 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。6 w; b; u- [3 z$ X( M
& p9 G1 m7 |. g 蜂蜜减肥基本法
/ Y( T0 q4 }. v; a3 T6 v- x
# }; `4 x$ A, _4 G" r4 h8 w+ k 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
* k- U: e. b% B
) b K$ V( v) J) F- ? 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。" @. ^: e5 h# _/ w7 b) X0 Z
( Y: ~$ ]6 G) p* Y J 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。' P& k, d; H y+ n& j* W
9 x( b' P+ Q. X2 I/ r. m 吃甜也可以减肥？
8 z& J( q1 }- a1 s, O# V9 p5 v4 P6 A( H/ c3 v1 i" Z% W" e7 ^" A, a& E
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。$ ]9 H* w: z- l7 E9 a
& a) T& T4 W; I) w. V0 o F
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。/ s2 n% Y- o! z1 c
& O3 O# G3 I, S- L5 ? 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。9 X. Y: D" @$ t- p# x7 ?! Z
T+ G2 {" t5 J
第一天
, h3 ^) n' z. t9 o+ q- Z6 w. m7 W" p+ ^9 L' r2 J
早餐：蜜糖水一杯
) P7 ]& ]* n- ?% x
# w: ?6 R+ a/ }4 G% Y 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
: a5 u. e% q1 X" a; [% t6 u8 G
: ?4 ?: p6 W6 c6 V. G, x 下午茶：两汤匙蜂蜜
: z _: t7 t5 u! _( z* n8 N9 h J' D0 N" o
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
, S' {. a3 e ]9 k
: f$ }. Z" c* E. w( ?- L' j, ] 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
# n; b3 X: l% @- X4 F
- ]- h- E5 Q; p4 E$ H+ X 第二天1 k5 n0 } A( _( j/ z9 G3 n
9 k+ n g: |7 `1 b 早餐：蜂蜜绿茶一杯
$ {, \- h G8 Y6 A, T: g3 g
( P3 E% k9 L" n0 J9 ^) d& c% t+ M- a( | 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
0 n e8 A* B: I* h' l& X& O0 x3 W; X1 t( u
下午茶：蜜糖水一杯! c5 X6 w3 s( V, Z8 i
s2 b5 M* n4 O! Q" L 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜. Z& R4 l7 @% A( h) x8 u
/ C& k3 Y9 ^7 P$ } K" Y
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
2 l$ ] u$ B1 d3 y e' t; ?% A/ K2 s) ^8 B
第三天
% p& y$ l1 G3 I. x" Q, r5 ~7 d7 u+ f
早餐：蜜糖水一杯
0 I" z% e- D/ u0 _2 U( g5 f7 v) X& w0 e
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
: _( B8 n C! a3 d0 g2 N
# T6 v9 y7 P) y0 `; R9 e: L/ s 下午茶：一汤匙蜂蜜
) |0 @ C* K' ]$ N& L& C/ ]- Z! w" W- _
S& ^) K) w4 _6 p$ p8 } T) p 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
& H, j( X- W% ~0 n) H4 }
( n# f |8 M0 j" t0 c$ k! Y% v" n 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
0 _; Z9 _' T- b" y; s# M$ R9 U4 ?
6 L; n3 ?& b& P2 \ |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
