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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
1 O  Y) N; J3 E- i  G& T0 Q% _0 N原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
0 T' w4 T" P5 k+ Q) ]2008年12月9日
  v3 ]/ P( s* n- H1 V; {
* U# x  E. K" g6 @7 M' Q5 i    1. 在干净的床上裸睡 2 {, l. h2 a8 x
! G7 Y* a4 @9 ?8 ^3 o/ h
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 : t! p& Y3 v: O* h8 ^: _! D% Z

; b9 {# _* g- _* b! s  4.经期只穿无钢圈内衣
% ?: V# v& f; D+ |) j2 J1 [( p4 L/ L) _) F- t
  5. 养成记录生理周期的习惯 3 M: N8 L' Y! v) Q
$ u3 Z5 p! ^8 m, g9 v  L
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 6 Q: Q5 ]8 z# P- B5 P  {8 l
# y+ E% F4 k2 x/ I
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
' c7 ]: _( A* c7 C7 t8 N5 J
) J9 y# U# n- V* ^  8.ML后去一次洗手间
& h4 O( x% ~& w6 ]) t* [5 M" [' L) g8 X5 S8 X4 t# O; s' C
  9. 贴身衣物要干洗 # B- o4 i& Q7 S; M4 d

6 \1 g, g5 E+ d3 Z. D; {$ f7 v  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ) t* `; n, l$ t, R" n

& l, L9 E, ~' Z" e! m" ]- l8 u  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ' s( A6 a$ h  M' r5 [  i: B' F
* A" `5 Y/ ^/ {! z! i) u1 c. k' x
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 5 N) e/ Z' _2 c
4 {) I6 h1 g1 S7 Y( _$ p5 {
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ' t6 Q3 O. ]" ^1 }# S; f
4 b3 d7 R3 x" l( N$ `6 c) X
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 ' @  Y, J3 ]+ F

$ r* R/ U) T0 ^* I& K* D. }! ?$ R  15.定期检查化妆品的保质期 3 H: C6 x8 H; [7 }- w

. C, m5 q5 ^- ~( |, u, R& K  16.洗浴后一小时再化妆
& K8 p$ @. Z$ ?$ m9 @$ X0 p' u: n3 }  K! a
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
! k3 n) A' J1 E) P  @
1 W7 m: L$ A" e- x4 x# m# ]) _+ m8 j  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 ( ]/ L7 j" r* z" U- S! L6 f
2 d/ V9 O- y0 G
  19. 染发频率控制在半年一次 ! V) Z( Q" O5 w9 c

3 V! H2 s/ q" H6 A  Y5 G  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
9 q! C0 v& y5 r  d
8 v; k! G2 U# X9 |4 _% Z  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 1 f2 K0 N  @* z: b2 @6 Q
! a0 Q  E4 R" U; O) i
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 8 r- P9 U6 O: F+ \
$ X+ n- A. O+ ^" |# `7 c2 B3 q
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米   C9 m3 u" m0 ?. s( q
$ n  q0 O3 P% X3 V' T# ?( f3 ^2 f
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 5 L! y$ L7 K4 B/ y% Q
8 A4 i+ K1 i6 A+ Y
  25.不趴在办公桌上午睡 5 p0 c; y: K! T
3 @) p- q: x' B; n, O
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
. g7 f5 O+ T# j0 c! H' n. B
( @$ K; \* ?, e2 S! Z6 Z  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
; ^; c0 [& O8 f: n- z. d5 [# ?3 X' x+ L8 Y
  28.从不戴着眼镜接听手机
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: A1 T6 ^3 ^0 @3 h( M& Y1 n) M+ R" }  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
+ K( w; [2 D3 Q/ y! u
! d) Q" e% O% A7 W# r# w6 T0 q  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
6 ]& N; G8 |# c2 x" p$ h
8 @7 S3 j# k- V1 O8 C5 I$ Q) G" R  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
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  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
3 b6 j: n/ y5 Q
) ]9 l3 u0 E% w+ p- L  33.每 30分钟伸一次懒腰 7 L: \( j* w% W) F* K

