 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
, Z1 l' w9 h7 s" s! l! @9 \- n发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我4 y! Y! o' v# H8 C
的内调保养法.效果持久,简单易做.. b0 D7 m+ p N
( ]* z2 ^3 M" F& _. @( H1. 吃的好
1 ^9 R( i2 e+ e# ]/ `饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一6 C4 B5 }% G$ `$ W3 @$ c
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
/ O+ \; u5 I' w" G9 ~* la.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. k6 J1 d% Y/ V$ L0 f2 M" j4 \
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
1 h, ?1 Z! \# l( q1 vc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
; \) N* r: r( Y8 Z( l) y0 O2 \: Ud.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
# Z1 U! A. {6 F4 D/ I( A* je.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
/ d3 K5 e* w8 ~- M o' M$ L# h不会胖)- G/ q) {" T; }7 ]
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食" W6 ?7 w/ J0 b* g' u9 I% V
f:隆重推荐简单的美容粥.1 }3 s% f% e# Q( @# o+ {
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
% B) y7 f& _, a ^& y* k4 \泡两分钟) 用量自定3 s0 ^0 I/ J/ a* ^0 `: c! B4 T
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次6 w+ v$ V' Y, M9 H
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
( e# F+ E$ _2 d2 B- w粮)
: |3 A; b$ u9 G+ |) Y% c效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸. @( ~+ W. V: E ]( j3 R& o4 d( F
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
& O! l5 q5 P) \& @+ |0 [提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊./ S ~; e- A$ H" \+ a8 x4 Y# @
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2.睡的好
, S5 R9 X3 w- g" a7 M) u这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好# M) v1 Y, U% |! H) W. B" [
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松., I+ l/ Z- K% c5 I4 {
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去: a* C6 g2 A+ `0 A6 _
6 U# Y* \6 J9 L3 w g# ^9 \3.坚持运动6 d- v* F% K0 Y# g( S
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
5 M6 z) n1 H$ P8 z建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还3 D. v2 E1 ^. ^6 \6 y6 W# d
减肥.是塑身的好方法.3 L& U% f) o4 \1 m4 c0 `6 J" x! ]) |' t
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
2 M3 G0 ~) J! Y# C( S间段,就前功尽弃了.9 A5 ^, L" \8 w$ p/ q& W
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
, H& H+ A& j3 C/ y) C: T运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
- V$ S5 w$ `4 J3 z- p+ u: X据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
- U8 C4 E; M' E; v1 j* J美丽建康在于运动.
1 U/ J- J& d8 L& R1 K补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
% O: B6 Z" ~/ `* w1 S& V1 Q补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
7 R6 `7 @6 [- N如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.7 e5 u B ?% G" H$ e& P( ]
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4.保持好心情0 w, d. l, n( ^, G" u
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
4 o* s# k0 Z; a; @) h如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.! G, G5 M+ L7 Y' `* v
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这3 I5 o, J7 Q/ P* R
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了& W" M9 n/ D9 c& |) l2 t( w
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, K" s+ ?1 |7 g$ ~, B$ W- M+ I以上四点,坚持1年,保证效果, m* q) s$ Y; S
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
