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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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4 ~3 p( |% y ]7 k" e+ K! F 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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1.燕麦
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。+ G- ?8 E, i5 G2 @+ \: x; h
' I3 }; g3 \5 U2 |6 _! ? 2.玉米2 r5 { W5 o& N, e
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。! i# W6 A# A, o6 d4 D- L8 V
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3.葱蒜; ~$ c9 s. b% R3 K
; U( P, Y. I" v" a! {+ | 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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+ W0 K; m5 l2 o2 V& L. G7 w+ s8 \ 4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。5 n* B# p! a! z! e
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5.地瓜. m0 B/ {. [) l% h! [
. M% u+ @' Y' A3 _% p, k. p 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。5 A6 Y! N0 U' _) E) v: ^) z
3 e9 ?* g/ o% r; P4 M; I% L 6.红枣
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: S* H! k* Q- H5 ?7 L 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂
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/ I' b1 k* ~) _+ k5 J! T v# T/ d 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。6 h& [- H! l' n1 {6 L
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8.苹果. q% s8 z6 H7 X/ }- u5 o# S# T1 `$ z5 Q
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。5 [& ^" ?" A: s# H3 v& ~/ A) x$ `7 x
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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