 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。2 m9 h% a/ Q* k, f: ]
! W; w( n2 ]& m' w2 ^7 |
蜂蜜减肥基本法
% \2 Y) h4 V& m0 ?8 {( K) S& n# B0 w* M5 R
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
! I6 Y B9 _1 P1 a0 A5 y( o8 C7 a9 q( `9 H4 v+ w0 c& a
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。6 p, h- U9 A0 h, {
; T* h& X0 Z5 I9 M
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。2 }, H' Y9 W5 z
9 A! H- A4 R5 J$ x z e a 吃甜也可以减肥？
$ \7 Y! g) |: ]8 E+ c9 Z5 E& X. j9 _) o
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。2 E* T' h+ ~& i# O) O! t
u& U9 F$ Z# F4 ]/ s) M
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
( g/ O, ~# \. }( G* S0 q
! E8 x7 f8 _8 I' x 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
( P0 {: j" z! m# \# ~9 }; F7 Y" u/ y6 o8 Q3 q4 q/ [- e
第一天. @0 d+ E4 c- O; {0 L& Z
1 W9 M7 c3 w! H0 ~0 B4 D4 U4 h# ]
早餐：蜜糖水一杯
$ X% h4 A M. w( s' u- w
6 x9 l0 p9 N9 ]% W2 q 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
7 f5 A/ F1 Z5 V2 ?- c4 ?: J. m' g% f$ M$ b2 \
下午茶：两汤匙蜂蜜
* A6 s4 n5 \* T- j) N# P$ S- R2 K/ J& Q% N8 Q+ l$ w
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯 M) ^1 F2 M* B/ N1 \5 D7 H
/ M3 H& c& e$ A) w- c B 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。( g1 o6 M; s( ` V* S. t
, M/ @; Q0 e$ G+ z& F! I
第二天! t; k+ ?4 O; {. r1 b9 P, L$ U5 S
7 C: s3 @. \$ a0 u. V9 s8 l+ J" D" D$ h
早餐：蜂蜜绿茶一杯
. {! Y4 e+ C1 y c9 k
, |9 c0 T6 h7 s/ S 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜0 Y* |1 o1 Z0 I$ n5 H1 |
2 R: h3 S7 k2 V: v& m" W
下午茶：蜜糖水一杯5 F* ~# c7 {! t
: X. d3 u& u1 p9 B9 {- q+ C
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
6 [* }& J* U \6 |, @- U# h9 D, M" M* Q. }! H- Z
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。$ U4 \# U7 H9 g( x" Y! v- `
# }$ G, G+ X n, h# v' f
第三天 `; l+ h( J7 F4 A2 @% r0 B
' ~2 |! P! B/ z9 e) m( b" P
早餐：蜜糖水一杯- T3 h* N& h) B. p# q: d% { \* i; A
: W8 D' g/ X' R) L 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
0 p! V8 s2 e6 ~4 P0 c, }" O: l _
下午茶：一汤匙蜂蜜) c& X) T4 j- D% Z
& ?4 I7 F5 W# R% o 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
! g$ a' v" P9 }+ k! c& p" y3 L1 Z# L" }/ M) ?. h, r
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。1 B( | X0 p3 E _+ N
' ?, M1 ]+ t) l# ]- \ |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
