 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ . m, o* L2 a/ R
准备：
! X' ?4 r5 \6 v5 s. f# H１．水或无醣茶
. z; I, @2 ^3 B9 A. G２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
$ L5 ?4 ?8 s. f% T' j9 f３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 9 u) C: @4 Y0 o- Q& t
４．酸奶 $ R" m8 l6 i n0 v
５．一起减肥的伴 3 h0 v2 k- f7 O& l
６．综合维他命 , b, @1 ?3 z$ T1 e# x# F
认知：
$ F# A8 S2 ~6 q. Z$ d! D１．充足的睡眠
# c- i) F# Y3 q: [7 A) H２．将目标体重再减去２～３公斤
" B' m1 l& h; j/ B" O7 M３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
% k; t6 {# J# H$ [ _) s7 G４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " P. x) ]5 t" n& i
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 X2 T- }2 l7 l
６．感到饥饿是因为正在瘦 2 c. Y+ I6 n9 V4 ^1 ^' b
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 7 n/ t$ p, }) G$ P- O% k
８．超过８点不要吃东西 & U3 @/ {( q$ E( V* l _/ O" V
９．不要做些会让两只手空着的事情
% G1 z: C: K& F( [１０．泡面比什么都可怕 " h2 K4 A; Q# |. C
) \, \3 \1 Q* o: ?7 u
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
, ]% g/ T5 L( F5 M4 D- J. @以天为单位 a. ]% q/ y) T* g
选择整天吃素食或无醣食物
5 [0 o& V% x6 w5 T6 B2 I! P第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 9 n( b6 `- v* o8 O4 n" }/ f* Y" m
吃无醣食物一周 + m5 q8 @* a' x
找一天早上喝酸奶 ! m1 ], a: j4 U/ H4 }9 p
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
/ W8 z1 e' \1 n5 y选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 4 J E3 L& U' I5 i% \+ g6 U, j
食物皆须清淡
+ e8 i& M1 {( R* w$ D' p改为两天量一次体重
: D) \. Y5 q5 @4 B2 L第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
) I, D- T( L/ l4 Z' x7 S# v$ v断食 一天进食不超过２００ｇ
, x/ ~7 d0 Y) S8 K) o7 a$ L后续缓和：
# _; T" _$ i9 n. S! Z; L* p9 |食物皆须清淡
( B( y% u2 q1 P+ C z7 A' }前３天只能吃少量的早餐跟中餐 - f' C- M& z! b3 P' x1 }5 I+ b
第４天起可以吃少量的晚餐
R& h% ] W+ Y) R第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 3 c/ L: d: b9 k; `
第１２天恢复正常饮食
3 j% {7 _/ U5 W& f1 u) F1 v h+ V3 {' h0 s% [5 N, ~' c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * m0 Q M V, c4 Z w
加油吧 % U. Q' H5 A1 {! ]3 L! G. P5 C8 w
你们都会成为瘦身女王
) \) [4 ~5 d- N' l8 L8 _, a瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 8 m! g9 c7 G3 p) P: `! z4 U- Q, M0 R
4 b1 u0 ?5 S# X3 D# Z% w＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 2 \. B& A5 ?; t) m$ K& Q
? 3 u& h2 ~) n" M. F' f/ F# a) B
? ; P) e9 O# J0 l9 m% j6 D
干我打完了我大概是神
8 q" D9 ?" g1 R6 `& s; f! `3 b2 b其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） " [0 Q1 {: ^4 Z! w {1 M# j
毕竟对大多数人来说还是太严苛 Y4 V$ H" S$ g3 f* d
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 7 x! u4 b) G4 a0 g' {9 r, n
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
4 l/ O8 k2 x+ Q% n' T2 F两个星期就可以１０公斤左右
1 L3 k& v. a; l5 K; {& U0 z9 d因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
" g8 b! p( d: v+ D o只是一般人很难一下就几乎不吃 2 W/ b0 t9 G8 _( `* J+ a& U$ A |
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 / S$ P1 Y; U* `6 j
! P& ~2 W/ |- z7 Z给个提示： % q S/ ]9 h8 z& W' {
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 $ n- }( \3 n5 |, e, T) g% H
你的想法会改变你的食欲
( R- S! x% s- w好啦 + ?. j2 v7 u+ u* ]* K! |+ {
不打了
* E1 Q& G, o4 W6 y都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主