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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 8 s, Y5 h6 E) H7 g! x5 b* H
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
8 c9 c2 R3 `) E2008年12月9日
, W8 a, b- I8 b. m" v# n
4 n9 Y6 f3 P/ t7 `  @    1. 在干净的床上裸睡 4 {# [2 u% I9 f+ u# V; S$ C- C
) {0 \7 b  Z( I1 p' v; Q/ J
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
+ ^4 Z& @- N1 G5 K2 ^
0 K$ l, r6 [" |6 o  4.经期只穿无钢圈内衣 8 w! L$ T/ H/ o+ v8 K: l( E1 u' P

- F$ H$ T& y* [  5. 养成记录生理周期的习惯
6 T! E- f# ^/ t7 ]6 i7 H" m) H- b7 w7 D# h- K0 s8 `
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
6 Z" h7 P9 l& n0 v# |7 p, P3 Q; v: |( r- |
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 8 _" \+ C" q) }+ v/ E
% s# d/ K: R( }4 }" j1 v/ Y
  8.ML后去一次洗手间   c$ w8 D; V. Q1 e' W  o, b' P1 `
. N* w& W. ~4 L- ?  \" s) L) y! b
  9. 贴身衣物要干洗 : k1 f7 r; w& h
  h; g) @/ s! K* @) y
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 5 ?. h4 Q" h  \5 @" C

  f& F. M: {1 ?  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 6 H# M* Y: j0 L3 @2 g/ S- E( [

/ R8 O* c/ ~- R, f4 j' f) e, g  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
6 B& h: j3 \  t. M/ W, `' O+ k
2 U+ ?0 ^# e5 b6 W# j, v  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ' g( R: Q- c7 G8 D
$ O& t9 L# s8 i0 U( P4 a" h" U( O* f: j
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 ' `( L8 L- @% t' S; [9 f. b- Z
- t+ E/ j. Z, [. t
  15.定期检查化妆品的保质期 2 J! v0 r# N( k% E" l6 \( D

& r2 F. T3 I. |2 C  16.洗浴后一小时再化妆
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  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 4 L7 k+ f1 x* R. D
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  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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6 P+ r, p" O8 Y  j* Q2 W  19. 染发频率控制在半年一次 . y0 V$ [, |9 c( s# q7 m
5 Q0 e# p3 V' }( l
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
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  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
5 @, k8 _- z" I4 z0 m- [9 v4 l& H
& \0 k$ ~0 [- Y8 K: ~- p. t( Q  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
* H* |) L1 }$ B
; s  u! r2 g  l  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 . Z% I4 S) \6 K0 J) k

1 i6 M# A; }5 A) g; U  i9 v  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ) Q8 a7 x, N6 I; [6 Q$ Q

4 h3 R# A" S5 w2 K, R  25.不趴在办公桌上午睡
1 ]9 n. l* P9 J! G% l/ K
1 V6 m6 W; f7 p  26.该午休的时候不玩电脑游戏
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" g+ {- l* R; ^5 F2 V8 A  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
6 ^' v! T# v* |& E+ x5 G  C0 x' J( L8 J2 U' b9 l
  28.从不戴着眼镜接听手机
* l5 b/ Z' t# d# ^. |0 D  R. a. w( `* x, q1 l# M
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 " Q1 Q* F, a9 X# e7 t% o

  l! y" N9 T- E6 P6 i/ ?0 Q4 _  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
( y2 y# x( s" v/ r9 v7 V. F* r6 l" @' W0 J) Y0 X# [3 k1 ?$ J
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 2 e7 M5 v9 _) M# K
" a& B8 I  D. W* i9 I
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 : W6 ^8 O' N7 g( i8 S4 K
0 C5 W5 i9 r/ V5 u  N0 ]! f5 K2 V
  33.每 30分钟伸一次懒腰
& h9 w8 t% y& q' ^' t" ~& t0 \8 D6 r; w
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
  z6 q- H! @" [% g
  l* |5 V1 t: O, N1 G+ Q+ p  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 9 f' r5 t5 Z* C- \
% ^* P0 k' ^6 U, T8 f
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
4 H- f) k) N4 E  x! v6 W+ D$ i
' j2 s- c% s' A! ]  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
- m; y/ [" g+ M: G- t7 x3 y) ^. f  r/ B- e+ m+ g6 g( d
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
% d+ v: E7 X( _$ L& T  a+ a$ l9 l" W  @; g# U2 v" M  O/ x
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
, i) {+ T" V7 O4 l, Y9 X; T2 Y
- Q% y( K. p+ _8 C) T! V) @  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 1 t+ J9 c0 ~; G) g8 f

