 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
即时刷新你的健康法则$ w* i' ]7 J. b1 p( D0 Y
" }) B5 i6 a* {: T
4 _6 L( J0 @" m$ \ 关于健康，我们一直以为自己了解得不少，那些被普遍接受的健康法则，说起来更是琅琅上口，但事实是，所谓常识，也未必绝对正确。
$ A6 {# K+ y0 J, b; `- P' [& p4 T1 [0 ?& {. S& T) _/ Q% x' s
◆8杯清水健康相随. I8 N( E0 `% ~) |9 K! i/ l* S# o
; D, ^8 l3 \! h6 N
每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘，对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁，但事实上，并没有结论性的科学证据支持这一观点。在上个世纪40年代，美国官方的卫生部门曾向民众建议：每吃进热量为1卡路里的食物，要搭配1毫升水，按照一般成年人的食量计算，即每日需要喝8～10杯水，这可能就是这一概念的由来。眼下已经有医学研究证明，这里面存在着一些误解。人体为保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、汤和包括咖啡、茶、软饮在内的饮料中，不需要另喝8杯清水。 更何况，对于像肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人这样的特殊人群，多喝水反倒不好。7 t1 N1 s- ?2 B9 n2 }- E% f
; _* a z' I- b 关于饮水还有几个需要更正的说法：第一，如果你感到口渴，说明你已经脱水。正确的说法是，只有当大量失水才会产生脱水，当你感到口渴时，脱水还没有发生；第二，小便颜色深说明身体已经脱水。其实中等程度的黄色的小便是非常健康的；第三，诸如咖啡、茶和其他含有咖啡因的饮料有利尿作用，所以在饮用之后会增加排尿量，随即又增加了身体对水分的需求量，但实际上，习惯于这类饮品的人并没有丢失额外的水分，如果咖啡在你身上发挥了利尿作用，那是由于你还没有习惯喝咖啡。
0 l: k$ p0 U; j5 l$ R7 |2 L* q2 V# |3 {: |& F- e
◆糖是龋齿的始作俑者
( r$ G- r: [" ~1 O: ~
, `5 r# D/ e) Y: }4 K! ]' g3 S 这个说法很难对两个国家的情况做出解释：一是英国，那里保持着较高的食糖人均消费量，但龋齿发生率较低；二是我国，龋齿发生率虽然较高，但每人每年摄入糖量不到7公斤，与发达国家（10公斤！）相比还差得多。4 A3 {# o5 ?) D: x) b: [
$ A: b Y7 n# H% d" N, t- j/ G8 M3 M' E 最近有大量研究指出，糖的粘性、吃糖的频率、口腔卫生比吃糖本身对牙齿健康的影响要更关键，吃糖不可怕，就看你怎样吃。少吃粘着力强的软糖、奶油糖及甜点，它们更容易导致龋齿；不要频繁地吃糖，一次吃掉两块糖比分两次吃、每次吃一块的危险要小，因为每次吃糖之后，细菌产生有害作用的时间是40～60分钟，频繁吃糖使这一时间持续延长；最后，享受了糖的甜美滋味，还应该为口腔卫生尽点义务，如果做不到立刻刷牙，至少要立刻漱口。我们要提醒那些担心孩子长龋齿而阻止其吃糖的母亲，你给孩子买的五花八门的小食品中，未必有真正的糖，但糖精还不如糖，它只有甜味没有任何营养价值，不如教孩子用正确的方法吃糖吧。& ]8 p. _7 y( o: u- a
9 `: b+ m# T) C# d, N' N
( V8 u8 }8 h" a6 g9 c! i
◆流感疫苗会引发流感, E3 q3 H* c; G* B
% T' i) z; R: r$ `这是不可能的。流感病毒主要有A型两种、B型一种，每年，科学家预测出当年的流感病毒类型，然后据此做出疫苗。他们把病毒接种到鸡蛋上使其生长，在制作成疫苗之前再把病毒杀死，死亡的病毒不可能导致接种者患上流感。
) S8 B4 z3 @5 O/ T% k+ {
6 }2 R1 Z3 _" F; M4 X" u 之所以有人持此错误观点，是因为他们在接种了流感疫苗后却表现出了类似流感的症状，其实这并不奇怪，有以下三种可能：第一，在接种之前你可能已经接触并感染上了流感病毒，只不过处于潜伏期尚未发作；第二，可能你所感染的流感病毒类型比较特殊，恰巧不是当年的疫苗打击的对象；第三，你得的只是普通感冒而非流感疫苗管得了的流行性感冒。0 Z/ U" Y6 i8 F
