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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。0 B4 r- \: z% J. G5 v
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, e* L' |, [* ^- n 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。- J5 F; X! C( e/ X; ] @, d2 R
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8 t7 e9 H% E& t; v5 L- S/ i4 H, Z 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。" Q/ g2 F8 x$ l7 [, K2 J8 p$ A
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2 D f. A. F' |" y) L 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。) U7 g( ~3 Q' n+ o" V1 N s h
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: ]1 f0 ^4 j8 U. \/ v& W" l) E! g2 v4 D 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。; T% {7 A4 W- D6 B; | s) N
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- F0 ^% A, U) A! z7 F 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。' T' Y& s7 ^( {* H o
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) B3 r2 b2 A: C4 _; C! b: i, E 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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8 T; C6 }7 k: X 健康小贴士：喝水时间表6 u& ` _$ i( H! E/ H) W5 @/ m
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9 N6 }: T4 l( c8 U# [# J( H 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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" w: _5 m# C; Q8 G' Z' _ ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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1 t4 C9 `2 j3 u ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!' o, h2 n! @) `
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 a6 k8 U+ |" v# l1 Y" s
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。1 m* z4 z; s) S+ a1 V8 z+ G6 w6 H" R' [! Y
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! x, W5 l! U8 \8 f- f/ n% E8 y4 q ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 {$ ?. U4 C- A6 \9 w& V k
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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