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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！% A: A# i, _1 k" N4 R, c1 {8 C
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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) f3 c; X7 J2 U$ S: j5 q2 L" N' v2 h 1.燕麦; v5 L5 k$ E- ~+ E
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。0 _) G# ]2 k* d, g( g7 K
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2.玉米
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0 X9 a o& f: I4 }) Y% O: Q# a; h: } 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。% ` Y) L4 W. i/ ?8 Q! c
, s7 ?& ^9 ]& c; r( H1 d0 w 3.葱蒜, {$ T* P0 H+ y" A! h6 {) ]: R
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。& L1 H+ ?( |7 m/ O6 }: Z
# Q* `& D3 g8 U0 w: d9 @3 `; n 4.山药: ]" i/ [/ v. x& s- L* b
6 e7 F8 U* a y! [3 K4 ~ 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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8 v' s4 p2 K9 r9 e 5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。0 B3 ^) v- ]" \$ P3 h- t
$ N) k" \9 ^4 |9 l8 _2 Z8 m: F- M 6.红枣$ k9 ~3 O" M( x$ ]( j' P; Y" n" ?/ _
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。' s4 }( ?) a7 S- a$ E
: S) m) _/ e& K 7.山楂 d4 k+ Y3 t2 @! O9 d
% B# |9 b4 ]. [/ M8 h) L/ T 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。) r7 r. P/ x2 b. B8 M) u9 i
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8.苹果% m; s" k2 H h, ]7 z
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 O2 p. r8 g' {, ]: u( W
8 A$ r. d' H( n0 m) o更多：8 _: @. ]/ K! C1 H
Ear Acupuncture for Weight Loss7 ^' e. Y A. K0 V
) E6 O$ |2 w' }0 n/ Q7 P/ l& FThe Easy Weight Loss Plan Review
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How To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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