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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 1 P9 h+ j8 d; X7 R. K
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 : Y. W9 C. H# J  x0 T1 y5 q; ?# p2 i9 Z
2008年12月9日" V  f, _2 |. x6 z- x
. V  T: E- B) b
    1. 在干净的床上裸睡   L0 a) ], J/ U; H; h

: H- U+ U: T) o  m& N  {2 X  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
% B! u7 Q$ B- |3 P  R1 T9 @! S1 n$ t4 W, _
  4.经期只穿无钢圈内衣 : [$ O" u; G. X! _

, q! r' X' O0 |6 e( v+ d, S  5. 养成记录生理周期的习惯 3 u* O; A" h3 J  F2 d+ R' @
$ V( @: u( O# I; s- n
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
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  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 ) R1 o# S6 m& o3 o
/ S: z3 Q6 ~4 C
  8.ML后去一次洗手间 , ^4 B! ]5 p. `
- b# C: O, g; W% U9 K
  9. 贴身衣物要干洗 - y6 r) s) R" V2 [2 Z2 T$ I

8 h/ a( C( q# W- O1 @. z! m3 ?  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 & A. R  B' V) s4 Q: S2 T- a
& T+ V! v. ^1 k6 L$ Y4 a
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
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! M7 M1 G0 [" u$ U3 G5 B9 Z3 _! j  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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. N7 M: r/ t$ h6 P5 [3 X  14. 如非必要,不使用卫生护垫
* n! |1 L: n& R6 F( u3 Q: ^. ~% T. `' T
  15.定期检查化妆品的保质期
* X: B; A/ O5 O/ O1 C* c5 c0 ^- ]$ z: F; y& S" F+ ?3 o% B8 p
  16.洗浴后一小时再化妆 ; s3 |/ e6 C6 @* A! u& B% t) `& V

( ]% ^' _6 m# R$ p4 a* p3 R  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 2 L. [) P- P: c( J7 G
0 F+ p6 r0 w; `* b: i
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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( h- C1 F3 o7 ]" J- x" {  19. 染发频率控制在半年一次
1 r/ z) G% d/ e. x$ D+ q  o- ~
, V" \* @6 _; c9 J9 `# B  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
, c& O5 m9 `1 x- w/ [5 f
/ `5 y: H4 B1 d  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 . h' g( i( }# F8 Z

( G4 J, _( C4 E3 O- k9 a. b# h  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
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  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
* c" P1 ^+ D3 _; X( C
5 `' g: l' T3 f* F; Q9 m+ G  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
* j" w: r! c+ F% y, C# }$ T4 L* k
  25.不趴在办公桌上午睡
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1 K! Z1 f/ o2 i* G  26.该午休的时候不玩电脑游戏 3 R9 A& l0 U0 }$ W# h0 V5 f

" n1 b2 i& `; `& F* ?( h2 y  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ( K. u9 |. _: J+ Y1 Q4 i
8 E8 \7 X' J8 i' ~& z
  28.从不戴着眼镜接听手机
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  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
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# f, d+ B* R9 m3 o$ b  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 7 U% Y" _1 X  @! i

0 C# l, j# S4 q; x9 k3 Q  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
3 c6 c! _- v- a3 F' C8 M# h( [+ d: b' K6 W# M7 m" H6 b) ?
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 3 M' Y$ `9 X# S) e9 r$ |, ]& `% Z
: n6 t; r/ [" R- k9 ~
  33.每 30分钟伸一次懒腰 2 q2 l# V+ X# G  H6 F
0 }: x( |4 Z. O; |) o5 y7 L6 Q) d
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
) O3 v: F! Y7 _3 V% F/ F0 l5 A1 m/ j: B0 m! Y7 t
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
& p" Z7 Q! o( A4 R/ e" A" W
; j! c( B6 C# I# p9 G6 L9 Z3 n, I  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ) M1 M$ p6 o3 a9 a! ^

