藏在手指里的养生秘诀

爱冰雪

藏在手指里的养生秘诀
江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……
: f. G1 \; \2 d9 S6 V2 k( z. r! P5 x
我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。
( Q8 u( s- R6 h
) Y" E6 J) L3 O　　健康的手指都一样：
4 M6 n2 H4 \7 M% L( Q
) Z# p2 K8 h; @- n- R8 l2 P- E, y　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
6 c# E4 Y, }5 f
　　五指养生速查

　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

　　五指　　　　对应经络　　　　　对应器官
+ f( P& N; T1 l' D  K  S
2 t2 l+ Y5 u( x6 h2 u2 ?- u　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺

& f" a) N: o, t( ~# B　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官

4 h# r7 J) Q% X2 D　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏

5 S3 E9 S/ J4 K　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统

9 e+ J1 M1 n: }1 v4 g5 q% V　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统
7 o0 x/ Z: _, [) |0 F* P5 h
　　不健康的手指各有不同：

3 h% |: Z$ `. G, w8 {2 A6 |7 q5 F* y7 n　　甲半月颜色
: b( e. R# X6 P& b
8 t* p+ A2 ]% |/ ~7 t　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
; h( A( l8 }. B* A! s. c/ c/ \- ?1 F8 G
　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
# n* o" y& @& A: m2 u0 a' Q
　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

. K7 K0 `- r2 K' v" h$ d( i　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

8 P8 ]. L8 t1 _5 S" c　　甲半月面积

1 n) }6 I9 q- @3 T　　最好：面积占指甲1/5。
( j3 F9 S( s& m7 ?* c( x4 }8 v
5 j& n: a4 ^" ^7 q: x0 ]% E1 K　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

$ a4 N) D; H. a6 M4 c& c$ e* [　　指甲状态

　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
. p2 N# m0 `; n- J. D
　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
7 l( v4 _5 Y/ V- z$ m( a4 ^! v4 w
　　随时随地健手健身

　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
' u  t- M7 O! q# e6 U
/ g! Z# i% r% l6 L　　基本保健：五指按摩
5 {8 I" K+ H+ K( J  r9 |/ w5 v
　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
' Q0 e) y* R9 J! N" ?1 i' B
　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；

- v: k5 @# b6 A　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
4 P6 a) z, H7 k! e
　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
- Z/ P# ]- }$ G2 J. i$ S0 S6 N
　　按摩方法：

　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
& x2 |9 ^) P2 t! ^. Z# a+ \
　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。

/ o* r" W6 n7 {8 \　　3. 换右手按摩，方法相同。

指尖疼痛

, M6 O# t6 A" l/ Z　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

3 d2 q5 }3 r% x. R/ V　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
* b9 l% Q( {- [( Q% r
　　针对个案 拿捏关节
) a" Z+ I8 F% Z; j/ J1 Y2 V% P; I9 V! E8 D
　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
& X$ N0 q% M2 {
$ _. r- t* I, i0 [　　肝病：捏右手拇指的两个关节。

$ E. ~5 e! l$ Q- _　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
# ~" C1 h9 i  \. A
　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
! }- T' J: }, Z3 x* U& u4 E& _
7 s3 `- G! G+ }* N7 K　　高血压：按左手小指的根部。
* b1 s- O. j& q5 X; v; `% v9 _
　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
, z/ G/ Y$ s* ^
　　痛经：捏双手食指的三个关节。
* f1 Q& n* Q5 z* Q3 E" c2 N- O
4 u: k# `0 ?! Y　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
) ]) n; U" T% q
- ~  j) Z/ Z+ c; J3 v, M　　升级维护：灵活健指操
  \% o& G1 l" a6 [: I* R7 Z
6 R  m) s" N# z0 x5 n3 K% |5 {7 H　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。

　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
# w2 H& M' s# ^; p9 ^
　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
$ N+ H4 f# A3 T% r% M
　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

) l  g  C7 H2 b; a: A8 P5 d# e　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
5 d- X& \1 R/ B* s" R! x( Q/ z
　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
5 Q# G* @% Z+ I
" \9 d" E; B' P. p* u　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
3 Y" X+ |/ ^6 t0 `& a
1 P; S# [! }& p8 \; A* z8 N　　有关按摩的若干件事
& p: q9 F6 p& B! g1 D- I* m
+ I  U, {5 ^: {6 @6 Y% k, b! s0 J　　按摩的力道
  j+ l, }5 b% u3 y/ \- H' \# S  }
　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

, L" ^* s2 W; V3 X6 S; ?/ t$ }　　按摩的顺序
+ ~$ D6 i3 Y, o1 L$ h% J8 k' n
9 G3 g( j* ?4 ~$ r: ?　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
* p7 n  B# h# F$ g: V# M
　　小心穴位疲劳
+ `& Y4 V3 `! i. z" v" R' q
" G# ~  _! ^8 g  T1 U- G  ~* x2 L　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
: R$ J$ Q1 h! t/ b1 B
4 h' r; W. T' g　　按摩注意

　　1 按摩前休息片刻。

　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
; y1 d1 ]4 j+ K0 o  m# C% ]6 Q2 A
　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
4 G- n! @% W/ {3 h" b
! _6 i: E3 C1 v" V　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。

　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

梦舟

顶！好贴子！~

秋水怡人

依云