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“喝水行程表”助你健康好生活* R, ~5 {2 r& `) c6 B
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* N( B7 [0 k! v! j# }+ O 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。( }) I% Z0 y" O1 j( S
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。9 S( P! \5 T* x8 G8 S
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) B$ E) h. z' m8 s+ {! w4 w6 g5 \! a% f 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。& R6 E4 K3 p' m" I& }' w2 X3 |* I
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。# H0 q+ y% v* z% C0 V: H0 k0 ^8 F) o
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。6 A* h4 ^& B+ [9 R
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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/ d! N+ E8 X% I8 P 健康小贴士：喝水时间表+ Y5 _- c) j. v
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% G! F* J* d. k; u
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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" R, y5 d& t2 m [& h ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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! S0 h m! X+ j ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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! o# ?1 @ s: j# Z$ Y ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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0 _1 v) U9 R9 Y; _8 y) `, c6 A ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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