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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
$ W6 ?, z4 p1 r: C5 i 睡眠的认识 - g! X, k" }6 {7 Z7 A) z- f
$ l- ]+ Z7 L2 B( G, e, e$ ` 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 8 W# t+ ~) [. G, f7 B' U
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第一道：静心汤 & }& v* D5 x( j, i6 [8 q8 i" k1 I
7 F" v+ d- J7 o9 y* V 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 2 \+ C+ U! _/ u7 q. v5 E7 E' E
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第二道：酸枣仁汤 / O2 K. \4 V/ V% [6 ?% Z
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 - d) f$ c$ v. a, l/ R3 ~9 J& L) G5 @2 |
8 u; I! ]+ D3 p3 R0 y* O/ u* l 第三道：桂圆莲子汤
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5 R/ R0 A& w, Q% S 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 - b" x. |& F5 V
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第四道：安神汤 ' N' l5 {/ m6 X
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 1 |$ V8 W ] G( ^3 S. w
" N2 D* a. q' n7 e 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 , P% k* o$ u- t0 W+ n! v
" E" e! Q* E+ G' f9 S 第六道：养心粥 & L% E8 ~2 H4 I4 N# c
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道：
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" k1 h5 I# ?9 a5 S 百合绿豆乳 * S p* j" I' G. v
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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