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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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o" _% n7 j- x7 C* z8 {3 M 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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9 X6 S0 F' H% B0 L$ e( m 1.燕麦# g' k/ V4 [: ~0 N% z
6 a, F2 T# k9 X) S 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。5 g+ n. x8 C$ G& n$ G9 g
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2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。( m4 E, r% \3 S0 Z2 h
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3.葱蒜
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8 u9 y" f6 Q/ R/ o1 ^ A3 D v 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。% e& }5 j, n: Z: ~9 ?" H s: D
" T) O6 V1 X b/ H" F0 l+ ? 4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。- n& a+ k" o, y; z3 u' W
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5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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& b8 R6 h5 J+ O, I! S8 R 6.红枣( c0 L5 y7 L+ J6 K- u
" {3 n0 s+ g$ a5 ~ a 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。4 W; v0 J$ _5 j5 k t) U
& L |5 u8 n+ T( y7 J' F$ \ 7.山楂
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( {' l8 ]8 I' o6 F; p# }4 P( o% ~ 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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" s* U5 U3 Y3 o9 ?$ k- Y 8.苹果
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+ g1 b5 O% m+ W 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。8 S- S: Z/ E i" l" F! R: V
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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