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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
4 e5 k' J, N/ j" ]; E3 z* x2 p: i原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
4 ?2 M9 j% d3 }% n: {& p( u2008年12月9日! W+ d7 w8 r5 k% `# A& W

' N/ r5 [; C) n& |  A3 L% M  M    1. 在干净的床上裸睡
7 ^5 i) \9 W4 f: D9 z+ y) ]* U6 L( d) \! R8 K6 @
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ) K/ `/ n# ]" R. L/ u" _

( U- k% x- J  m$ ]3 @  4.经期只穿无钢圈内衣
# s8 I7 J- _3 C2 w; T% I% b: j6 B% h, Q# j) t. J
  5. 养成记录生理周期的习惯 0 \7 c4 [( Y: S0 a9 V1 ^$ L
% @; M! A/ R" f
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 : F9 l$ I# I, m9 n9 X

3 ]. S; A& q, f1 f) m  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 5 U! k0 c  H, b4 ~3 |, C
- e" q2 Z9 ~; q) {* G3 S- r8 V
  8.ML后去一次洗手间 & v! E7 d1 U0 f. {5 N0 `
; }2 n8 |; l7 H
  9. 贴身衣物要干洗 , |4 [; z# g+ G0 k7 k+ t' ~
' {6 Q  p7 }4 s* E
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
* u. s( l% v( E3 g2 C
. A: d5 E, ]7 @: Z  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
, k, |- A3 |) g3 Y  A- {0 G* F0 H0 Z9 X3 P
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 2 Y2 k8 A4 g( s
4 D3 L+ k& \0 i& u  R' U
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
$ D* f% B& @5 r' W+ ^8 R! ?/ T+ y# b% |9 u/ D
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
2 l3 n6 X9 z. ?! H# I
; Z0 w+ O3 i# i" k' |$ U4 D& W  l# i% j  15.定期检查化妆品的保质期 ; ?/ T% s7 P* S

* }: X4 [- v6 `, ]9 L  16.洗浴后一小时再化妆
+ l$ B* `6 T9 @* @' C4 b. _% Z8 M
+ u9 X5 R; P- S! c  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 5 f: v/ N5 Y+ g4 C) T- \

) W% C' X6 I4 t7 f  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
. ^; N7 k4 n5 g7 P2 m" a9 S0 u+ T$ h- z2 W. C! x) r
  19. 染发频率控制在半年一次
( O+ g3 |  h  @) P1 I4 x' M9 j: G3 |
  o; L% G, r: y+ ^  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 " a# {; u6 K% R3 o
) j0 P. x8 {! y4 H7 G
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 1 e2 ~4 C3 w0 h; }

, S, k2 X6 G2 u% A, S" k; ~  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 6 B3 l. i3 E: F9 w4 L& c

0 {) |) m0 l+ k: w: o2 Z: N  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 * U7 e8 Q% u2 n# W- h" T9 u# c" V' T
  s( C9 x5 f; l
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 3 U6 x5 G  H! F& v; _4 i! _

! I7 Q+ B+ _# B4 D- ~* p  25.不趴在办公桌上午睡 + V. |* \. [0 M- Z

+ u/ W; G- i; x# h  26.该午休的时候不玩电脑游戏 : B8 v: M+ B  i4 B0 z: T& I3 U
& z. l0 j9 w9 k' w! {# |) p- H. [: I
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 - @! ~2 R9 i5 M, g& q0 _+ G

  {9 }+ z7 X; h+ V1 Q# W  28.从不戴着眼镜接听手机 $ T# E) S: `) ]6 l

  S8 n6 B& n3 O9 L! b/ H6 l( i  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 . e8 ^) V# B" }$ E
8 j* F% h- I2 a# p6 y
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 5 ^) G- w& T  H. L# k+ i7 h0 O" O

