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调剂女人身材的15种食物 # u: d$ r {1 O% q R h, e. B) |
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: a6 [5 C8 D. _( j 1.紫菜1 n/ O) z n% r, k2 R/ D
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紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
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7 A% G3 R# J: ?: y1 F* U: |: c& G 2.芝麻
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# G* H+ l: f* l" i 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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3.香蕉" ~+ ?% F7 O0 t
# o$ a7 g2 y, Q5 L% ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。; ?" E5 a3 W# Z2 Q! ?
+ Z. d/ K. Z) {# R 4.苹果; y: A) o, _- w& [; D0 J! H
- M5 v) R3 n8 g: J* \8 ~( T& a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。1 l( d6 M' e$ L8 _" y
7 _8 M2 L) X( |) ?) x$ u 5.红豆" }( q' Y2 Y1 q" @; o5 Y' t" v6 z
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红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。" o" z6 e- T' g7 M
5 C# b3 C+ c) G; ?6 f 6.木瓜
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9 L+ o, k* q& x' ~/ Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜
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( p4 n+ S' ]: o/ W6 G, P4 m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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8.蛋7 V6 @( e7 O% f* L0 |
: ?: \* u" ~+ D) s6 g 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。, r( W1 r/ {8 s. t( V5 L/ k( p
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9.西柚, ]7 V5 _& b9 O. Z) J2 X
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 C9 T- Z, @1 U' A5 B
, D/ ~) [/ t/ n- `4 ` 10.椰果$ y! u, ?/ Q/ z& |! v
Q/ ~* w* d1 X9 w 椰果完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
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2 [& K& _" v3 C* w, {9 w$ Z- n/ _ 11.菠菜' D* N8 ?, P* a8 d, E* l8 I) E7 P, F
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菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话?易。
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% B. }. E9 q. r8 T$ R5 S2 Y X 12.西芹
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西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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7 O7 c ~7 v+ O7 g) h! B& l2 @8 I 13.花生
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花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。# f% E) ]: ~9 ]' Z
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14.奇异果5 s( E, G( s% p
0 |( N6 `( G/ e 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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15.西红柿6 a1 ` Q" u `5 j6 v, c: _8 @" \
8 h& m9 T: o$ P% @ z& E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 @" {0 ]. S- \
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狗仔卡
发表于 2005-2-1 06:59
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发表于 2005-2-1 13:56
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