7 a3 D$ U, Z! j2 P. i+ ^ 中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授指出,对脾胃虚弱的人来说,经常活动活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。 3 K1 o" E* {1 G
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从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。 ( O) S0 r- u- O- }% |
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活动脚趾时可以站立,让脚部的经络受到一定的压力,脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激。 7 h# G, m' }2 J( Q' X( Q4 `( i- A! z0 b3 t4 R2 e
还可以每天抽一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近年底,饭局多,饮食没有节制,易吃伤脾胃,常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 4 k( d& W R* j# i8 |0 @' q
9 ~- k7 n+ j: }) o 杨国华教授建议,还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次,效果会更明显。因为,小腿上集中了不少消化系统的穴位,像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧,管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧,能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位,都可以起到健脾养胃的作用,特别是足三里,过去就有“按按足三里,胜过老母鸡”的说法。 * p5 O) A. ?6 w7 A
# l0 _# M [8 T% |% y0 d) r; O 自己在家里做不用刻意讲究章法,力度以能够承受为度,按后觉得舒服即可,不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是,儿童脾胃的穴位和成人不同,因此,儿童不要选择这种方法来健脾养胃。 ]& z' ?' }+ P3 O2 A8 B
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延伸阅读:. B+ V+ L# U, U% a
! C$ c d2 X/ p( J5 o Pumping or Pounding to Build Muscle Mass? / r# M. `0 f8 v$ C0 Z: p9 h7 p7 Y4 m2 h2 F) ~ Physical Fitness Improves Brain Health8 d8 R) U. J; L