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“喝水行程表”助你健康好生活
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U: R; X: O( F! n- h) v# l 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。, G/ t: G3 p! t1 [
www.6park.com8 a( Q: m/ c9 ?/ K2 n1 ~8 J
& f4 H/ |6 R0 f: R. D, E% t* Z4 k 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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/ D& C6 Q; t6 ]7 L5 u5 W 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。! V. L- R( P% O5 k6 M5 ?9 M* g
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" Y# x0 l7 _4 I0 M% p 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。, s4 N) p$ E U! d" B% d
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: ^# m( }2 x5 U! j% F 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。: Y+ j2 }; h9 y3 l' _( r
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* k- F8 f; L9 }5 k2 B6 `# W/ G 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* q: x9 {5 {/ W, l7 }% x
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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$ F% j, _# t* }, h7 y/ j% l ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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1 i- s5 x* c0 v! ]* l$ | ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。+ i7 @" D* F9 h" _9 K/ _4 L: G
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8 y+ a7 a/ ]4 J' H# {/ R S+ G2 j ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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- e& B6 Y/ F9 A+ {2 L0 k ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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