日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。

如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。

打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

' P( \$ p/ E# U- q( T* n日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
( P, }: ~: U# K' E3 y0 D3 _" L$ h% B
' N' P3 H+ e8 Q" I0 h4 i睡超過8小時以上死亡率最高。

" v6 w% r, W7 G0 c' j' r8 Y調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，
) S+ S0 S; C' [0 B4 N3 e
如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，

這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。

# o* m, q6 j* h; k2 j6 o5 W/ O7 `然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，

而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
0 T) c* d+ p( b( a8 q9 L/ i
/ ]* \+ a2 Y0 ?所以，經常睡得少卻沒睡好。
  c  K1 R, @4 Q! t  N% r" c3 {
4 ~/ {: m. s8 R; j睡太少高致死，睡太多也容易死！
+ Q; ~# k& |( L. d/ V+ B
2 {& W" i7 w8 I/ h; w0 u$ u一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
" y' Z+ E) ~9 b+ n6 C; @
: t" N" o& C7 c0 c+ a! D除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、

& `9 s% w6 I% C/ A走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
; X8 p/ A' y  t, `
睡覺在於睡眠的品質
7 L( p- w+ s, p( X1 F' Q5 P
而不在於睡的多寡

睡太多的時候

反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

6 k" K1 P3 S3 z0 |% x所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象

---
4 `3 B6 F" r4 [% H睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！

[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！

否则不会反对科学家的验证

1 u" e; S# d0 o6 B6 e& K! H6 D) V2 @# R