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睡太多易死!您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎?. P8 N& b4 T1 a5 W" I' p& p
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日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多,死亡率就愈高。# L9 t" N8 {# d
6 w% E; ~- E4 L" l如果每天要睡9個小時以上的人,可能身體有毛病,必須看醫生徹底找出病因。
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打呼不代表睡得好,睡眠暴力當然更睡不好,而睡過頭卻可能睡出高死亡率。5 P+ u6 Q: H8 g
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日本JACC研究顯示,睡6到7小時的人死亡率最低,其次是睡覺少於6小時的人,
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$ c0 l1 O6 @0 q8 A. U) R睡超過8小時以上死亡率最高。! a8 }& Q* D0 D t0 i" {/ \
- \9 n8 V o+ H8 W& U, Z \調查還顯示,睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者,
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如果必須睡超過9小時,身體一定肯定有病,
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8 U; C! u4 c' w# e這篇報告的核心發現是,睡眠7小時,黃金養生時。
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& f, _( p0 N. W! J% L8 c然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒,不是睡得少,就是睡不好,$ h! ^( L* } E9 e5 c) ~
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而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短,以及睡眠中斷比例偏高,
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3 v& x1 S/ ?- N% Q# M( l所以,經常睡得少卻沒睡好。
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睡太少高致死,睡太多也容易死!& S( q) i, W% J
) x4 h' O% H) L一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠,但如果有嗜睡的毛病,
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( D/ [8 i: T/ j) H- T5 d4 l: a除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變,更容易發生工作中突然睡著、% g: \; V- X, h( z. x
$ Z$ z+ [/ s% c h) {走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓,難怪容易死亡。4 N) q# q' S" V- j
+ e8 Z5 j0 G4 o找出毛病,好好睡上7小時,您也能長命百歲。 7 d4 X4 q# u# [# p5 B+ A, H
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睡覺在於睡眠的品質! s0 i2 ^! F" i. M2 a( q
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而不在於睡的多寡
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睡太多的時候& B& W6 F% J3 J
+ x3 S9 q/ R1 b- D. }6 P反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素
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所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
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8 v e m* T/ D% ~4 W睡眠只是一種休息~可不是休閒喔!! 7 r& \! c4 @8 i! ]7 ?
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[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ] |
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