# G# [* E, R9 G/ [* m. F  s+ o  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ; x$ s2 Z3 ^: @6 ^# j4 V* W1 A

* E9 l. o5 ]. [! c  42.沐浴不超过10分钟   K7 ~* c% I) _) e# R3 o
: b: N" T) f4 w( Q; _
  43.不要坐在马桶上看报纸
: ]3 I; n5 I* A+ P. d% L$ ?
. o* _+ u& k! D3 M" e. C" c0 ^/ X  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
' L3 c7 s2 {& i. K3 R8 p
6 |) u; m9 c8 P3 S/ w" Z  45.用冷热水交替洗脸
1 C5 {! X" |5 A/ O
8 j, a/ k$ S) Y  d  46.不用塑料器皿盛装热水 1 v  W* z+ p. q; D6 C3 B( `

" L+ M  s& b5 c( n" W  W  47. 定期清理冰箱
0 z  X. J- l. p& X8 n
8 E* J& G: s$ f3 a9 D; ~5 o  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
. j2 W/ b9 I8 y3 F  P  `1 R. U  B
. l7 Z1 h+ m: U( m  49.使用抽油烟机 6 N1 t$ C8 {' i1 o- I& ?

/ G+ r- Q: _6 O: A9 _  50. 晚餐时关掉电视机
9 y% ]2 c6 F( D; r4 O, x8 J: o' V9 M: @. r$ V. s
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 / f* C7 v+ w$ s( k9 n

2 u7 s2 p% W; q/ V, z; _  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 . w% K: v, C% s' a5 E8 D
# o4 `6 K6 _2 E4 s3 o, V
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
9 ^( y( K. `! u0 L  V: c
+ x! {' I/ h% P  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
  f+ N! }/ D+ H5 v. _+ A, u
4 p# [) u6 s# ?; y2 N- c; ^0 i  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
9 T" ^& Q. Z4 \4 Z; X
7 n( S9 z& Q5 B  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 " c. b) H9 b) B: c

2 \7 E2 N2 I( Q  R  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
# t: K! n. @/ L4 Y% Z2 t0 ]/ z4 G" d# J4 t& h. B' e
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
4 t0 `  l" Z) x/ b# l
4 S7 D+ f) [# b  59.头发没干时, 别急着入睡 , }- k, w2 b/ o

* N1 _0 }8 {/ X' b# H  60. 卧室的房间要用柔和色彩 * ?4 ]4 K# _2 {2 F2 m( z0 I# N

. _5 k, w0 i! q8 v( ]2 f  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
* ]& T8 ~1 \% ?9 ~& r% X
' M" x6 |( K3 R  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
) ~5 @3 M; \" g. q
  b0 r/ l, ]5 J. f0 _* k0 z  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
/ e  j9 a. s  [
- j) d; O7 Z6 A1 E( H' w  64. 多喝酸奶
- S' }$ P. ?. s) ?  Z+ J/ n7 y" S# s* w' ]2 y+ ~
  65. 无论什么原因,都别抽烟
5 w4 `* U( Q8 D$ \. i, b9 h* H
! |/ @1 @1 J0 f" \0 l1 Q8 F  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 ! ]* `# N+ H/ F. K% X$ j# `
8 T: H; o7 [1 A# Y
  67. 饮绿茶胜过红茶 ( c2 S/ v5 h4 p& [; d( c
) a$ `7 k' [% u  m2 t
  68. 重视早餐多过晚餐 - A- Q* [" `) @* d0 E& U1 Y