6 E6 h, R4 y) W8 n) O  O  34.办公室地毯定期清洗杀虫 9 G9 N, z: `& {! a# [+ U* b

* {) @5 _3 X. {  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
- Q7 f  W" u0 F7 T5 }4 `7 y
% x; f" Y6 k7 ?  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
6 l0 Q% V/ ]( Y; U) X6 r8 U1 e8 E5 m+ j4 {) N
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
9 }' b& Z+ e( s* M4 `0 @( t" y' d* n
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
* s* |0 @) a8 x) r& W! r1 Z
+ @6 O! t( s& O. J' ~  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 & }5 f$ f- T& Q: \3 W

+ h  f/ b& }- K; K  I  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
! ^$ E. g2 s+ Z6 W% K) k% U# v6 G1 }" J& |) d
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 3 M  Q9 |( A* S2 l9 z
6 T' v+ j: f0 i
  42.沐浴不超过10分钟
* \9 J7 z. @1 f5 a9 O  }0 A/ w
% c. t4 Z+ ^/ D& _8 B7 \3 m! T: g  43.不要坐在马桶上看报纸
9 T  A, D8 ^3 ~) F! Y) P; Z# L" K8 r: m  E( F
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 1 c' m- W5 i8 v5 S

7 w% m( G# v- |0 v4 Q: T- o3 c  45.用冷热水交替洗脸 * [% i! y4 r7 M$ d+ j/ s' X

3 A! e) ?* P( Y% Q2 T  46.不用塑料器皿盛装热水
7 L( i- Y% u! s, v7 h& l4 x, F/ W# b
& q7 J; A- j1 a5 X" d8 {  47. 定期清理冰箱
& [# J6 }1 M1 Z, j
, j! ~9 }6 ~7 L/ R  I  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
7 G, s" X: @* v( a1 x: \: m
! V; p, O: \/ C0 ?3 c6 m# N$ Q  49.使用抽油烟机 # C* t# |7 O: o/ l; L$ t5 a  F

; j% w0 @( U0 a* ~  50. 晚餐时关掉电视机
$ `5 l/ z7 |9 b' c8 D; A; f
: X" u5 J1 `, t1 u) c5 _  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
% a1 h* T- u7 a( w0 U# K
; T1 Y0 b! M5 |1 w  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 $ N+ [4 }+ Y" |4 T: A' O
- o" J* b1 L0 y- G" [5 L" E9 `
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
  d4 Y2 ^, I) S5 ^, a7 S
& f  Q) j1 ]# A4 n4 F  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
& D' Y2 O/ c) g2 s5 @: [4 \3 ]  Z/ b% Y% P$ C+ K8 L
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 4 i6 t# B- @5 X- ]2 V
- q9 S* B/ @2 Y: {
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
1 A1 L3 A. ~+ L0 `- A
6 z' P) H" X0 ]3 l& }/ I  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
7 b/ c# U( ?& s8 b9 h! _2 Q
7 h, U% g4 p9 b  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
4 H$ W6 E2 x+ n1 {
" k7 J. g8 b3 M* j6 l; ?  59.头发没干时, 别急着入睡
2 K7 Q* ?2 L4 g: T& c3 V
3 N0 V0 d$ C, |+ q( a  60. 卧室的房间要用柔和色彩 " L7 I9 l$ U1 p1 n. |& c# a/ M

; Y. f& j( z2 u  B  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
' S9 N& B9 F7 K. R, W/ d
6 I. f( F; t7 Z8 P) P  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ) Q! v. c' t  r' g- d$ S' Y3 [/ \

. U* X" A7 I( {2 U  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水   D( a2 O0 _( [2 B! Y
6 b4 L2 X; _- j) n/ _! T! |2 w2 {+ K
  64. 多喝酸奶 2 Q! l) ]; A- M- n: y
) V" U+ A& y2 F$ n7 c7 g9 g
  65. 无论什么原因,都别抽烟 ) m) k5 Y& r! P& V

" S4 s7 k- X# b3 k1 y, x! I  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 ( `# p5 y: J: E; L5 g

