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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 3 [% ?, z- c  o# _, U
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
) P% |9 e/ r( p4 `1 E1 V2008年12月9日
& ^& s/ U: d' g5 I# q, T! W4 a
$ o: g/ o' t( Q% R# M8 ~    1. 在干净的床上裸睡 * h5 F+ a, k8 I  ?6 M& V" ~
! Q' H, r( M  U2 V, h
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 ) L5 B6 l0 D) [- ?" D, X

# |# M5 U; Y/ E) i2 J. K+ r2 ?- g! P& X  4.经期只穿无钢圈内衣 - D- c' W0 t, S
. W; H2 U& q8 j! z, S# B
  5. 养成记录生理周期的习惯 + Q, _  N1 ]# e; o$ ~8 t
# ^/ F  w  H' V7 z4 p. H  f6 ]0 q
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
: z+ Y9 R* h; j6 h' E6 v. M3 \0 j( B; D* W! u, I/ x
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
1 a& V! @: `) u8 h# a- O! F, U$ _0 B
  8.ML后去一次洗手间
" g$ D8 v1 C5 F/ V
0 ~; ^9 h+ |9 {" ?  9. 贴身衣物要干洗
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  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
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  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 . c4 W0 }4 A  J. |8 H$ m

; A; r1 V  C' W- f8 P  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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5 w* M- X& t+ \# j, g+ E  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 / d# {5 o' p+ ~+ x- \
- f4 J$ w3 Y6 [! y! x% Q6 m
  14. 如非必要,不使用卫生护垫
+ H* t& M. e* c8 J7 r, ~; `( B9 }  H9 [1 N
  15.定期检查化妆品的保质期 * v0 C6 I! n- N4 z# I$ z9 ]. ?
2 K4 \6 a( j+ q5 a/ }
  16.洗浴后一小时再化妆 " E6 s" t( j0 |/ D1 Q( ?4 G

# t! m  w! T! T5 N/ a  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ! J! |7 g/ m4 d# c
0 b  q2 n, M8 m8 z$ y1 n9 \
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
0 ~% Y/ [& ^/ B0 S0 M$ D
" @8 y, Z) X* A& i  19. 染发频率控制在半年一次
# p  T' m3 o1 G+ d" Z4 |% b8 J. S" a7 Z" u4 m
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 : `: P. c: }1 N& y

0 A& w5 u" f/ \: y$ T8 f5 x  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 ( G$ r! s0 ~6 ^5 r4 `
  G5 t8 l/ I. E
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 ; x1 B4 T5 G6 y1 k: v, A$ L

7 O& |5 y# q5 Q8 \$ K& Q  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 5 \( K! r5 b$ g1 |
2 {' \: I. ]  s. d/ N6 j
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
# e& w0 o5 i+ }( ^. B" T* n5 s3 |) Z7 @5 w" l6 m
  25.不趴在办公桌上午睡
! e! ^' h/ J8 _' M2 t* f* ~; r
1 q% u: v1 W" _  26.该午休的时候不玩电脑游戏
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1 z# h# I& d) C/ S1 Z  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 3 u7 B. |% h* p5 s8 f3 p, |
- x5 E1 O. x% }! t$ `
  28.从不戴着眼镜接听手机
1 k3 C4 V0 Q: F2 _: l) Z8 P& ?% j2 ~7 H; ]* a) y8 g
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
+ h3 S1 h, {$ c. a6 l- J1 X" i! N" N2 S& P. Z
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 8 W1 B. ~1 y; Z( W% X$ ~

6 h6 l" X! A- o4 b  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
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  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 - j( M5 `4 @3 p5 {4 }' y

  p0 c2 {* Q% {  p6 O  33.每 30分钟伸一次懒腰 / H' Z. }' j3 M1 c+ J. Z% `4 B

6 [6 b9 E2 J/ O! y! g# n) i  34.办公室地毯定期清洗杀虫 8 g5 {6 ?" w" m! D8 _& V( U

, [# n: X6 B  r4 L: @7 g' T; ^5 e  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
4 \( K, Z" h7 A
( W6 h9 s. E3 h) T$ ?+ t' O6 v  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
$ `, a- ~/ v( h" X- {
5 J( b! G' c% @) ?: Z  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
  G3 X1 j5 u) W" z9 e$ D* o5 b
# K1 A4 Y$ j% d8 T  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 ! X3 Q* T2 @1 I4 O5 F2 s0 t