/ e8 b3 w0 |: z( b9 ]) [  69.控制盐的用量 7 y0 N( b: n* Z- d) l

( k9 P" O) I# P1 y! O; R/ c9 p8 @  70. 起床后先刷牙,再喝水
* g5 P7 I- s) A3 F3 R3 L& R) s* r  J: z4 Q4 h( ]6 e
  71.经常嚼口香糖
4 D  @1 S3 T( o( j- Q3 [/ Q3 w1 N
4 K, x. V, H8 \# S# d+ p+ U# @  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
6 F1 K; o  D; N
1 T8 ?- P( I! A  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
: q: H4 g- `2 G1 c. X% s7 ~1 D4 u# R0 o; T4 V; ]) {9 d
  74.每周至少吃一次鱼 + ]) Q  |  @7 Q  m1 F
; }& ^* w8 P9 P+ F. |9 Z) `
  75.远离可乐等碳酸饮料
' k5 ]- w& @5 O, h8 g
* y/ J2 e1 J% w( q- O$ G6 O3 h  76. 不喝久煮的火锅汤 & o, F0 t1 G' D: N/ I4 m, x

/ E, j! J$ Q. s0 i, y- s4 Z1 \  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 * k! D! t/ s& D5 b3 g* \" @
$ \0 Q1 q) J) K1 H0 X. K
  78. 饭前吃水果胜过饭后
' l6 f, p9 B6 q  d; _7 c* A+ L& D/ Q2 _, l* }3 d, d# G9 i; `% d4 \
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
; A* g% \6 F8 r9 H+ u* s' o
- o" S7 }+ o5 U: V; D; f  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
3 `/ _( d: Q( {$ z/ N
5 Z! l3 P/ b% P- K  81. 多享受早晨8-9点的阳光
/ G  w1 h% h' P; O1 N0 d5 y, e3 f9 X6 n/ F
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 / ^0 w! T; z( D0 L, L( K

0 E% |+ N9 s; i3 g& F6 R  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
3 V# i# h/ U* o6 z; e" O% i! Q
6 i' V; K4 H3 K+ o# w. o  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
7 Y: n- ~- O# N5 |& ~. p6 L
5 s. B) y5 N% v" p$ l  85.冬季少做户外运动 : |+ }5 b6 s. N+ {- q

2 G0 G9 W! B7 n9 C  86.10 层以下,不乘坐电梯 ' V% Q$ U5 \& P1 F1 d: r
/ e) k$ L" Q; K+ U+ a' Z
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 # |$ A% g4 I# ~4 H% d
- ]4 J) F+ X$ b$ L  o" O& I% y7 p4 ?
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
+ W% y2 L& ~; G  `7 B  y' i; n2 g" y! Q  B6 |# R7 v% m
  89.运动前先卸妆 : B& p1 D4 ~5 _8 z( R+ Y& K& R
, f/ P% d) V+ x5 w+ V
  90.边看电视边做柔软体操 # I0 `: M  Y, X3 F& F
, Z) F$ b; v$ C
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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) a: T+ ?0 O5 s4 M' P4 G  92.经常散步
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  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 5 ~$ P; Q: z$ ]9 @+ m

3 G, J$ P* T; V  C# |( h" g  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 4 n5 T9 }$ i. d' W6 F& B9 O
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  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 # f7 y% A8 }( O5 I, T# G. f
, s+ j5 M# l+ L8 F! u, d6 W
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 - C, H1 J+ b% Z" n) t0 ~% Q

0 [: B/ b: i1 y# ~4 I1 Z  98. 运动后休息半小时再入浴
# [' a, O* K; U6 ~
+ \3 T7 P, S/ z$ C) O  99.不在过吵的健身房中锻炼 2 D; X# v! M3 ?4 h% a  B

7 Z5 ?: d! |6 @7 L6 r: x  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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