 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)# ~% ~+ A; h. G+ O7 h6 N# J
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
5 Z( h1 B, V6 c$ B) F1 B9 K的内调保养法.效果持久,简单易做./ h. _( ?: e4 o \0 k* k5 X' U [
2 h% L9 ]) @$ r* O* L. F8 a# H* s1. 吃的好6 t* n3 V M% C. y0 T8 s6 s
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一0 _0 l7 B( p, B, X. L+ k+ m
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.2 Z& F6 s) t0 G
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. # @ V" x. L! X9 Q: U3 `7 p
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白). Y# Y+ C* T* W
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
5 Y( [/ T# R7 s* [! {6 {1 gd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
" n! v/ m n$ s9 A+ We.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
n* Z( d7 I4 }. S# _& c" A不会胖)7 ]) v, P/ b; S6 e0 ?
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食2 s7 z0 b$ w. r# O- a3 S
f:隆重推荐简单的美容粥., ^/ c: I# t7 U6 N5 f4 M3 O
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(# v- j8 Q* w, x& w# K
泡两分钟) 用量自定* @! R2 H# r2 N2 S( ^
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
5 B$ J8 @4 x! [! x3 z. l- W. m放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
) Y- w' w) t& m1 T粮)0 v+ `3 E5 m# D( V% D& N9 P
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸3 n9 t% T3 w, [0 i" Y. L: r2 q% I
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.1 |( }, N) \, k% f% y0 y
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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, d; C/ O2 j j3 p( G8 i3 {! G2.睡的好! C7 h, f5 M% ]
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
1 `9 ]7 L, r6 M0 ?2 O, C8 I; n要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
2 [( x. i- f4 ?睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
n4 E& {* h; h/ d- I) s* k每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.8 n2 ?5 k* l) o) O# m) C
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还( N5 |% u$ ?0 h9 V# p0 m
减肥.是塑身的好方法.
0 j) I0 q+ x: H% [# L9 N关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
$ J: _2 D, X Y0 Z7 i5 F8 c7 C间段,就前功尽弃了., \# b7 V* R& z& w0 V* L
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)$ ~1 |, L# K: |0 {3 @. J1 A
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
( Y1 R0 Y0 b" D# K( Z据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
, p! D* Z! ?0 X H" M: B0 A7 @+ k% d0 I美丽建康在于运动.
, ^# e/ R, w7 T Q4 m补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.+ m6 \% R+ _1 F# @, v; ~6 K
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
1 c! x. V* `2 I9 w如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.: ^( p1 `4 \+ Y1 t0 c8 u
1 h4 U- Z4 N% G- ?' I0 ~2 z; q4.保持好心情
6 Z6 ~* a& [2 [1 D+ H3 y/ X+ B; r7 p& n好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
8 w, {- [* w7 R如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.) J; k6 w* g: @1 I; p4 F
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这7 x# ?3 |: Z/ K7 f& `
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了) t/ w5 T4 F$ \3 y
; H" V* ]9 ?' D' l" C: p5 w# b# r. a/ q. g4 [: H9 m
以上四点,坚持1年,保证效果
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+ C8 @5 C8 p# d- h$ P% X姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
