 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7): x1 U. R' m2 f6 E6 s! L9 B/ Q" _$ m
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
3 S2 j1 w, V: ^. i" W的内调保养法.效果持久,简单易做.: F- u+ T3 k5 N: F4 A
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1. 吃的好
# Q/ M3 _, Q8 A饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
8 @& Q" K6 v- K, O6 T定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.+ O9 g9 i j- ]' `
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
. g3 ?5 [# w3 Db. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
; M( L& N9 V/ {# y, k8 q5 S2 bc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服) x% O+ m+ ~) l1 w/ f
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
5 s1 f% M1 {6 _$ re.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
3 |7 \" X8 R% R0 I, e: J6 Y5 O不会胖). D5 H9 ^( Z, t+ t) u: r
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食/ u2 k8 B9 g9 F! D( x8 L
f:隆重推荐简单的美容粥.
/ ]5 q( \& F0 Q材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
8 F- G% C1 V+ b* P泡两分钟) 用量自定2 c2 W) c0 ?( x; H! X! s
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
$ ^7 T! b8 p. M- m; m3 P6 q放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
2 z6 W3 I+ Z. n$ Z# ^粮)
( o# u/ ]! E5 L9 p效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸! E" @7 ?- D1 C3 H8 K3 U
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.8 S/ G D/ T. m4 \
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好- D2 ?8 V" l+ Y* w
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好4 u4 r9 e) E3 ~9 ^; Z8 p0 D
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.% P4 i D4 i- m Y" W3 J/ u
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去" I/ k0 K, S/ {5 i) i; p2 A
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3.坚持运动: ~! }% g: f. C: v' a& }8 Z
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
7 u" e# g3 r; a) U0 G" y: I建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
% c1 w1 o' s& ?4 Z# ` t7 F8 X减肥.是塑身的好方法.
" |$ m8 X% g/ R# w关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
4 G# T% h3 t: U- x" r" R4 `% P e间段,就前功尽弃了.
* ^- d7 a) r5 s* p5 K. Q0 D+ c H最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)) U* O+ z9 ^- _2 D2 {
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
" R E" }9 I1 `# D8 |- }/ {据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
3 i8 z+ t7 ^7 U; t+ y美丽建康在于运动.
2 ~; @! S- p/ P$ }5 Z补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.8 S; `0 T8 i0 t% i3 ?% ]3 P8 f+ u
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.) U. d2 f6 Y- \5 N& M
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.6 g8 A" p" P6 t9 K
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4.保持好心情/ ~- X1 _, O; r6 E0 s
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
$ c$ E% F4 o9 V, @: \如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.1 _8 ~" ~ c, {! E8 V" I
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
, h9 \6 B) t: A! |1 N8 x个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果5 R% t8 @: c5 k' `% ~+ F9 V. C
, A% z; j6 O: g- ], `# X ?5 t9 m8 c7 h9 M
姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
