 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
3 D0 {& r V. k准备： ' C+ r% C) i* s3 a5 G
１．水或无醣茶 ! {4 u3 X9 D3 y7 I
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
b9 B Z) C* C3 h３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # Q; _/ {3 g0 N* P8 W3 j9 {
４．酸奶 8 c; r3 z7 W/ e0 w; |
５．一起减肥的伴 6 c. ]2 {% t) b3 g, k, `- f6 w, }2 H
６．综合维他命
! y0 x; E0 x5 c- c& {$ p* |认知： 7 O* {" \' ~. v, _; T
１．充足的睡眠 - O/ ?( r% f8 J/ @
２．将目标体重再减去２～３公斤 f6 R$ D) l/ o5 P0 W
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ! f' f) h L/ k
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
* V3 p0 J- E( P1 i５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
6 K0 X, }" L0 d& j9 _６．感到饥饿是因为正在瘦 8 h0 _9 m! N: c% U G% W
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
0 C% k/ G# O0 z6 q' A8 f８．超过８点不要吃东西 % p4 x' D" @4 {$ L
９．不要做些会让两只手空着的事情 4 D$ O& j' Z+ N ]/ V
１０．泡面比什么都可怕 * G! Q% V8 i9 z' L: W' e m1 D9 {
4 s* }/ D1 u$ j% \; h1 O第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） % \5 q. [ |9 n7 I
以天为单位
6 L3 I- L/ l, [选择整天吃素食或无醣食物 2 d! s! D8 R1 A7 O& l% Q
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） ) v8 `" b# u/ K
吃无醣食物一周
, Z* l- c! ~. D1 t$ G找一天早上喝酸奶 , {" R9 q) X9 w5 ~6 A, {
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）: v* U+ q8 n' n8 d- m
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
1 r$ M n1 F2 |3 @% S7 Z食物皆须清淡 8 X9 \# K2 r2 S
改为两天量一次体重 2 l2 y, H0 E2 F% ?- u. Z' g) y
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）. p5 x6 }) D( y- n) V
断食 一天进食不超过２００ｇ
6 Y6 }$ A* v! p/ \后续缓和： ) Q# d) I1 }; b9 E
食物皆须清淡 ' b6 G/ s6 y6 ?+ V
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 ) \' a2 t: l! r% A4 }; z7 Y% p
第４天起可以吃少量的晚餐 9 H ~( d6 _2 R9 H+ v" a4 W% U$ M
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
) M, d l" J: _6 Z! f第１２天恢复正常饮食 . [! M5 d& [1 |, e# Z
) S, r8 n1 |* f2 d＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ |' f( W" j& s0 J; Y加油吧
' W9 r! U9 P* w: ]你们都会成为瘦身女王
5 K$ }( Y" V3 Q* z) C( v# a瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 7 T- `6 K2 a( P7 n3 w
; B' j3 a. p% m; U
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? 4 |& [7 J6 r8 k8 U
? $ o( I; @% h, q1 f2 E5 ]
干我打完了我大概是神 * p, Y* g3 Y) N- F/ f' c( q7 K
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 4 p1 @* y' Y9 _- D" v7 U) s% U% B
毕竟对大多数人来说还是太严苛 7 C* I. h$ k) Q
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ # u6 ~$ ?# x# ~& o4 j. M! p7 l
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
% c) F- G2 d- ~/ h7 o3 H0 C两个星期就可以１０公斤左右 " q! L/ n/ o9 V' P+ Q/ g6 i' u
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 , V8 y4 N" x5 T/ v3 [, m1 o' h
只是一般人很难一下就几乎不吃 % |: r( M" K1 L* l6 e0 L
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 & Y" W( ]1 g, |# G+ u# W$ ^
0 i% \8 r3 R! u3 |/ n9 v给个提示： 0 z* G' G( J0 Q* O% x# N2 }
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 2 w8 Q; Z3 A) V' U9 A7 c: ]1 X6 q
你的想法会改变你的食欲 3 X Z( y" T0 I1 I9 _/ C' D3 C
好啦
( ]3 L% w, V% y, d不打了 ! k* a! S/ @1 d6 `) I4 U
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主