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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
+ C2 S& w" K  ?% v$ L原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 " T, Q0 X; B+ c) r6 X  W, L3 b
2008年12月9日; Q, c' l1 \; F" O
" s0 R% J: v. h+ O
    1. 在干净的床上裸睡
8 Q4 m, v/ ]* c3 }- H
1 j; V% f- }' P- @2 J  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 " u( x+ r: v% M# z2 i& K  ?7 H

2 |% U# Z& ~9 _- ?" e" o* l# ~' d: p8 y  4.经期只穿无钢圈内衣
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$ p" B7 Y7 u4 \8 @) j& I  5. 养成记录生理周期的习惯
* z0 Z, S( r' J) K$ U" z  I  }4 @2 c( @( D$ j! b' U! s
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 4 a7 m! J! B  \% Z$ d1 P$ \

3 M2 g8 Y4 |9 p  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 : J% q0 i, \2 M0 u
3 Z/ v  ~9 E+ {. g1 s* c
  8.ML后去一次洗手间 % |  O- H2 N! d' A$ Q, U, b1 N

, `# f. B& A0 n; `- B2 `/ A  9. 贴身衣物要干洗 : [- w( E6 m. P5 @5 N# \) S
; y! |( @2 A( J2 ]
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 " l% r. a& [' H

1 Z  q5 ?, ]. f+ @' v4 g  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 : a/ K, \/ d, b8 g) C

. ^/ o) }" r  v9 P) K. W  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 6 m& ?# m) f1 j4 ?: `# v' Z. d- n
; v& M/ W4 h9 o- N+ P$ z
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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  14. 如非必要,不使用卫生护垫 8 S5 S4 r$ C2 Z% A* Q2 G
# Q' B# }. w( m- o; e
  15.定期检查化妆品的保质期
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  16.洗浴后一小时再化妆 6 l8 g. E* B4 C( [" k' u
4 _  J9 l: l  E- n- E1 w% L* S
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
; i" h8 M5 B+ l& y# f3 i% d; {9 m+ k" o
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
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  19. 染发频率控制在半年一次 7 v' m9 S. l" Z

- H+ L# Y) p. _7 I% o2 m  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
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+ J2 Q5 K: b6 h7 F, E" @  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
  X* Q& \4 E- D, h/ A, ]
0 A+ L; v& A6 y$ _  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
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  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
  |  y$ T0 M# I1 p7 m9 W# R! B
: c6 l* I5 Q, m% |) k/ ?4 Z1 B1 }  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
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  25.不趴在办公桌上午睡 3 T* r; `; m6 H$ f4 ?

' I% A# U# \8 ]2 J  26.该午休的时候不玩电脑游戏
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  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
( ]6 E9 c1 m. H6 ^' J
, p2 R7 m2 E: r' x  28.从不戴着眼镜接听手机 1 m6 @; L' U5 \$ F7 n
. Y% M% S0 l( i0 I$ ~
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
+ v- l. d) O8 k  w- h3 e9 `7 M& E2 v" S/ e1 n
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 " A% S8 \) g8 ~
) B/ K% H- s1 h4 j* ^
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 6 t! w! i; |! j& _

' K* p4 V: D" h! F  33.每 30分钟伸一次懒腰
) J. V) N* }0 u) h% x4 l2 P3 Q
3 ]0 Q% ], t3 T. F; x1 Y3 C+ o  34.办公室地毯定期清洗杀虫 0 |# o) L' k8 C, t7 V$ m  P

3 u; a" W; v& G4 D% w0 P' x- f* ]  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 & q$ E' d) r, R! y6 x( t' V, x
% ^4 ]& g9 D8 ~( j/ ~# K
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 1 i3 C% [" H$ l' N
; Z) f1 T4 L" I. P5 J
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 0 g' _9 x  Y: t. ^# I

