h0 [. v' a0 z后续缓和： ( r* ?, T( J: P3 F: C5 s3 x
食物皆须清淡 9 T5 d' z0 S; }
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
- ?# O. L+ f( u# m- E第４天起可以吃少量的晚餐 6 I& f0 l' R1 E7 p# V+ }, Z0 z
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
2 O3 U0 g3 r' e. _( F第１２天恢复正常饮食
7 N0 V7 j( I- T( b( R
) Z4 ]. @8 z6 h- [" Q' [% w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - T4 b+ K6 J( j Q) T
加油吧
/ L- F. `: a1 y1 V+ `你们都会成为瘦身女王
" y( @8 f& m" e w6 f瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 7 W. ^2 Z$ Q. O. B3 e
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8 O+ `0 s# o' ]' H) o4 q? ) V5 X5 N8 \! z: ^
干我打完了我大概是神 $ x9 t9 Z0 E- B# \; c+ G3 X
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
# B* |4 U y: B( g1 H* s' c! f毕竟对大多数人来说还是太严苛
# v! H' Z+ [' O1 |; y才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
) `; F" v$ U7 ^' ?我自己瘦身会从第二周或第三周开始
7 u1 D! p1 g9 t3 `# c% G% t. m两个星期就可以１０公斤左右 # ?3 {. I* @" F3 _4 }+ v
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
# C) i/ D) x2 i' q只是一般人很难一下就几乎不吃 + e2 `8 J6 O1 J) W7 {& q) a9 j
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 & q! a i0 A/ S- k( q
% k: b9 D( V1 @6 M' L0 l$ ?$ }) ^+ ]9 a
给个提示： 5 A9 V6 c: v0 S1 p6 U# E) ]
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ _1 L! u4 E* q) {" W b你的想法会改变你的食欲
1 V& x: b' r3 d" T4 k好啦
8 l% @, V/ f4 o, f5 G! o9 F0 ]不打了 , E- t7 S; r( ]2 s& S8 {4 V7 z
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主