女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
$ {" `1 |5 m2 X; b$ Q* ^) w4 h+ _原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
( _" p8 U: a3 g! \# i2 f+ m2008年12月9日

) Y' e# R- \: M% ^  M7 |; _& Z' f    1. 在干净的床上裸睡
  W. \. Y2 x+ Y: R/ Q1 Q* }
# u! z* z7 Z2 b7 N  n　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
; k, x# q1 T8 p- z. D, R1 v
6 B$ C, |; V, t. b2 I6 a: ~: t　　4.经期只穿无钢圈内衣

7 c) W6 R+ g# Z4 J8 [　　5. 养成记录生理周期的习惯

8 ]6 I$ G' v4 X+ D( i　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

7 C) R# L- m; z; @　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8.ML后去一次洗手间

" ?# `4 r! r* q. Y! Q& X* \5 v　　9. 贴身衣物要干洗

　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服

　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

( H# }+ _6 ^4 S: P3 g7 f　　14. 如非必要，不使用卫生护垫
1 S. y6 a  t  g* u) ?  n
# _8 p/ b7 [* I' p+ J0 @　　15.定期检查化妆品的保质期

　　16.洗浴后一小时再化妆
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8 @, \7 y. }* u7 E1 ?　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

0 O) O. }* r$ D& W, K$ L1 I　　19. 染发频率控制在半年一次
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　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
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　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
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( o" K* o# p  P/ o7 Q) j  u4 Q; r; T　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液

　　25.不趴在办公桌上午睡

　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
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8 ]+ s) P- s- d: l8 ~　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
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# o" V( E: ]& I5 r  ^　　28.从不戴着眼镜接听手机

, F1 d/ p3 o. D# g; I- q) b　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

' O0 z, p  Z" Q3 |8 o　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

- J- Z. k5 O% }5 {* M2 a- W6 H) Y" Z/ s　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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) o. e6 e4 B# o+ r1 q( }　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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　　33.每 30分钟伸一次懒腰

　　34.办公室地毯定期清洗杀虫

8 s* O* C: T! x5 M; F　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
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　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
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; V# e7 _) g; q4 L9 S7 N　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

% _1 K- E- R, x/ o　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
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& i; [. ]- D6 B$ n8 q　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

& O2 U1 H) I* Z　　42.沐浴不超过10分钟

, K# B  h, r1 d% l' S( U2 i" A　　43.不要坐在马桶上看报纸
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　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
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　　45.用冷热水交替洗脸
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　　46.不用塑料器皿盛装热水
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　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房
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　　49.使用抽油烟机
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/ a* Y* w  D3 q% h4 W$ @: l　　50. 晚餐时关掉电视机
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& ^' s0 _! [( W! r1 l# q: L: a　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘

　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

$ ]* S: W, M3 v0 S$ O# `　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

9 V4 j* T3 g: R/ R　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

9 ?- p# {( W& l5 i7 j% I. n　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

8 w1 N8 D' m& a, D　　59.头发没干时， 别急着入睡
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5 ^5 z* |) E% D  U　　60. 卧室的房间要用柔和色彩
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　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
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$ d' @+ y/ t6 P' y8 L- d- Q8 ?& Y　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

. a0 P9 Z; u$ I5 Z( w# A　　64. 多喝酸奶

　　65. 无论什么原因，都别抽烟
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　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　67. 饮绿茶胜过红茶
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　　68. 重视早餐多过晚餐
) H; L; B/ I' E  H1 Q& u) ?
　　69.控制盐的用量
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/ F7 Y/ i+ n, O" @" ~- [" T, r$ l　　70. 起床后先刷牙，再喝水

　　71.经常嚼口香糖
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) m& P) S" L( V& t0 n. R% r　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

4 T8 u. {. d$ z! s　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　74.每周至少吃一次鱼

　　75.远离可乐等碳酸饮料

/ {9 x0 V" M4 m$ J# f　　76. 不喝久煮的火锅汤
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　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

' E. z1 q& i0 ?1 l) J　　78. 饭前吃水果胜过饭后
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) }/ ^. @4 f' t6 L+ z( i: A　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒
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　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

- o' Z, F1 D$ q! x# r　　81. 多享受早晨8－9点的阳光
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% @2 P; W; p& \　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

, ]) C" g, N  G8 K: s1 w2 L4 L　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

& {8 D+ C/ M  Q! B) h　　85.冬季少做户外运动

; G& G+ Z0 c+ |　　86.10 层以下，不乘坐电梯
; @9 u" g8 v5 G/ Z: o5 f
& f8 E& I: z6 J3 y, G; g　　87.每三个月改变一次你的健身菜单

0 L" {( V# S. z5 I& m　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　89.运动前先卸妆
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　　90.边看电视边做柔软体操
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, b6 }3 @# A$ g$ N6 P6 L8 B　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

　　92.经常散步
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; `0 R% t2 s$ T: A, E# T1 b　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
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- k% M& h2 s3 A. w5 m, z　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
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　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

5 ^& i. t" o  Z8 ]* P- J　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

　　98. 运动后休息半小时再入浴

　　99.不在过吵的健身房中锻炼

　　100.正确的姿势比专程去健身更有效