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“喝水行程表”助你健康好生活* g, m' X5 K' ?( k) J- a
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。8 u+ f; l: Y9 g ]" v( h) d1 _
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。% ` U$ g, p) T! H4 a6 N$ s1 C! \0 S
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。4 }% d) _- K9 ^+ z7 k
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6 Q3 r. \; g2 Q. J# B1 r 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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% [/ x0 S; ^8 O" _7 J 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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7 F5 g9 [# t+ ?- y 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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2 j8 o7 O7 o- ^4 | 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, B. [7 v8 G9 h# P
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ |4 U6 x: O8 y( Z* F, H0 z
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& e( f& l/ }5 e9 c* J ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!, W1 r, l D! n2 G
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1 l, Z! u/ F- _. S& B. C ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: C. r! N( D6 C/ ~
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! l7 {' B& U% X. l ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。* W/ T. q/ |. a8 m0 P8 L% S5 R7 c
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% V9 B) U7 G1 C6 Y ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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