鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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2 h/ w  U9 u) w  F' S$ A, y　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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; G  n6 Z$ y; @　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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* o( E- {  t/ X2 q5 T- n0 k鸡蛋膳食 减肥食谱

( Q, L. T4 }# @# u5 c. Q4 Y　　星期一
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. d9 h& r4 |; T' m2 o1 u5 n　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

% J1 G! @0 \; E: [/ C　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

& `7 Z; R) A  B8 ^/ {1 M+ V　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

- a1 T9 |, E/ _7 ?6 q　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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$ u& L9 I* f! V; q. W. g　　星期三
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* J2 Z' V3 ^; S' k! k　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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  `! Y, |( K8 c# @+ B　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期四
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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$ b7 c3 V% @) H5 p/ i% b3 E　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

, D! e# s) W; p% m　　星期五
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$ q  o8 Z% C- a" ~  v; G+ `　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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. V9 \# v+ i" N/ z　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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; g+ h+ j; Y3 Z' g& k9 v　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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$ H* m/ [+ E; U* C1 F( N# {　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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　　星期日

  Z- N& x& l. A5 r- f　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道