% f9 i9 ~0 H- g! Y$ E) s  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
& L( T) W* w: W, F
4 F4 x9 A, c1 h/ r  w  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 3 s' Q. R! T! r: M) w- j% @
% Q* F4 U" N* Z5 u$ n" ^9 x4 d
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 2 Y: v. h; ^+ Q2 ]# r% i) n1 M' g

. S) {$ M8 `$ Z- X! r" l6 ^2 v+ H  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 ( q- `! n( ]& e  A" D

' P, @" Z2 I/ e4 o  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ) r* q3 f8 z1 t+ d# {. K
# O4 G& f. Q' D* u& H
  42.沐浴不超过10分钟 7 M7 y" q4 Q# u6 W8 `' O7 N" l- t

, J1 ~" f, Q8 u, p  `- x  43.不要坐在马桶上看报纸 ' Q4 F) V& n$ h
8 K# W. s% U1 c1 M5 A% t& `7 y) F
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
+ V4 ]+ {6 s1 `" l% ^
! U9 _: [3 c7 F1 Z  45.用冷热水交替洗脸 : W! p! t' V9 s( I3 L
& b. R) a# s3 t9 s2 h- k8 \- G8 Y
  46.不用塑料器皿盛装热水 & m/ t6 B. m* a9 ^( p  B, H

; V/ ~4 t/ i- h/ H; R0 p# v  47. 定期清理冰箱 2 u- c0 K8 L6 n
$ g6 Z" o0 Q' Y6 x  U
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ) x' V- j1 f" K5 G. j
8 D, j- R; Z8 f& c
  49.使用抽油烟机 , F* N8 O' r* ]

6 u. Z1 |0 F. ^  50. 晚餐时关掉电视机
6 h. ]' s4 v4 r5 ?) ~! d& Q: T" _* |+ A
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 / ^) V6 d, ~. K: P. h
3 H& Q" F+ j, Y- z! j; I- @
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
) z: }; m" }# C' V+ t; w# L' S5 E% d# o4 R& G' i
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 1 V, x9 [3 f; G5 a
& Y/ h: ?4 @6 K& N3 L
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 - C3 ?! i9 Y1 S7 U) f4 ]
$ K8 u& V. n2 z+ W9 R
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 * V! B! m8 A! ^- H! F+ P0 b

5 K7 E" k) G7 L; A7 P( x  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
3 F+ P' y, \1 |: i0 r3 h% Z- e7 ~& y6 n& u
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 . L/ p* D( d2 [3 @6 J

3 L8 _/ p& h. q; U3 y" P. A  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 6 N: G4 j1 d9 \
& Z/ u7 T, @+ `
  59.头发没干时, 别急着入睡
5 {: _. n0 Z( `' |% \$ R
7 \1 Z3 q! M  k9 {  60. 卧室的房间要用柔和色彩
8 _# u; R# I/ c( D8 Q
2 n/ ~; `/ X, N& A: n( x  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
. X: X1 ~  d$ a$ Z: h8 \: j9 s) W1 v; W
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ! h+ S. H+ \+ E0 k. t9 h, e  ~
5 o  Z# J9 q7 }: ^
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
# j* q2 Q% U4 {( [. l1 ~# c3 F8 c. G$ j  s
  64. 多喝酸奶
' m5 c% Z4 R/ n+ K% _
1 [: ~8 K3 `& C. i* }  65. 无论什么原因,都别抽烟 ' S- T% i9 ?7 |/ ^

& k$ s% T8 X1 x  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 . u0 v$ O+ x( Q

