 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
) L9 o0 t4 k8 r' H7 I- A发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
& F* a7 t3 D/ s的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好- c& r4 m( f7 t
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
v& L# s. Y& s! K定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.- r) ]& r; E' h9 X
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
% x' S9 J1 _. K' {6 s( p! V1 {b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)9 \5 p8 [' w3 g1 n, C) F
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)( `% R% K8 s* W- _% [1 {+ g
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ) V, I0 L1 _: G# \4 V* e
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
- {, [& h+ O& T) H不会胖)9 c3 [0 J/ e j
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
7 p! e: @) ]- W3 F' Hf:隆重推荐简单的美容粥.
4 @6 z2 N) X4 H$ ? W1 F& i材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
* H2 C' S7 u) `; ^ j0 E- p: L泡两分钟) 用量自定7 T/ m# G& b7 e( C
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
2 j0 W4 n/ P, B$ J, T- Q. P放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂: u8 o; B. {0 U( u6 s
粮)
2 j$ T: ^) {4 }2 m4 o效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸' q8 Z( @+ x- R4 Z0 }
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
7 @: `0 r# }9 p# u4 H) g' b4 o提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.3 E( {! i+ D$ Z! S5 P
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2.睡的好
) H' h6 S, _% Q9 n1 o$ A4 x这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
7 p, T2 G, C5 |2 w8 r$ D! r5 c要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
, ~) U( d$ U" z: W( n睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去. z* L" `$ a' h5 E U. Q7 ~! J
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3.坚持运动
# H5 s( z" w7 C# `4 C6 q/ |7 h+ h1 n每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
. w% `: J! L' m1 X0 I4 ]" r建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还, j; r l; y# Q8 g
减肥.是塑身的好方法.7 w: q$ e$ e( Y. m$ @5 p
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
, x3 U& K) z/ M( m$ c4 [间段,就前功尽弃了.
5 i0 w" M4 Y- H0 w9 d0 J1 }最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
/ e) W/ W$ Z1 J$ y; w8 P+ Y* a8 A运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.) g% Z) {, }& g/ y
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.* r% O$ @" Z) H8 `6 t3 u
美丽建康在于运动.
9 c2 H' t4 w+ y7 u" G" E$ r9 l补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
7 k# f. M5 y& I6 E$ K补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.) e R) p: I) S- B! [$ L4 w/ U
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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# Y% O! R4 F7 {8 A* G, A% I" E2 o4.保持好心情9 ]7 d; C. H3 T6 V
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
+ [, Z! m- u U5 s+ T如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
/ m& r. [9 p2 w5 ^# b一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这, O0 Z1 Z# Z* ^3 V o
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果; U; M( X0 z/ U3 o
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