) K  d3 v: A9 z$ M7 H  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
+ I5 y  l; f. q" w: D! M
  F2 f; `" M$ n! y1 ^  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
2 U8 g6 `+ z6 v  ~& Q; J: t: o* ]# w
: d5 M( D6 b4 ~( H, J; p/ L: V  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 : D6 A/ h2 _' H0 M* |; R! s
, H; r  H1 P1 t- @3 J( n  Y4 @. b
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 # y) h& N6 I" A
6 P5 Z. }' @$ E
  42.沐浴不超过10分钟
; E! F- @4 C+ z$ Q' C. y: z# b) h+ X8 R$ k# j$ O
  43.不要坐在马桶上看报纸 " C, K% S( ]7 w- e% h

% x; Y$ n) W) p( t6 w" @( F  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 2 H( \2 b1 i6 [8 P

% @+ c' l" g5 j+ o  45.用冷热水交替洗脸
8 y) O+ U9 S5 s! ^& r* @' }  M- B) d1 W+ q: q
  46.不用塑料器皿盛装热水
. z- |  o# s) o& B/ ~2 `, t: E. s# }6 j# n# a1 y' l/ }
  47. 定期清理冰箱
9 }' f2 ^! z/ g
# [( a3 S  ^! q7 P/ V; j6 v; v  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 4 V1 T; r9 }4 R; K( v- ~, T

  n: |% h6 W9 g' d% ^* j5 T! }  49.使用抽油烟机
# m4 t1 V  O. }1 b" d7 J# E% D; |0 q
  50. 晚餐时关掉电视机
3 d$ g: Q- p" W9 z9 C: h- r9 L. u, V
. o. a4 x; H! F0 |) i% M  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
% D/ g7 S5 A. J# O1 `% u3 T1 `! c, v* H; B5 \2 p2 |+ U. k0 O% T8 o
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 7 h; }, [- D% R( q$ O1 M" g  f
( Y: O9 k; O0 z* U! n
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 8 s) t- U9 L1 L; s2 ]. S

* B% A# z1 L; q* u* g' |9 u  54.和宠物嬉戏完要认真洗手   g  X$ m  ]( B6 z
; b. j5 c; [/ f
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 - D1 m' e, u2 ]7 Q+ f+ Q' z

  B3 {% H4 z  ?# `0 o3 @  56.不要贪图方便将电脑带进卧室   Y; E- s; w2 c6 q1 @
, S9 y! l# m. a/ j& c. }
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
, U9 B8 N$ M: e. r! y9 n$ l, }4 U
$ {1 @% c, t  c! O$ \  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 # U; d8 f% Z, T0 y

- n4 y* ~; a) |8 i/ o5 b  59.头发没干时, 别急着入睡
* d- c2 O1 e- [, |! ?
7 I9 T7 f  d7 n1 ]/ t  60. 卧室的房间要用柔和色彩 - h  G0 x2 I3 W
3 `5 }# K+ X: Y1 _5 h' l' {
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
) {& [" E$ r# N7 D
0 N* ]( O6 D7 X8 E7 p- q  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌   C3 K5 E8 u+ I  n

- C$ H0 R) g0 |( K" |+ C: J6 v, ]  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
1 I! `0 q% H0 F4 h" ^4 h
  U) g+ g2 [! G$ U& X( c  64. 多喝酸奶 , @' B0 n  ~1 [+ b) Q4 @* y

  o* Z6 Z# j0 m% C+ A  65. 无论什么原因,都别抽烟 , S5 X3 ^* @$ k3 s

6 U3 Z& l- Y7 @3 f7 c/ Z. R: S  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 7 I6 B+ Q) P! x7 Y/ U
% |8 T7 b$ I! I: k0 `3 m  N6 b
  67. 饮绿茶胜过红茶 7 b( f8 Y- D% s! L7 ?

