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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 1 ?  e9 p' X# Y2 V/ j+ a3 _! j
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 ) ^" U/ k; x; N- _; e- x% }
2008年12月9日
# A% V) }, d4 N. ?0 H' I) c8 S6 Y/ P" ^. ]* |" p+ D
    1. 在干净的床上裸睡 6 y4 z, q4 d  z4 o+ x
/ H# q( a* G5 E0 _% R! F
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 & d( W. l1 M! P1 U' I, F' _

: e- h9 B' b$ D! x  4.经期只穿无钢圈内衣
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  C3 i- p$ k" F* ?! J  m3 A  5. 养成记录生理周期的习惯
. w0 I7 \+ _3 z" t; \! |% H* s* J/ I6 q3 d# e- _
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5 O& _- J" U- f$ a, f& X5 T

( i9 X( d/ t+ Z  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
# ~4 @0 q: a% x
, C7 {) v$ t# V2 M& \( W9 ]/ C  8.ML后去一次洗手间 + U) f9 [& F+ @0 @
5 q+ T: y1 b. o, E5 ~1 x
  9. 贴身衣物要干洗 ) V( E1 @7 m+ P& N" e. p; [
* J; F( d" w6 ?# y( x5 ^
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ( o& l0 C+ k$ V$ w4 ]

! S& n% r9 V0 k8 t) O: n1 Z6 s  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
$ D* b6 r4 I7 a; s' ~- }; H. f! I9 U- {
$ T/ {/ {- `' `% q5 e: ~  Z; B  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
9 N! e% p2 R* F: h" ?$ l0 b1 c. q. H. P* m2 L4 ^6 Y- L4 U& Y: _+ }
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
1 O3 _! c* T2 r  Q/ e( T9 ~0 k/ g4 c
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
5 x. s9 V/ o! ]) p* K7 y) E# |0 X: f) H! B6 i
  15.定期检查化妆品的保质期 & Y1 J2 _, n' d

0 X- Q4 w' M/ d+ l) y2 o9 _# h  16.洗浴后一小时再化妆 / G2 i! v" _% R; d
7 }. [7 Q) `8 S1 ?% J( n
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
8 ~' T# {2 v- k+ O; L5 I
( [" J0 Y$ p6 U4 ]$ a" ]& |  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 * s8 m# Q1 _6 R

3 Y) \( i4 W2 p/ W7 P  19. 染发频率控制在半年一次 ! n: r0 h! ?$ P; c: e. L
0 d5 t$ H2 b; u
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ! R. n/ D* J& i  w9 h; P4 P
' v. I1 N; o- o
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 7 A7 U# D  G# W9 k

4 F1 _& W8 c% Q0 ?7 A! I  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
$ n( X1 z/ Q" }# L
0 Y5 b! Y8 \1 e' x# O( v8 g: }  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 $ ?4 G( }# K% W! G4 w" j

, V( r, a7 |* Z$ z+ y  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 3 N4 [1 B6 R0 N( W! p

$ |" u1 W+ i1 @) @  25.不趴在办公桌上午睡
: V; a* L% k& w4 a: Q0 I/ B" |& P8 T1 s. ]* i! i0 t% W" j7 Y! \
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
& o" `, @# z, B1 S6 {/ @" q7 {( b$ y
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 4 u5 w! ?% {' R) u3 y: s/ I9 b

7 P( h. L- v# G! s/ B1 a* h- k  28.从不戴着眼镜接听手机
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  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 " i. I6 X2 ]$ V# I, Q% c9 p' z9 }

+ z# a* i* B3 d4 W# \  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
3 R) e* Z! \. B5 v/ R/ |
" l$ s* h0 L, M  D2 `- X  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 8 U. S7 X6 `2 Q
% }: A% ?* n0 E7 X( r
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
" G6 q' p" Q# D8 r! z
6 J7 _- m7 ~. p8 |7 _; q  33.每 30分钟伸一次懒腰
% P9 V: h2 n1 T% E- W+ c
. b# ^' o3 S* A; l& m% c' n, x4 R: o  34.办公室地毯定期清洗杀虫
, Z. N; p* s' b) F3 O4 N4 i! W& [0 G
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 " n4 `; j. c, c: o# `

