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人生最重要的十个饮食健康伴侣

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-2-1 06:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
人生最重要的十个饮食健康伴侣
- O" U( |7 ~1 x1 ]1 x1 A, }, ?  多吃水果蔬菜有利于身体健康,尤其是下面的十种果蔬,更是多多益善,使人们健康的好伴侣。7 I$ c) [0 U# P

- U. ]* f, a( p8 L1 y  伴侣一——菠菜: n, m/ e2 ], t3 z/ [5 a: u5 u
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  不贫血——菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
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  体质强——菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。3 l" H1 ?  M) ]# k7 q

6 h, C  Z7 M9 N, h  皮肤好——维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。( F' H' g, ~. L1 ?

2 s7 S. F7 B# M% C0 Y' i  排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。 - I( o% C& l: T1 f, {  u3 W
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6 }3 [( _! @( Y6 T- r- U0 Y  保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
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  稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。  @: r% d6 o. q+ g/ y/ Q

" U3 H8 I# p+ d# C3 C  j1 v' z$ P  生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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  特别提示:菠菜不宜炒猪肝 菠菜忌与豆腐同吃
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  伴侣二——西红柿% F; K: ~5 I& d7 z0 v
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  防癌——西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。
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  给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。" J$ y: A4 S. e7 }3 z( u2 g
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  精力旺盛——将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。
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3 S7 V. |; i. u0 R0 s1 ?- J  美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。
" p, x. }  W9 p' `8 Y6 \伴侣三——巧克力
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$ O* v' S8 _7 b  拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。$ n2 H) d7 R% U: k
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  护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。 1 b  m4 A( i" n9 T) @
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  伴侣四——马铃薯0 L) [$ C' t9 c! e
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  护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。5 l- O& p& l5 a/ ^" H6 I- n
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  消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。- I  m* T' i, m
  伴侣五——蘑菇% r: V: j+ G1 D$ a
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  营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。' }9 c' K8 F4 k& A" w9 h
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  提高免疫力——香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。* b2 {4 _% `; \1 n$ b% S, a
  减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。8 L4 ]1 y8 u- `. J
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  伴侣六——大豆
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  抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。7 N4 P* u) K$ V% ]
  远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
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, `2 D( p' v* ]: [) i  延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
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# Z$ x/ ]# @4 _" o  伴侣七——鸡蛋$ S) e6 a1 {$ ^) }
增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。2 w5 C9 W" g) W
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  美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。 0 w( C1 M/ [. A
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9 f5 l0 b5 l  T& k  |2 \; O  不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。! H3 i1 P: t2 I/ a. a1 h) c5 l! T

6 k1 i( A2 l4 D* l& D  别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。" T$ c- n/ T9 Z1 Q6 p' B

: h6 f, r1 M( W& b  伴侣八——核桃
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  健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。
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: y, A6 n2 D6 g( Y7 f" s/ f  润肤——每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。! Q/ R+ M2 [. u( E& Z

7 Z4 j! U# _6 f0 C- K        相关提示:核桃仁治便秘& l' w- u, L6 `5 c
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  伴侣九——鱼9 n- l1 ?$ @8 E
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  吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
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  烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。 (提醒:烟民不妨多吃鱼)
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7 u, }3 c2 ]" L" q        相关阅读:对症吃鱼 药食兼得
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  伴侣十——橙子; H' \- F0 y; K, c: T3 n8 y

8 `8 g- y- a0 t# h( F3 `  防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。: d8 Z/ x1 i3 e! n% J
  橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。$ ^2 S; J  h7 u4 `0 g" P6 X1 x7 ?
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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-2-3 14:34 | 显示全部楼层

好!!!!!!!!!!!!!!1

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-2-3 17:18 | 显示全部楼层
up!
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 楼主| 发表于 2005-2-4 07:14 | 显示全部楼层

菠菜的“铁”

老杨团队 追求完美
根据美国农业部门的统计,现在的菠菜铁含量是1940年时候的70分之一,如果要获得和原来一样的营养得吃70盘才行:(
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发表于 2005-3-15 19:09 | 显示全部楼层
很有价值!
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-18 16:45 | 显示全部楼层

顶!

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-17 18:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
ok
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