 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7) {/ B" u6 S4 B- H
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我$ Z5 c' x5 q- [ A: m: v
的内调保养法.效果持久,简单易做.( b6 I# [% k! h* D1 `
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1. 吃的好
6 `9 V0 p- F D9 f$ b f6 B$ J饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一4 o: }/ Y$ M* v3 @% J* ~; P3 _
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
$ g. h& a4 _) |0 I% C: pa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
% r) {' O0 O5 lb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白) U5 S% q) R D; L/ }8 ^# I3 n
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)- ]4 C6 J) F1 k7 V6 J; U
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ) Y5 g5 ]! C0 w# J7 Z! e
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,. e9 k( }' H2 T& B' |6 y. l9 C
不会胖)
( l2 H% a5 B6 E提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
- ~9 o7 w" p, E- Qf:隆重推荐简单的美容粥.
+ R0 U/ V% L$ y材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
6 e4 C' u; q( k `0 O泡两分钟) 用量自定
( t: V3 g; h6 C, C9 U" E做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
# h' ]+ G a4 p5 g3 ]5 n( l' E放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
/ l, v) C0 `) }0 y粮) D3 p6 v& P) j/ S' l6 m0 X
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
) w8 z7 M; V6 M上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.5 F1 s8 [1 E! y) d
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.& m c) g2 W' d, Z0 ~, K
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+ J7 z- p, [" l) U5 P4 _2.睡的好
7 V0 \* i! p) Y4 C1 ]! Z+ E) \这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好6 R5 G& l# p5 A! N8 u! R
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
5 X3 O4 ?$ o0 o, U' b睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
5 d$ P4 E; g. \: j. e( ~) g每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
' W" ]& z r) G- e建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还- B! p& @; L9 _% D* w! H5 I3 _
减肥.是塑身的好方法.
, v; g2 G: x# {) m. i4 ]" m: h关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
* D2 p( M8 z5 z8 X. R间段,就前功尽弃了.
# ^* o! r5 Z/ ^7 w: ^7 m最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
% U: p1 j0 a3 B运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.' X% I( o, t" |6 f
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
: \/ D8 q( M' E' B# T美丽建康在于运动.
& N" l6 g) }5 N5 o5 L补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉. w/ r( v+ f# j8 ^
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股./ @% c% n& Q, a5 t! \3 i( ^
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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3 ?; j1 F7 d4 U7 h# D _( s4.保持好心情
$ u2 q. O" L/ Q& A' \3 d Z好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.0 v( Y# U3 w6 v' t& Y# Y
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.1 |% T* u) U3 m
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
7 _# H# L9 x. m- B$ n个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果% ^5 C) G \/ [0 }5 z% S, O
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
