 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
8 m7 u4 l/ t4 [9 X! g( U发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)( n% o8 h0 k8 ]. m
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我+ p, ]+ t: }9 K5 N3 x1 C' h
的内调保养法.效果持久,简单易做./ E5 B$ V L2 A( I
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1. 吃的好0 {( n" g8 j5 f% Z% m2 j2 O- T
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一, h" i+ a7 d8 B
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
* R$ P% p |: b* }2 [4 {: Ua.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
1 E; j4 i, S9 r2 N7 gb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)$ b1 E! O4 ^$ {" \6 n$ t& |6 H _
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
f2 s* N0 `& p: O( d$ Fd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
6 W" J) G0 W8 ]9 t, Z6 ^9 Ve.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
' a1 R$ \' |+ e+ R" E4 x+ O7 X不会胖)
' y1 J5 \" K' V- [$ G" ~9 O提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食4 g6 C2 E+ E6 b2 r8 G
f:隆重推荐简单的美容粥.7 ]! N7 q/ ], O% M8 Y4 f
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(2 V# G. ?7 \8 x+ F
泡两分钟) 用量自定
g5 Z* ^) Z: Y {9 m& r* R* F# c做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
, i5 F9 g9 I" m6 R% W放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂3 Z0 H1 w4 `) [4 ]9 p
粮)% Q+ T8 |7 T! f" |. o
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸 H! S$ p& q+ H' A6 o- _
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
Y0 V) k# G: ^# t# S( j. O3 t提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊./ _+ E! f z* N: N7 K* [3 g3 o
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2.睡的好
! u3 @5 d* [0 B) d+ x1 k* i这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好, t5 g! `* f# { m8 O
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
* n# Y; h6 K1 Q! Y$ i' p, x睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去; N6 N: b# P. ~! b
" F6 ~' Y, r/ s9 v1 ^: }3.坚持运动
, W6 {; H7 q9 x' @- N5 E每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.3 r/ v* ?, k/ z8 i. b* N2 Y
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还! K, m( K3 X! c4 @) M
减肥.是塑身的好方法.5 g9 }3 |) s' s" j
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果# m$ G! M3 \" v+ Q3 z
间段,就前功尽弃了.
( _3 b; Q7 }) i9 D K最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
, [7 M/ i& z3 f- P5 `! A$ U运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡. M% f. O" W9 p2 y1 z
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
: f& M% c r" h- T: C* a, _美丽建康在于运动.$ w- Y) a; x2 r2 [: X3 q3 s3 [
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.5 H8 l: g7 B; B
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
/ y- p) q+ f- M% l. N& j6 Y9 C如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了. ^2 e/ _9 P( f, x9 y& V7 U4 u
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4.保持好心情
. T" \9 ?( r8 X3 z: t7 _9 `4 F( e好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.! E8 C* E9 S+ j9 ?3 s9 p; k' @
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
& M1 B0 ?) `" x" g8 N* [5 h& ]5 U一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
& P& `. M* K& [个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了/ y1 l; r7 m5 n9 {) R; w6 y* ]
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以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