; W- N9 ?, ?8 c; z3 Z2 G5 I/ \  67. 饮绿茶胜过红茶
: g" u9 c" w7 @' h, V3 @7 u: R$ U+ h( m, j+ ~% I
  68. 重视早餐多过晚餐
1 n3 [$ R# K+ p1 u: O' [1 |7 k' G# K
  69.控制盐的用量
6 }2 ?+ ]  e; P6 \$ }
7 K* B6 K$ Y: j; ~8 G3 f' ^  70. 起床后先刷牙,再喝水
) E1 ]7 A/ E' k! @
# u% [4 R  h2 ?5 o  71.经常嚼口香糖
! A; j8 f9 d: ?, m7 a: ?5 q9 V0 |/ m8 }1 Y! L
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘   D% n+ S3 V* }: G- T
) ^  C1 q. j' F8 N  K7 Y
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
7 y" H' t" w2 J9 [  L8 Z* D, p8 z  m6 k$ @0 k  h" f, _
  74.每周至少吃一次鱼 ; J0 L& K4 h4 K$ u" N. f4 m) e
3 J* v6 B2 H' k% ~
  75.远离可乐等碳酸饮料 ! ^7 K6 E! }$ C: b/ M" f7 S2 m

4 s" y! s0 u1 J! E* d9 z4 G8 [  76. 不喝久煮的火锅汤
% u) U' o( }6 h) Z0 Q& J7 J  X. I& e+ R2 I6 @1 I
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 4 R& b- r+ o7 k9 g7 C- C5 ]

6 h% R+ N- B# R8 ]  78. 饭前吃水果胜过饭后
, [& P+ a' q3 L6 C5 Z# W, O, p1 v7 L% y' i: A4 e3 i1 W, w  e
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 $ `$ W) R) ]9 Q$ `

& S' S/ @: p' ?) m2 z3 r8 G  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 4 q: w, b  ?1 o2 c% r5 `

$ s' q& f  Y! X: A) D  81. 多享受早晨8-9点的阳光 / W/ P) t, I# m1 D( ~8 j

0 b/ X3 s( }, M: }8 c  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 2 J$ H8 O5 \% Y4 B
* [+ O  \+ R7 o; I- R+ u
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
' A- C  c0 [. L/ s4 T
4 a' W* H; H/ l. U/ _! C  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ( q. E; ]4 D" w0 m

9 c3 B+ @3 m4 ?! {3 A  85.冬季少做户外运动
) V# F; a! x  D2 e
! _$ j4 W' G& X, @0 `  86.10 层以下,不乘坐电梯 6 Z* Q* @+ C1 W6 O- R

/ m' z2 p( S( R  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ' l: w6 h+ u+ t( a& M

5 p) d  u& J: Y. O& S! H  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
# ^8 O4 v& ?: F* K) u6 t3 c$ i6 ]5 s! W! r" F
  89.运动前先卸妆
5 P1 x3 `5 ?  v6 t* }1 U
' S9 d0 w( u# ?8 \  90.边看电视边做柔软体操 3 a3 Q! v2 J: l. \  i8 w& e: G% ?

- R; f& r2 z% ~6 m& a  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ! L4 k  Z8 s" o* c' c

8 E/ f' x- c5 b  92.经常散步
% @3 L& f, e" c/ P0 m+ X5 S# H
- `% f7 ?" O0 ^6 Z+ W  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
: n/ E0 v$ J" ?
& e2 v  y4 c$ H3 o  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 " k% R, g* `" C: G# R( g8 ~- T" s

7 @1 {9 k! u  ]2 s( ]& S- F+ Q  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ; H2 K7 `% K4 M5 u: l5 o1 t
% Z% j% }5 _+ d! r* N
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 / [& L. _) M" @9 M

1 }1 l; i. x9 S1 @3 K4 C  97.非运动状态下不喝功能性饮料
5 ]  H0 y6 Q- @$ y5 e, x5 I6 O2 @8 t6 x, x$ e# Q
  98. 运动后休息半小时再入浴   c9 m5 f) x# d  g1 S
# i* m& R/ X, s- A9 b
  99.不在过吵的健身房中锻炼 ) S) o, }' }: E$ @& D8 G6 H: o/ f
* Z% L* ?0 s9 |+ I3 c& T
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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