鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

4 N9 A/ P' N% B" ~　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱

" Z# @$ X% w7 e% U% E* |% R9 M3 A　　星期一
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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8 {# p2 _3 W' [# W! l! t' ^　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

. C7 W8 o' \! H$ d1 f8 {　　星期二
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2 t" V! d5 Q1 X; X　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

. [, o0 v/ C; m1 R　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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- t; ~. J! J4 T/ H9 y0 f　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

* ^9 h4 ]+ ?$ p4 [　　星期三

3 `) {2 b1 B- n/ i　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

: Z& b" k. z5 \" i　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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) }. ~0 D9 \, T; \; C8 \: O. L' G　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

( p' y5 m' F8 f) g$ v　　星期五
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; v+ n7 Q# ]  h- i* K　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

6 Z  K* u8 e! P% w9 u/ R8 q　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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$ t: Y, Z$ X/ Q3 U, G　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

2 V* S1 f! ^0 i: ?; s" E2 u+ ]  G　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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3 a+ |* E* Y8 c- o4 d/ B- ]& t　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

3 d6 h, V- Y% O7 u+ J　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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/ u4 E- D* [- i: f; A' O& G/ F　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
3 x5 Y) l7 D( e1 q3 W% ?( F

　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道