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良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处，往往会收到意想不到的功效。
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1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。
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: o; V( A' _3 K. I: z8 P4 [# c+ z% t 2.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。. x- Y* j+ J) t; D
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3.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。) e* w6 j7 H; N
3 u* E7 Y$ Z8 u" {! D, r 4.再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
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/ D1 a% c; A/ ]9 g, f( Z 5.不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。2 K- r- ~% h& Y6 R, B2 t
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6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
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4 s0 y6 \7 B1 p9 `* v 7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。6 S$ g& O0 z$ d. W$ p$ J9 _
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CoQ10 - One Supplement Everyone Needs( ?) ` J1 y# O3 A- L) L G
$ V8 b; w. |, M- \5 y; PEnhance Memory Through Ayurvedic Herbs: R# i( c* N6 ~2 K5 i
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Do not take supplements without diet |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 17:52
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