& E8 v( F, g& |: `& g" p  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
6 l" O. l4 A/ k6 X) k2 |) V$ d& b& _, y+ |: }) Y7 f& o. A; P( Y
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
; z9 F- t# a' F  q3 K" N
9 b1 {1 M" H6 e$ d$ S1 W4 ^4 F  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
0 w7 g4 R# D- Y( ^2 J- z& ~  Y9 z# H! C
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
( M! p% h6 p$ t2 W% h8 X" I/ x5 ?6 c$ m& Z: a) j' z% q" v
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
  n5 s& Q3 T  K, B7 o
- m- `3 B! [; d# q  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ! I. m! Z% t; j3 \- f
& i, p% Q9 d$ g1 j) F
  42.沐浴不超过10分钟
7 p5 r4 s0 v6 f" K: f: Y+ h
4 t) L4 \9 l) s% I8 u  43.不要坐在马桶上看报纸 : g8 W/ i1 s- S
7 |. |  ?  P4 ?; o( l: q) Y$ o1 F) W
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 / S! V. g$ X5 G0 f
& K8 s; Z' b$ d& K5 Z% l2 @5 f" D
  45.用冷热水交替洗脸
3 w* c: p4 R3 f+ b# }3 B6 c) W% C) f: y5 ?. N1 _* Y/ d# M: F
  46.不用塑料器皿盛装热水
! ?! n  y8 ~0 D# w8 X" O* T2 o, h. Y2 W7 a
  47. 定期清理冰箱
: b, \3 X1 D/ _" O, Q& }: E5 ]+ u) g( i7 u. }) Q- N" E1 E9 [, N& o
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
! }1 o, y3 V# H  d5 C1 H1 |/ H* u2 F* a/ s- w8 S+ V7 n
  49.使用抽油烟机
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  50. 晚餐时关掉电视机
& d% ]- ^- T- b" P; ^8 Y, Z, c' Y# }% ?, D) x3 H3 T" H% C3 h4 b
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
+ ~( J) \$ C& n/ p$ U8 M
8 z3 R$ R) E4 K4 r$ Y! B' z  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间   D$ z' K$ z. J1 a" I% ]
# j9 {' }8 R/ e+ k; C! ~5 f6 B3 q0 u, I
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
, [; Q! H* u- g8 F8 O2 k! l/ W6 I+ O/ C# F2 R+ P
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 0 d) f' m% Y" w$ c
" @4 f! Y9 \7 a- n* Y
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
; A: W$ L! b) C1 t) F+ t* F3 W; T& C
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
* V3 l4 p4 O! F4 L) I: f% E0 I0 X! I
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
6 E: {. e6 c$ g1 t+ {  @3 m* E! O3 l4 E' ]# u1 |6 N
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
1 c1 D# Y  z/ }3 i+ ?. _. i  I
7 g6 n/ ~. N' q; A" |' U  59.头发没干时, 别急着入睡
4 S6 ^2 n  k' ?1 c* ~& F% u" Q2 [* }* \
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
# m% i/ T( q. {' R; }+ L: U; H7 Q% \3 y- V4 v, Y
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ' v; V5 t$ h: O, Z# X) t4 z( C- O

* x6 v/ c( W; G- ~! z' k4 z  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
$ P! C. ?/ Q% {; N$ s1 O
3 E7 I' K! W: G! Z  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 1 a% A( J  F) I1 u

$ r  N, A  C: k9 o: E  64. 多喝酸奶
2 {9 F" Q- E' I0 }) E$ O! C! ?0 w& s
  65. 无论什么原因,都别抽烟
. h: W# ]9 x- c+ B$ l6 {$ H8 r4 s3 M- h) F. D+ L  G* C) e/ Z
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
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2 F+ h- w/ y% J; Z) R  67. 饮绿茶胜过红茶
, N, k5 j0 E4 M& R: n2 ^6 g% j9 k% |& D3 `* i1 k
  68. 重视早餐多过晚餐 $ `! F5 d/ ]) {: |# @

