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“喝水行程表”助你健康好生活% s. S2 B$ M/ ?6 P6 x" V
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4 ^) a, i" I, F' v7 b 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。0 r. r! K! h0 W7 x! n2 Q
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。1 W2 k6 R. R; P
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。) t; N6 ^, A; ^ v
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。( ~( Z% H8 t8 P6 T5 y. w
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% P8 ~7 Y4 {9 N) X 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。' }! o, H$ W& Z0 M
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' _% J; w4 y; u4 N 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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& b2 H' H6 D/ k5 x, }& o 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) _* [1 e7 F+ p* M$ b
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!5 n# \# O* Y) h8 `
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" a6 s3 t% z! [, V% N) `6 N% B ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!) X# x$ a' X) y
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 `$ @5 Z8 S+ d; _4 ~' F
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。3 r; }7 |3 z% k
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% ]* n- V' L& {8 z ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 R( b+ [+ b1 d# p* o
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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