 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。5 I- k% D) u$ e5 N7 G
0 p6 V! ]' `# `/ ~7 c3 w 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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5 y) I4 u& h2 n) v 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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8 `- s# I- B( X9 m X鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一/ _9 W' ]+ z: Q
. c8 I& S% \; w: \1 O" K2 v 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡& u4 C ?2 O4 c. _! Z3 z
0 G1 E1 ~# a, _) I5 v7 o( S 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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3 l8 e8 e# w; S/ \1 M% F 星期二: Z8 D i' g; h8 \, n
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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: B! J/ U$ B8 r* b* n 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 ' |' W: ?& J0 g0 g& ~ R( O' |
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星期三7 L& A8 i U8 s3 e/ J) v! Y
! S& O( ? S t5 d a4 U 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡: V: W; }% F* W# J
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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: K d) ^; J) h+ V5 ` 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡7 W* |3 W0 a( ^2 q- B5 Y9 I
, ~8 Y$ l' P" z0 m* X( r t/ v! e# B 星期四( U" A0 `: Z5 ?% c# j
9 V1 U' p/ T' p, }( g! Q 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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) ~& e5 X8 G" k1 H 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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9 U" o9 o: f! t8 [ 星期五& d3 ?/ \& B" N* i, n1 l
( n2 @ B* Z! K- }' J* J 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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2 F. _( v; @2 k- o% B. X/ z 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡7 _+ f$ ^& v/ q( M S7 k1 n4 I
f( i% T) l1 W/ U+ o6 B 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六0 _$ f& {- r! t/ y! |1 P" t
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡/ C' d, M" {" J( ~& l+ Z
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡7 V4 q, ~7 [1 {6 E, A& @( O
3 y' g" s" Z, R 星期日
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9 W; @' `1 Q ~ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡- p) H8 h0 u. ~* ~: l* d) N
* x0 S( H8 o+ ~) R: u2 U 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡" h3 M% c, R1 N" p+ r8 v$ N
/ M1 `: r# \5 V% T7 \- { 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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