 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄
1 Y9 U$ ?. U% B1 W3 _& B
5 v3 c) r7 \* d' Y" O) E 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
; m2 C' C) P! \; C, R* M+ N/ K8 a6 s' P/ a8 R
2..黄豆
( ]. d1 l* T7 c/ a. Q
! d* b) q5 F8 l' y1 R# u2 |- H' l 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
4 o: a6 E7 p, d; O男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 9 h- i' O6 ?: G
" v3 l" m( G* u9 y3 `* p
3..番瓜子
" r. x1 k$ R* a l3 |8 Y( S" k& {7 Q/ B+ X) M% a1 s, V
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 # Y! U9 j4 C9 A& D' M: ?
! r+ r6 v2 d) F
4..胡萝卜
2 s0 B4 b9 g- @- g% @
9 e: w8 T+ c- ^, ?0 d, ]( M B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
% k7 @$ u0 ?" p& T6 ?" T: F( I, o( ^+ F; J. ~0 ?$ `
5..蚝 2 k4 |3 n) l& W3 `
/ W" F6 _8 O, H) M 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
! d: i1 z4 p+ w- V7 @: ]$ B4 U" }) V4 t: D3 C) [
6..大蒜
+ G/ q" Y/ l2 |; u$ h0 i+ e- A) k& z0 J5 U/ s! o! G
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 6 Y. A" F9 e4 S1 }& M" E
1 N7 ~5 ~( S3 K# B+ _# \
7..高维生素C食物 + G6 i( C$ w" V q5 Y3 E
4 B) M. \% v( I9 s! l 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 ' Q( b, C- s( f0 X
! X0 w* ^* o _& x& p 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
4 j. x' x% X5 ?$ B. m
! v0 `2 g3 z1 L6 a) u s 8..全麦面包 : W F4 l+ ^- K" [6 @" G
5 a+ f3 @- e m7 t, P) I3 y4 d 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
9 |6 F" M+ K. H2 c0 A& I- Q
# P% G7 ]# z4 H) T 要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
A& Z8 @ {/ q$ N" T( {3 v1 w
. x. ?8 f* A" \! e2 N 9..水
3 N/ M3 X4 S8 e9 s+ l- t/ A$ }! [" L0 ?. e8 o
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。 2 k) b- u4 U: ]8 v7 Z9 _
; f+ v- a1 V- L 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
; O6 A. `5 F* S3 c% ~
! P# T) O. [0 R 10..深海鱼
. E8 G' X9 x* G* V. h% [1 \5 W z+ I. K
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。
. R$ u$ `/ r ~. \7 ~4 N& ^. y& e t, Z7 Q
11.绿茶
( \9 @" B$ A0 _2 k+ t. h
% \+ m4 X1 a$ K% L: C* v 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
3 _) ^4 H0 M; n& {$ P
" Z3 w4 D% \7 ^3 m4 f, N0 t 12..红酒 % j# Y& d7 ^$ Y
0 k0 t- q9 `& Y$ | 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
! D Z" t: F- }) o( ?) D0 ^6 p& U. q7 w
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
