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“喝水行程表”助你健康好生活2 F( {: K2 n! @; C/ _5 d) x
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。* ^$ J( |* }. M# K8 @
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' }& A' ~3 A4 j" s1 P# G% g 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。 l# F6 y& L/ `0 E: ~) ?/ L
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。5 x+ {7 [6 B& x/ {- e/ m
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。8 g$ }& o: B) \$ L9 {6 J
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。 r ?) H' g, d, K
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$ f( B, N# U! p* A ~8 ?4 E) S 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。; p* w) X8 b; Q4 }' k
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健康小贴士：喝水时间表
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4 g" C: B% `( u: ?5 m- m C( Q 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- Z+ p* F7 f4 M% g' B7 \
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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* S7 Z# F8 ?. h, q3 z9 @ ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!9 _4 D) N! W4 F$ J/ a
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; s3 b/ L( d6 c2 |2 j ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!( H# P: R0 M" Z
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6 V6 q" e7 h# A5 B+ T% I ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& v8 i- l5 l9 |! R7 W
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7 o8 M: l3 X) ~7 ^4 A; z( z6 l3 u( m ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。$ j" a' M& Q6 O- I s
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, Y# S4 U9 Q4 ], O7 [0 r
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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