; b# |! X! o0 e  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
5 x- v* q! ^4 c4 D0 x6 {% \1 C% K8 `$ n! H3 P; D$ J
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 , {6 }7 ~' f6 F/ t( m

# n- b( h  Y$ O) R9 @7 M  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 - Q0 h. M# G; Y% b; b. W
( d* a& T5 S; Q# h1 C
  42.沐浴不超过10分钟 ! A" J- S- ~8 d5 ~. x+ Z
7 ^$ n  x: n/ o* s& _) w+ X( N6 B. N
  43.不要坐在马桶上看报纸
+ d6 i+ T1 V/ \9 _& l' ]
8 D* O, n9 I4 ~8 u; p  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
/ V4 d: j/ o# L! O
% m# f. Y6 T0 k6 E& x! k0 E6 d8 F& Y  45.用冷热水交替洗脸
- B, K' T+ d) r. l1 b+ I
  X0 q% y/ [7 a- t4 b  46.不用塑料器皿盛装热水 " S/ u0 T/ r; g' x/ M, w
: N& S. v; }" g8 ]/ ~- J7 c1 g
  47. 定期清理冰箱
9 M6 ?6 h% i+ j  a
% Q8 N' R+ g. `; I$ ^  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
- p/ [8 D  {. J3 L. ^) y
. I; W. q5 {: W" K: i* g1 q# u  49.使用抽油烟机
. O( W# M2 {4 Z; y/ O7 G" M
- g1 {4 ^9 ^- {1 g  50. 晚餐时关掉电视机 + g/ \  |: F  B$ f9 ^5 w
: N, V; [  L3 M- A, e" E( w* U
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
- I2 ^/ a+ B2 |8 W9 J* P$ B
, }- h* H2 l; p9 K) ]  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 & c# Y2 R" l1 j# X6 u; }

% a& D3 L4 ~3 e+ f  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 - F7 \; {! m# m
# o* V5 f" l; Y
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 1 e/ G* C0 @9 ?- Q- Z& c3 W0 w) u
1 f6 f+ u5 f5 ^0 }
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
5 U+ s" H+ N, ?4 ^: [& z1 K/ a) H. H" A# ^8 ^- h6 z
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
3 m0 ]9 E6 Y2 Y9 A& D' c3 q/ m5 A6 f: U, k1 V
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 ) |7 p3 e$ }3 z3 M; @
9 f+ N( r3 t, D
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 & Q! L, j6 E/ x
& D1 T8 q8 c3 U9 I2 _1 E  G
  59.头发没干时, 别急着入睡
2 h0 C/ r7 T1 z# |3 Z9 ?6 p* X( X& n2 K8 e- x6 p' ?
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
- I8 d# M4 @1 `" g, _& N
* c" M8 s- {3 L$ C) {: R+ {  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
1 u. j; s% S+ x: |# F- ~) G* i4 l* Y. C/ O5 q4 M2 o
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
  P2 q" \+ C" D" R
$ ]: Q& J6 [3 f' B# K0 ^5 L$ R" Y8 B  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 4 h% c/ |5 y/ ?" s. q  d7 N

! i  o0 l0 U0 o; U9 s  64. 多喝酸奶 $ H, }, M4 C# {% Q4 z
! E- \1 ^( p! ]. Z
  65. 无论什么原因,都别抽烟 * X2 v2 y1 l. F4 e; y
. d' y* U- r$ {1 _
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 / \- i* P3 _; c. ~7 O" ?2 r" P$ z
8 y  p4 E* A5 D, y* _% P, Z
  67. 饮绿茶胜过红茶 4 v) m6 M5 `" ]: o, C: R