1 K5 d4 T$ i8 v1 o! G! M+ y0 I  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 # ~5 Q# b" M9 ~3 s% R/ Q. \

# s9 i) z- U: h( h& Q, J  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ' ~" s/ u) E3 d6 m$ ^* ^
! ^9 {' V# t+ x8 s# A
  33.每 30分钟伸一次懒腰 $ {6 L6 n- J$ U: N
$ W8 ^& _5 i0 Y! N8 S$ k
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 / ?# l% e4 ^0 u# g/ w& r
' M0 t) f* K* V4 _2 y8 z' d
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 $ f/ a8 @# K. f* r! T1 @1 r
5 F. Y1 Q! }# }  Z+ a' z3 _
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 7 E  m3 t# y& @& c4 e+ X8 X
  h) e" H/ ~; e; P8 E3 J6 ^/ F
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
+ [: P' e& O  f/ J3 P" S9 ~. {% |( ?* _- e4 }
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 " s" W* M- q+ X( B. I8 l- O! ]% w

9 {4 N& V) O- {( ~( B( x  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
: L. H' |7 h; K0 z! g1 o) h4 w$ ?! \# p" _, n
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
! c! s3 N3 w/ z0 ~! Y0 o
1 }% K4 C6 O, W  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ) [" i% j/ D  \; g

( [* h3 }( I+ |) {0 e$ O  42.沐浴不超过10分钟 ' E( m: N, v& W- D, F# `# M9 R) {
. j7 r) S/ H: s+ Q3 V
  43.不要坐在马桶上看报纸
1 ?$ O* z# X3 V- q+ V* t5 Q" r: \4 ^! W5 Q9 ^- X9 j2 t/ U
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 7 R( X0 t( w+ s  m8 c! y

7 J* s' E  U4 n  45.用冷热水交替洗脸
1 q8 l, c3 Q, ?$ w$ G# g
3 o5 _6 J- k* F6 S! `% r" d  46.不用塑料器皿盛装热水 " d) o* N7 q  f% K' q# {

" c- g, u  ?) [  j  47. 定期清理冰箱 7 m1 G" n: d1 z
% C$ n8 p6 n4 q5 r7 f2 S
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 / l" p% J: T! s8 j  l+ s2 P; e

* j) g3 U9 Z* K7 |  49.使用抽油烟机
' z7 I) C. _  ?6 ^! z0 J
/ q, W9 w6 v: R. C: W  50. 晚餐时关掉电视机 8 q9 g1 n* k* `

# B1 F( h5 F' S, a8 \) l  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
0 X, C- o& y% q4 v* A! C1 G( _* Z* Y) {, h
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
" N6 Y, U" f0 q: ~6 D+ I6 t6 Y# }. J( X1 s+ Z3 h
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
: D5 S7 ?# [- H+ C! t
% ?$ a) u2 B$ l6 ^, `  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 , o5 k4 ]6 r$ T+ H! ]* {

) v& E- P8 K. ]  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 & c6 X7 F( T4 |2 p! q- n( r

1 K; H1 i3 H, `7 p, ^  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
& ~. a2 j) ?5 K  X$ Y1 ?) r5 O* s0 N0 x4 V5 {1 u/ V, U. ?
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 4 a- ~! a9 M, R2 m& F. `, m* m

1 q. C' j# U* e- M! B9 |" @! K8 F  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 4 P4 d4 c1 t2 W& m4 Z) g, N% t7 w
4 M4 }6 a4 f0 [1 G' U, M. @6 n
  59.头发没干时, 别急着入睡
) s- M5 x5 a: v- P- U1 u" f5 T$ q+ }; r: Q9 w! U0 ^8 e' O7 r
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 + `7 z' {  c- e) X

1 x0 p  w4 l2 Q5 ]3 y9 }  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
3 `( ~$ B) T' ^
+ I0 B3 J. z0 V- ]- {  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 + S: G, W  L: Z

# Z2 F* j+ A& e% u  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 6 `" F1 p6 _- i

0 g5 N3 s: `2 s: D0 I* `  64. 多喝酸奶
8 j3 u4 l9 z" E, g/ {7 d
0 R& \8 `0 P4 g& `8 x  65. 无论什么原因,都别抽烟 % e: Q# I. q( p. L& K
9 Q1 G% k$ P4 [4 w
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
) k* i2 t6 _  N5 A
6 W8 d2 T$ F$ ?" c& s  67. 饮绿茶胜过红茶
) y1 J# t  N' d' g) d3 t" g
- r$ ^$ `) M) r; N. L; I1 C4 p& I  68. 重视早餐多过晚餐
8 m1 G6 b+ q( q6 V) w; t  s
; d0 U% H  D# h7 O0 f& z  69.控制盐的用量 9 ^1 n" h& M) A3 C' A' C" a
9 B5 V: R/ r( R& W0 }4 \
  70. 起床后先刷牙,再喝水
& j& F0 G; h) D# h; m) k2 a6 ^" O' o5 ~  [- S6 ]% B- f
  71.经常嚼口香糖 4 `& x" s0 ^( S9 L+ Q6 q7 V
% B! {9 t  @1 ^, B7 T. {) K0 R' X
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ! z) V5 ~$ u! s  ^8 Y
8 E2 O5 y$ Z# T
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 9 w5 i' ]9 D$ ?3 Y4 i; I

