 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
7 h% h0 x. B+ a" p7 h) t发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我 m7 n* e7 _% `4 w9 k9 f' v2 G% ~
的内调保养法.效果持久,简单易做.9 V& E( p. E5 [
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1. 吃的好8 v+ |$ G3 H( n0 C) U' _
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一 Y& S l |1 e/ v# c$ Z1 f6 V; B& s2 m
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
/ y3 W+ K d$ {" v6 o& k6 \6 Xa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
. m/ l r2 T- W8 z3 W1 M# Db. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
& H. r- q6 d1 d6 i Hc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
7 i2 F) P! D4 i: X( Vd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 $ a/ Y3 _; j. u: K
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
, B4 j+ {9 K% w. X' d不会胖)
( k- m0 j3 C9 z8 |4 \1 @' g% I8 b提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食$ q) C& d: K, C) R+ ^! Q
f:隆重推荐简单的美容粥.
% i& e8 w+ }3 ]) ], v材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
6 _' T2 y* j! t4 G% t( q. y泡两分钟) 用量自定
) H; O6 m# a* V' m做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
/ K& `; ?: a5 [, H放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂: b; ~ Z1 i2 `: M
粮)
( K9 n' G3 w4 F' m) R0 |7 y效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
9 z6 ~7 @( v( b2 t' e8 e; i上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
3 U, R$ R& Q, f a" X' ^提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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3 N& M; e4 {! K5 j2.睡的好' R; s9 V O! Q, A
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
; }8 g& }4 @" `% a) O" j6 C; B要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.+ N; u J3 B D
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去& F6 e. p7 N! [& o
" ? h" A. k' S$ V" J3.坚持运动
2 ]! Q$ U o1 ~/ @0 j; O3 z% ^2 A3 {每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.2 C8 _$ l( u$ L4 m
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还0 o( a& f3 G. Z' c
减肥.是塑身的好方法.9 k# k0 _) L j" i; ?
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果* c9 f7 a0 G/ D
间段,就前功尽弃了.9 R& r3 R# ?4 Q/ s7 U/ F" N. C9 w4 n4 M
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)8 M, e' p& R2 s) o' ~& h! M/ D5 w
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
* R. I$ ?% s, J) z3 v4 S0 t据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.' S* F" v+ ^* ?2 U
美丽建康在于运动.
, c# ]2 w/ s; M6 R2 F0 ]补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.1 e5 M' e1 l' K% t6 [! H0 {0 Y
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
* ^3 Y; i0 t( n' @7 ^0 ^如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.' o0 q/ q- r8 ^3 y5 C3 e
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4.保持好心情% C+ P* M8 y# \9 ]8 w
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
. T! ]+ t8 [- N1 [% f3 E; Z, ~如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.* K2 T) {8 r/ W# m+ T: M
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
) d" t4 n) `1 s" n; h! q个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了% b; u; f% R" m8 q5 v
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& `/ p4 F5 n) y) g$ v以上四点,坚持1年,保证效果
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; v8 \. W' \0 h% j6 c* G1 B8 t姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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