6 I. e) q9 b3 O8 ^5 P& ]% f: t* ^  68. 重视早餐多过晚餐
5 Z  z! u) x; o3 c1 W, n8 F4 k8 j' u5 r' T
  69.控制盐的用量 1 Z8 p5 g$ _5 R# [- S- [3 W

- u9 g! ~% q! ^# w/ ~; A# H  70. 起床后先刷牙,再喝水 0 U7 y# ]( w5 ^

& A1 ]' f5 s3 `" S  71.经常嚼口香糖   }: M4 y9 s8 a. u: Y2 x

2 t; m# ?+ j/ j9 N+ ^  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 * m/ Z$ h3 ]8 c+ V% h0 K
4 z+ R1 s2 f" i2 F$ \/ l7 m
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ! Y* `. B3 N% N" `
! ?  r$ m5 W0 o) {' F1 }
  74.每周至少吃一次鱼 1 }$ z; ?( U0 B# f7 u

$ q& z# C3 i! X+ p  75.远离可乐等碳酸饮料
2 N* A  G4 o& o2 n
. X9 x5 Q: h$ _# y9 P# g: ^  76. 不喝久煮的火锅汤 ( m/ v0 [2 H+ D+ E  Y

  [' Z+ F( }; H, W+ [7 f0 N  H& N  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
2 h2 a3 _; i+ h& L. k& R2 \) b
" D5 @/ x& s6 }' R1 a/ E  78. 饭前吃水果胜过饭后
# q( f% U; ?" w* V$ G( E; d& d8 L/ n
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
9 c  y2 P& f9 m! G: b
3 ^1 Z0 E$ N6 x, z  v* U  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
6 H' }9 u& J$ e& [- O; B6 z- s/ d. G! n5 J
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
* T8 r/ h6 F* G* j% i/ C6 M
- {5 z7 L" J& [" \  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条   G& `& _4 w/ _2 }
9 x- S2 j- E! }# r
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 0 m( Z8 ]1 t$ q- R5 p
3 E9 A  T' t5 W  k$ I5 Y( f
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 - X* o1 r& e' {
5 Q6 Q, W2 S  }
  85.冬季少做户外运动 3 x0 [- X+ E( j/ j

/ {/ @$ K( e  {, }# F  86.10 层以下,不乘坐电梯 $ L% H5 ~, Z5 e3 M* I, `+ i; d0 i
- f! L* H% y7 \4 D8 o( m0 B+ z9 h
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
& \" M3 E3 {- C2 ~; J. s5 F- E- t8 I' d) G, S5 z
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
4 G3 N4 f/ Y% U8 U# g* l
1 b& _' B. m6 _8 e  89.运动前先卸妆
$ P+ H3 s5 T. L+ l* z; T
- v% ~7 u& f# F+ b$ e1 |, U  90.边看电视边做柔软体操
/ Q. Q8 Y7 a. t& N
! h# m0 W. ^$ J& `3 Z  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 7 ^  L: g- _+ z! w; N5 E

( _3 F9 T5 a. U3 ]4 `  92.经常散步
7 B3 ~1 V  [+ A) l; ~; V
- U5 N9 l0 E, Z  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
% F: e. r8 s% U; Y0 \5 c2 O8 T" m
6 w8 y) ?5 `2 V0 G' V4 O# H  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 5 Z" u6 C% P! l

9 R: x& \3 L3 S) d0 i! J3 r  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
/ D# F7 C4 q7 O0 P/ ~) C9 B1 }0 P; ?4 T/ L2 }' h- Z" \; K
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
6 z) r* Z, u# m$ e9 P0 z# A
$ [+ w7 ?  F& Q' j0 v  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ) l- }& y! H* m8 h3 [; `8 \. m
) H9 z" U5 A+ d' G4 k" n4 ^
  98. 运动后休息半小时再入浴 6 P  r  S# }( D$ M

4 O4 L+ m4 s: j- K3 L3 Z  99.不在过吵的健身房中锻炼 + N9 h2 T; i% B' G# }% n+ h$ `
, R* v% `- A6 |- U
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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