 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。, D6 r; C- b) X
U; R; P4 L5 K+ G2 d" g& [" Y 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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3 m8 f5 C, l8 j2 C( I# L* w, ~沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。/ j& k5 ~1 h3 I) C+ {- e) {
" t( y4 I$ u% k+ J A1 v 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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3 Q! M8 p5 ^, J4 k! r5 [* k 星期一
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. s7 W& \- d; j8 `6 } 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)7 E Y9 i7 V: b) ^
2 K# n: ~ @8 s' i% x 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡; E! U5 K, H8 \+ x
. c1 w$ u! K* n9 x! Q 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡( q3 C* i9 p; j; J" S" j
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星期二; J2 X5 h @6 {! e
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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+ D$ c& P; m4 q5 d 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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5 i4 }1 r; D' i! k 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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3 n2 q5 G! k! I7 P- V 星期三
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡4 r6 d1 _. O/ M2 s2 P% f
! p3 N+ a- d+ u) m 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡0 h+ T) {" t* P
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星期四
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡" T/ p5 O* w; S2 x" h! y7 R6 r9 |
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡% G1 K/ c. |. v$ n( [1 m2 C" N
9 r v! v# Z8 n p: C 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五2 U4 Z8 V: c* M1 {
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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# \* X4 s- [! F& s& ? 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡" y! Q9 ^! ^# e. b3 a# E1 B1 l3 N
- O6 |% I: B( K* I E 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡1 W7 J1 k$ X: v, u4 R8 B. N
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星期六
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡2 d, V: z" l5 W- c, _
' m6 x. t. `, x: Z9 \/ U' Z 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只( D* Y! R/ V5 a! a7 m1 |
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡: T! y* U/ |) E3 e/ Q3 N
( H; n# U9 W' P- m# a: q$ v 星期日: [* Z: a7 K8 w" G1 j* v
$ k3 b- W! g3 X1 E& j( t* b7 m" Q 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡5 M, O# F# G/ s5 s; @
; d$ X# S- a% x6 [/ o6 T+ |# S 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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