8 `# ]# I3 x8 {" S" V% u& ]5 z4 }  74.每周至少吃一次鱼
5 m1 n2 U1 z+ G0 |9 ~( q( F: ^3 A7 \5 m0 y7 p: i+ r
  75.远离可乐等碳酸饮料
( O* |% r$ ~7 E( V7 i' M8 }$ X! k# i* R6 n- V6 e, Y- g) Z$ y) j
  76. 不喝久煮的火锅汤 : Q) c, p$ j* s! a- V; v$ E0 \
/ r0 J+ a" Z) @# r: }  T( x
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 0 r  I9 [: D# H0 t% y) ^

( c8 E8 z( T) I$ u+ }) z+ s  78. 饭前吃水果胜过饭后
- `+ Y5 @6 ^* a: K% g/ P
& `4 l4 ?4 V( \, Y; E: j( O  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
1 c1 {! Y. ^. W, L
8 m; w5 X# X& C( ~; h: d/ W% K  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
5 O# e% O" v4 [1 d! s& N$ c+ @4 F0 u
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
8 j( X" a7 R6 @
  m; Y8 ~8 t5 W. S+ C) y( n- S  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ! F& b3 q: m+ |& |
, [, p$ P3 Y0 D% l# Y# V& I3 S
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
9 Z3 C; f# T/ ^. B* o7 z# e3 `* w$ B8 b
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
, H: Q; t: [8 z7 O5 |% c2 F' \: i$ A
  85.冬季少做户外运动
4 G& J( t3 S" y/ ~3 s
. E0 J9 _* C, K! @! ~8 ?  86.10 层以下,不乘坐电梯
4 h7 O, s0 \6 q  `  Z/ \0 s
5 c9 ~( d0 c  q- t- i5 @  87.每三个月改变一次你的健身菜单 ( i2 w* z* q" X8 m8 ]6 L  l
. z+ R# J0 ?& o1 b4 v9 w$ B$ H; f1 h" M
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
" Z3 _' d+ e# @5 W" ^8 \2 N% B& S# z0 P% E) p- J8 m
  89.运动前先卸妆
7 ?5 V" |3 Y: c/ E7 z- D0 r; K, q0 I' J0 y
  90.边看电视边做柔软体操
- ~- H7 x- |9 s8 `) H  O6 P  i4 d0 m0 ~8 j8 Z( i# [# y4 M+ {0 z* B1 t
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 : M4 Q: o; F  |. E9 E2 R& C( G

- h5 f2 S" e; A8 c  92.经常散步 3 t$ u/ h+ v& ~: E3 R) b, C/ s8 Z# M" G
3 W2 d! ~+ a5 D. K/ M' n
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 & U9 D3 Z3 G8 G$ N8 [; L: w  q
2 T6 E: a5 H" z0 G4 U
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
* [+ a5 ?4 t* D$ u2 _/ h& v7 y) W5 |, j7 q) Z( v
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
  F' D9 r/ b# U' M! J6 a; h1 W1 E( e( x, j2 l
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
& j* A0 M5 J- d) b
" ?+ @- c- Y# Y, u) K  97.非运动状态下不喝功能性饮料
+ i0 d" P# v* D. t: a, J& D3 i1 J, v" _4 X- A6 |0 N
  98. 运动后休息半小时再入浴 3 L4 O! l; B1 u0 u) T6 U/ [
: c8 v- Y/ x/ x4 z: x9 n0 M+ S' U
  99.不在过吵的健身房中锻炼
9 u' t4 C4 Z/ l# L( X7 h! g1 J9 [
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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