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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！; e3 X7 p7 G8 O
! N0 }' u. @( q2 S" }" W 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。. | W: `) p. x2 R; w9 P9 ~0 ?6 P6 ]
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1.燕麦
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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2.玉米/ E8 U5 A Q& `* h; v5 ?
7 x2 g7 n1 l6 Y. L 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。! I! B& r# N) Z& |4 a2 B1 j
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3.葱蒜
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* Y, t/ V8 K/ _0 W; T1 L7 c 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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5 k' v+ F3 R% M2 L& E* G) _ N 4.山药) d7 R8 o# ~: V1 [2 t
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。1 a7 C: x/ N/ [* X
/ S# V8 ^. v! {/ O0 D) ^ 5.地瓜
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# A; U" I6 e" D5 t9 E 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣
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5 q& q0 Y/ L0 t! X2 P" c 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。' V) U3 \- I( b# r+ F$ i- I; @) O
8 J2 P! f0 [2 b' n+ p4 C- H 7.山楂
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。( M) H% R: a/ v6 p9 y2 I
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8.苹果
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0 Y# |; n8 n; N 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。% ?) k; X" r) l9 b2 ]0 a
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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