! R7 S6 \. O D/ ? 需要提醒你的是，接种流感疫苗有可能会产生局部肌肉疼痛和红肿，大多持续1～2天即可好转，对鸡蛋过敏的人在接种后会有比较强烈的反应，包括咽喉红肿、皮肤出疹子，最好不要接种。而那些流感的高危人群，如老人、婴幼儿、糖尿病患者等则是专家大力推荐接种的对象。
1 ~' p* y8 n) Z7 g3 l# W5 b# F# }0 P2 X
7 L- ]: `8 s" ]- H ◆新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养9 f8 S8 B9 X k, `4 b2 E- D% [ V
" c6 O$ w# ^- G) ?% c2 O
请把这种观念丢到九霄云外，重新树立“冷冻和罐装蔬菜与新鲜蔬菜具有相同营养成分”的概念。你应该知道，经营者为了给蔬菜一个好卖相，可能在它成熟前就把它摘了下来，在之后的运输过程中，蔬菜中宝贵的营养成分，特别是维生素C就在空气中散失了，如果再在货架上寂寞地待上一两天，养分散失得就更厉害。而冷冻和罐装蔬菜则是刚一摘下就被加工制作，反而能很好地保留营养物质，而且在冷冻和罐装过程中，对蔬菜的加热和漂白可以使营养物质的细胞壁变软，更有利于人的吸收。
( J. D* K* y: B" C* m3 _: E" M
3 r/ l( u% |$ _9 A# i# M/ ^
; J. C* @& @8 ]9 C# \ ◆家务劳动当道，健身运动稍息' ?+ D* n8 Y9 `& V( p, H
' r9 S( o5 U8 |" q( `. L0 i5 @
不知从什么时候起，家务劳动可以替代健身运动成为流行观点，英美两国曾有研究者认为，一周5天，每天30分钟的中等活动量可以使人保持健康，比如做家务，正好是日常生活中燃烧脂肪的好方式。
; z3 t) h) ^0 f8 i0 {4 F
6 l+ J9 K9 N1 f& y 但是最新的观点是：吸尘、刷刷洗洗可以将房间打扫干净，却并不能将你的赘肉打扫干净。在一项对2341人的调查中显示：把做家务作为惟一运动方式的人，心脏健康状况明显逊于每周在户外运动3小时的人，他们当中的一部分甚至比不做任何运动的人还要超重，还有一个耐人寻味的现象：闷在家里做家务的女人比定期健身的女人更爱吸烟。
/ { Q( M K% X
; \; I; X* u0 ]* e8 M+ c b9 Z/ s 最好的忠告是：不要试图依赖琐碎的家务劳动而保持身材，要尽可能进行健身和户外活动，哪怕是快走着去商店，或是跑着去公司，都比单纯把做家务当做锻炼身体更令你受益。- l \1 m ~+ P0 ?
3 A$ g2 ~: C1 }9 D' W ◆发烧了，吃点好的3 z( O2 t3 L2 K+ W
1 c5 s6 s, A( r7 x' H9 r 发烧卧床时，体贴的家人总是说“好好吃饭，营养充足，身上有劲儿，病才好得快”，其实，发烧宜饿不宜吃，因为饥饿可以使机体产生大量对抗急性细菌感染的物质。阿姆斯特丹学术医疗中心的研究人员发现，免疫系统对进食和饥饿的反应有所不同。禁食一夜后的化验检查显示：血液中白细胞介素-4的水平升高了4倍，正是它能促进机体产生抗体。 F* I' v, B2 `) P6 Z8 N* V
0 C; Q& M1 |" N. G0 y8 u/ X5 w; o" L1 \
◆天凉小心冻感冒. n" h" }, |2 H. E
4 T5 T2 c2 q3 R' j 感冒的根本原因是病毒感染而非天气寒冷。科学家做了很多研究，其中包括让人暴露于寒冷空气中并将他们的脚浸泡在冷水里这样“缺乏人道”的试验，但结果是：他们并没有感冒。也就是说：除非你与感冒病毒密切接触而被传染，不然你不会感冒。而传染是可能发生于任何温度之下的。人们之所以以为天气凉时更容易感冒，不是因为外出着了凉，相反的，大家更爱待在暖和的室内，而室内恰恰是病毒的积聚地。
% \$ W( G) `3 a T0 L. E" a0 }# F4 ]& \8 p' ^& {! {- x8 u X
1 z* l7 @* a/ C0 Q8 K) u免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告: * a3 e+ g2 e& N
http://msi-team.com/mars
; h# K7 h+ G- j, S0 u
9 b( \3 E) z- Y一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统:
& _: T$ q5 r3 @7 [% v! h. {http://whymsi.com/mars |
|
狗仔卡
发表于 2005-3-2 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主