对抗“节日肌肤疲劳症” ZT

裙裾飘飘

随着春节的临近，又到了一年中最HI的时刻。几乎所有美眉都想趁此机会好好炫一下，让全世界的美丽都写在自己的脸上，让全世界的目光都聚在自己的身上。厚重的粉底、浓烈的彩妆、彻夜的HAPPY、烟酒的刺激，一通狂欢下来，往往最惨的是我们的肌肤：皱纹、眼袋、干燥、疲劳——如果，你不想让这一系列问题上演在自己的身上，何不趁早掌握一些方法，来对抗节日肌肤疲劳症。
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　　◆方法一：手动保养——对皮肤的最高赞美
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4 O2 ~/ o# w3 P7 d1 D. R: h- k5 S2 \　　手的感受性极其出色，甚至有第二脑之称。即便是平常的化妆水或乳液，也可通过手掌提高其渗透力，使黑眼圈与晦暗的脸色也能得到改善，还能令肌肤纹理更细腻。使用加入芳香味道的按摩膏还有舒缓肌肤疲劳的作用。

9 `# G9 s1 D! T1 I) D　　具体做法：用指尖画大圈儿按摩下巴，面颊、眼下三周。
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$ H: z: P& V5 B7 I' I3 o　　与脉搏跳动的速度相同，用指肚不过分加力轻轻转动；由脸部中心向外侧轻轻抚摸般移动手指，令肌肤安详，最后结束。大约用半分钟至一分钟的时间。
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　　◆方法二：去皮保养——为疲劳肌肤减压
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1 ^# r8 K8 A% D1 c　　将肌肤外层的老旧角质去掉，无疑是帮助肌肤脱了一层厚重的外套，可以减轻皮肤压力，并促进保养品的吸收。但是，切记去肤保养要适度。过度的去皮保养会阻碍角质层的再生，令皮肤再生的节奏和皮肤分泌发生紊乱，导致肌肤状态恶化。

　　◆方法三：保湿保养——护肤养颜的首重
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3 c/ d7 d; V% U9 s" A; C! M　　水分和油分保持平衡，可令肌肤保持健康状态。皮肤中水分含量每年都在减少，加上自然环境的变化和空调的普及，围绕我们皮肤的环境在不断变干燥。为使皮肤免于干燥的侵袭，要注意早晚的保湿护理。

　　◆方法四：精油泡澡——美体放松两相宜

. Y9 F7 I* @+ ~+ U5 Z! f, J" o　　当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时，精油泡澡则可快速缓解症状，并达到美体放松的双重功效。不同的精油有放松、镇定、激动等不同效果。

* O1 K! U( g  W　　其做法是：在浴缸中注入温度适中的热水，进入浴缸前，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开，泡澡约15~20分钟，精油就能发挥功用了。常用于泡澡的精油如放松肌肉、促进深层睡眠的薰衣草；洋甘菊也可帮助睡眠和减轻皮肤过敏反应。此外，日本人喜欢泡脚，也发展成芳香泡泡脚，如果不习惯每日洗澡的话，也可以使用芳香泡脚，原理及方法大同小异。

　　◆方法五：全身按摩——静止的体操
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' B, [! ]' x& x/ x: b　　按摩最大的影响就是可以深度放松，大多数人在接受按摩后数小时内会感到浑身非常舒畅。透过按摩，可以让自己的情绪处于安静平和的状态，因此能达到真正全身心放松的目的。如果能将按摩与芳香疗法一起运用，效果就会更加明显了。这种放松疗法，可以到专业的按摩美容院去做，因为那儿同时有配套的芳香疗法，可以使身体和皮肤达到更好的休息。

& A. \; M3 X  M5 r0 R* O* u. ^在英国，用精油按摩是芳香疗法主要的运用方式，也是达到放松情绪的好方法。其实，无论有没有添加精油，如前面所提，按摩本身就具有放松及改善皮肤的功效，如果添加了合适的精油，更可以达到事半功倍的效果。

　　◆方法六：呼吸冥想——感受心理美容

( t' N' H1 K! b5 ~, o; e2 k/ @3 [　　你可以很舒服地坐在椅子上，将手臂置于扶手，双脚踏地，轻轻闭上眼睛，然后慢慢吸气，再以比吸气慢的速率吐气，缓缓地调整呼吸。记得呼吸时不会听到呼吸声音，或者也可以把一双手轻放在腹部，查看呼吸时腹部是否会缓缓鼓起(即丹田式呼吸)。每一次吐气都感到更放松，这样持续5~10分钟，就能让全身很放松，很舒服。(如果不自主地跟着做到这里，表示你可能适合以暗示或催眠达到放松)。
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　　◆方法七：维生素B——抗压维生素 　
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　　维生素B对身体及皮肤的健康都相当重要。维生素B群是蛋白质合成的关键角色，也负责细胞的修护与成长，去除皮肤上的死细胞，有助于神经系统的健康，所以素有“抗压力”维生素的美称。每天可以补充两次，每次剂量为100毫克即可。

& Z( P% ~/ }, Z( z0 @" a　　维生素B的来源包括全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、鸡肉、鱼、贝类、香菇、马铃薯、豆类、乳酪、起司及酵母。动物肝脏富含维生素B，但因为是过滤毒素的器官，所以不宜过多食用

4 k0 K- Q9 X' v# B) r　　◆方法八：外用维生素C——美肌减压好帮手
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# B7 P2 x+ H; f8 W5 v$ w　　维生素C有美肤的作用，这是我们都知道的。而且由于其同时俱有很强的抗氧化功能，可以保护细胞不受外界紫外线等有害物质的伤害，并可以中和皮肤中的游离自由基，而达到还原黑色素、减少皮肤皱纹及松弛现象的效果。特别要提到的就是一种叫做“左旋维生素C”的物质，能够很容易被皮肤所吸收，在抗压减压上的作用很大。外用涂于皮肤表面，就可以产生很好的美肌减压作用
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　　◆方法九：不饱和脂肪酸——不容忽视的营养素
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# V) M* }; Q9 Q　　这是一种我们在日常生活中经常忽略的营养元素，除了具有光保护、抗氧化和增强皮肤免疫功的功能，还能抗发炎，预防粉刺等给肌肤带来的麻烦。不饱和脂肪酸可分为两类，一是α-3不饱和脂肪酸，常见的来源有鱼肝油、深海鱼油及含油量多的鱼类；二是α-6不饱和脂肪酸，常见的来源为植物油，如月见草籽油和琉璃苣籽油。经常食用此类食物，也可缓解或减轻压力对肌肤的伤害。
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　　人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性。准确掌握美肌方法，让你的肌肤在新年来临之前，拥有足够的能力去对抗“节日肌肤疲劳症”！