# [5 J$ B+ K! S+ Q  68. 重视早餐多过晚餐
5 Q, P: Y* E8 n  [" B
; V, L7 R1 x6 p' ]  69.控制盐的用量 8 M+ z: Q! f7 e/ N: d2 c/ Y, S1 X
% i- Z/ c' L: \
  70. 起床后先刷牙,再喝水
  e, J1 B$ O) r2 |; T( Z7 ^
' P, {+ k7 _. Q7 M* a& y  71.经常嚼口香糖 1 o# A% Z0 k9 K
: ~  ~$ }/ q; b5 p6 O
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
2 W) ^. k% q2 }
% S) Q1 O6 n  E3 d  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ( b8 X7 A! q/ e/ W* f. D
; m5 V) S  b, [* ]1 F
  74.每周至少吃一次鱼
+ {' {9 p$ X. |% Y5 V0 j: ?
7 N- N- t% a. {6 L  T, S$ ^1 q  75.远离可乐等碳酸饮料 % ]3 ]8 K0 P8 e& g* H0 W4 S: W
7 X( X8 n' x# d' o' R% }& ^; m
  76. 不喝久煮的火锅汤
3 v4 W) H" f$ Z* i1 ]7 I% @  j* I. K5 X/ J- ]: D
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
0 }% ?9 f& I; k6 O$ L8 i+ j8 S, _. l3 A. I2 K
  78. 饭前吃水果胜过饭后 ) x9 z9 A6 Z3 T3 R% R3 y5 ~4 l

$ f- E+ f! ^6 a, y1 f5 a  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
* h3 t+ G2 G% o" X- [6 E3 F; B; {4 c* f" ^/ t& G
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
0 q8 d$ o' F! j9 A7 I$ Y/ H7 ^3 m. L& A8 B
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
8 d! O3 C: i! x( H  |" D+ E, c% w" M- z1 U/ I: r. p
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
$ h% l& d+ P3 Z5 A& G+ p
) O9 V8 F/ _2 C7 D5 `  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 . h# Y; a/ J4 L( c
$ x1 Z" D' S2 f3 i8 [
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 # @+ v8 o4 D( A" Z2 E& J

  z* m  H4 D0 \. K3 Y# M  85.冬季少做户外运动
1 J5 x6 q# k9 T& O8 r2 e3 K4 U
6 Z6 y: F, ^7 @0 D4 b  86.10 层以下,不乘坐电梯
6 M2 n8 Y, s3 O/ Q& ^' X
6 i5 g3 e) X6 f/ J4 {( V! ^  87.每三个月改变一次你的健身菜单
7 d- X, Q1 V2 m5 U% N3 ]. Y& P$ `1 g' j. \8 B# k
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
5 y* q! `, K) Y4 X+ }6 O
% h. r& T; k9 m/ x! N8 O5 ~7 q7 U4 S  89.运动前先卸妆 , ~" m/ g( \' g

( A7 t3 @6 L6 Y$ d  90.边看电视边做柔软体操 $ B0 C- \! b0 M, \/ u( |
' T6 F" ]9 g6 ?. d; V/ g% ?
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 3 O! z. z7 Y0 x9 N
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  92.经常散步 ! e$ m% B3 p/ X+ v: c3 s2 Z

8 T& J; G. D- o  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 3 W& }6 [0 R% ]& e+ L' F

! M1 b9 x/ ~" h$ ~# Y  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 . C8 [% I  ^2 y' U) c

+ j- Z! g4 B' P: ~  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 / i, t6 U+ ~" s! y1 r. K- }- _0 O
. v0 N! s& i5 q' d+ T6 S
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 8 A+ ]* Z0 N2 J/ ?! p) h' W9 E
% h  Q" L' U- g, ~
  98. 运动后休息半小时再入浴
1 `; I: Y2 S  @- u$ v! m8 U% }; ^  A) z' L3 [1 c5 N0 y7 o- r/ k
  99.不在过吵的健身房中锻炼 . ~" N% F) x& L1 g) [( o+ W8 ]  ^. R
2 I& m9 c2 Q) K& \5 V6 v
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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