 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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/ { U6 N# X: T( e* ~ 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。) t. G8 C# @2 _3 }$ _) B
/ z; \8 v0 W# Z( d0 i沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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0 s" Z8 n7 `+ b8 K* Y) a" a 星期一
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1 n1 o. i5 o6 R' P 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)2 ]* k# M: T3 r- d- r6 {: M. E
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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7 X" z2 j, B i* |5 k 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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8 [4 X9 t; e+ e3 o; p* V, y1 s) ^; [ 星期二$ J% N' w, i- }3 z7 e! ~
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡& c; w- {$ t7 |" [& T8 N1 a' H c& c0 ~
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果9 _( E7 c7 c/ j( _7 L+ O1 T
; M/ E0 ]2 e( z/ `& {/ v' `+ Y 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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5 v0 z# X/ d* P4 T( U, ]: j0 K9 v 星期三
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: S$ c [, M, ] 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡6 w# W: y1 W- M% J5 ]) [! f7 t* h K
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡1 M- A8 U3 Z/ j) n
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡$ B3 g! F( n! P$ n$ ~
* ?4 `( M0 K7 V( b0 g. A e 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡$ M% K; n7 F5 j$ M, j( \5 Y. z) m# _
, R; Y X, ~1 R0 C 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五5 C# c3 L+ p5 o
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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$ l1 [4 ~/ u( D9 ] l 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡- i1 H: Z6 Y5 C4 s/ c; e# t4 r
* ]3 g. V$ D) p& @6 s; \ 星期六
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4 C4 }$ b8 p' b* n! H 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 z2 H; G! w6 [. d5 K
( ~ S0 y! v7 @* Y 星期日 L4 \/ C" ~' l6 V1 `' A8 G) B' ^
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡0 P4 _& T) D+ `4 w2 {# U% i" v5 M
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 * t/ F: t0 ?5 _& U; k1 M
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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