/ j9 W' e8 \" k# l1 O# l( p0 G  69.控制盐的用量 6 c  L1 Q5 t' o- y7 V
( Z# t3 G/ s  t2 z% P7 j
  70. 起床后先刷牙,再喝水 7 n6 X* A9 R: Q# m; u+ l# u* R

- I5 F$ n* R  ?1 ~4 @2 L+ z; d  71.经常嚼口香糖
! k# O3 b5 i9 L1 A
3 p6 A& L+ F* b" [9 H  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 . Z8 [. t; k0 f/ p. T% y
5 R0 a% @) E4 Q: c4 B
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
( c2 c! a: |8 p
$ _9 b$ h) M  Z' K3 s) |/ M  74.每周至少吃一次鱼 + p/ y, l) J1 x! K
$ C! l/ L& m1 v* X6 ?6 d
  75.远离可乐等碳酸饮料
# m7 J# E: f2 e. n! H
7 P: a& H" p+ X/ h. \& d$ W9 K# p2 h  76. 不喝久煮的火锅汤
' s$ l+ x% J( K7 [5 x2 z( k; s' Y' F) q$ T8 f
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
. o4 B# I( ~* L" q- i
& p# E( q3 o& F. e+ e# g/ h  78. 饭前吃水果胜过饭后
1 \9 X: y( n* ]7 c, I: o  y7 O& U7 L  Z: H% X
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
8 f2 ?. r$ i  j
: j3 }& v) Z0 b2 s  A& U5 I  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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2 b2 a) P% N# b* V+ h! Z  81. 多享受早晨8-9点的阳光
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  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 # O; P2 K7 w+ n. R

6 I" h0 D  S2 s  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 + x3 Q+ P5 L5 s& D
! j& F! o+ a7 o2 E: J$ l8 L# h8 D
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
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% M, d' D* M- H9 U: q  85.冬季少做户外运动 3 N5 j6 ?) s; f) g! W9 a
- \5 R  t. ?  `
  86.10 层以下,不乘坐电梯 7 y. B1 p; n; n( ^. L' ^

: g! z- A4 h  z. p  87.每三个月改变一次你的健身菜单 4 t- B9 C( v, |: E. C" }
9 z" I9 I/ ]/ L9 A6 v  I) T- G/ T
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
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  89.运动前先卸妆 # b3 B  e( d; B, V
4 I! @- N: N; ~6 H/ H% n) I! t" I5 W
  90.边看电视边做柔软体操 . n$ J6 q: i7 Q- V
, z& c/ p5 m% A0 c6 h- \: ~1 {5 m, A
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 1 J' R4 H" A7 I% @4 _; j

: z' r8 Z" E; I0 R3 l7 \7 k5 _+ h  92.经常散步 " l9 g; a3 F6 ^  p5 P7 N
& E$ ~. B2 D0 c8 X6 i3 L* k. \6 T7 e9 T
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 8 ~0 i- G- H) n* `" r* {! F- [
1 N9 @# _. R- g' \6 ?/ U4 a
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利   i, T) k- s3 c; v" N2 m

" r) G7 V% @3 E& c, w4 s5 N6 d! @- D  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
5 T2 Y; y+ V- N) C
: ^: h% U1 _2 l4 w3 N! |; U& w  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 $ M8 g- c1 ^- h* b! T3 Z( ~: G

! A$ L* O1 z, `/ n% L  97.非运动状态下不喝功能性饮料 2 v0 _, K4 ~9 R" q
7 x" c2 K3 a! x1 J* M
  98. 运动后休息半小时再入浴 : G, y  v3 w6 U2 ~+ K  A
$ Z! p- L4 H* }7 [' Y$ a
  99.不在过吵的健身房中锻炼
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& H. ^7 b+ q2 A  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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