5 N6 [# k- n6 T& K2 J( g6 @! ~  67. 饮绿茶胜过红茶
" {8 g  |+ D! e( u* ~; q6 F& S3 S5 C7 J+ A
  68. 重视早餐多过晚餐
& a6 G4 g1 P, W% D0 B9 ]6 L+ p& S7 A. y  d
  69.控制盐的用量 9 _: `* C# M4 ]; d! E5 @, G- Z

- M: N" F" ^' @. }% r  70. 起床后先刷牙,再喝水 + L2 P9 p; d- w9 S
+ @9 l4 r/ V; [7 w2 t8 z/ F- D+ b
  71.经常嚼口香糖   q5 }' g% _$ j- t2 V2 ?$ I
! {- |% Q  b; U9 x& S0 Z4 t- v/ o; D
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
" ~9 N- D# A& Q: B3 l% d1 z0 X6 V/ V4 \% T2 h( ?
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ' @# e4 d7 i5 d

8 U9 Y( s& u5 H; K% C! [  74.每周至少吃一次鱼
$ }8 A! D0 l: u5 W
- u% Q3 i# J! N9 |1 v  75.远离可乐等碳酸饮料 9 d/ b* R7 V4 [* @5 C

' L; k7 V) G! U& m' e  m9 f; ~  76. 不喝久煮的火锅汤 * U8 W  `. h6 Q0 V5 e9 q
* W9 n. m; z/ C3 ~
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
# e, T- @8 }8 A( r3 i6 K3 `7 t# A; H. l! }: }, h+ R5 ]
  78. 饭前吃水果胜过饭后
6 P4 [) b3 f, p8 ^0 n& J; K& q, h! ]: e  I( C* X1 O6 ^: y
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
' U) }" U! z; a) w- Z9 e' B* ?4 C! Q. e: k0 H8 [
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
" r8 m* v) y( |4 O- [' l: ]  r6 [/ x4 r; `* l& O
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
3 I' V/ T" N% n2 l
* ?! ^& }) O' f$ r# }  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 / m8 [: b/ ?3 E

8 r; e( P, X8 X- G# I# Y, U  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 ) s* e1 K" W/ a+ y$ S- J
6 |& x# ?( C& [" D# M% G. O
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要   G4 I! |6 b2 l- o1 z
% l+ j) @7 @3 [$ b& ?* c
  85.冬季少做户外运动 2 I' A% I; u3 I* b, Q

6 Z3 H8 V% l0 v3 ~  k% u  86.10 层以下,不乘坐电梯 5 V; v4 A9 T* M. H  L* t$ n  C

' \4 A* r: r# `7 A" I/ e  87.每三个月改变一次你的健身菜单 & m& T& k8 s7 O! v9 f% `- P4 L
; M( j# G/ C3 o! D4 z
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 9 L9 W: r4 ]1 I$ V
/ ?" @# G8 D6 s' Q$ [/ ~: z2 c
  89.运动前先卸妆 7 T8 c/ J4 T! z" ^( {
. F3 A6 L: ~8 j% e* w! M3 H
  90.边看电视边做柔软体操 1 [3 M. I3 Q( N* r9 }1 D

3 e* p6 G' S  P2 _! K$ p+ b8 ^4 h  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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  92.经常散步 * u5 e: e; Z' E0 ~
$ O+ A7 E% w" w  M+ m3 @1 n! y
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 $ x: J) g' Q) D$ N7 ~7 J( a
  i! h+ \" n2 D. ?2 k
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
. U. x  @+ l4 w# @9 a
: M! ~6 M2 r" q: ^: ]7 k$ Z  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 $ U3 ~/ m/ F' U" i% s; o! g/ D

. i. C9 v( V5 j- C; R0 E) [9 i1 [  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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) a9 j, @5 b  E0 H: g  97.非运动状态下不喝功能性饮料 - }7 U0 Z& w# N: P; P( |
: s8 ]2 d5 F/ i
  98. 运动后休息半小时再入浴
# q) r5 e# Y0 F! p6 r( W. v2 q! I' J9 {0 z' E6 W7 X" v. Y
  99.不在过吵的健身房中锻炼 + K4 }* f4 w' M, K# w, Q  r

2 _8 b* L3 f) N9 ~2 B5 }/ _  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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