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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ % \7 c3 o6 S7 U( H2 M% m
睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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, {" P5 j) V4 b 第一道：静心汤 7 o! D2 g" C& N2 T# {
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 2 y- w* R! I. c4 [- r3 ?+ c* q
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第二道：酸枣仁汤
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5 ^* o' |+ x% ~6 T 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 9 J0 H$ q: g! m. h+ K0 c- f
) @# M1 R) z$ ]6 K; U" K/ q 第三道：桂圆莲子汤 2 p) c8 Y7 g6 F; q, k
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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+ D: w; A. T1 V+ {" F) U 第四道：安神汤
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" J" q, l9 j8 q! G0 u5 K: R ` 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 7 T$ s+ I8 C) N* P
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第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 - s$ e4 e- p: l; z4 P
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第六道：养心粥 & _2 [5 d# a6 q3 d4 U! C
4 Z* x/ @+ I2 s8 X3 Q 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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* t' X- l8 F# W. M/ j( i* u( M: N8 q( p 第七道：
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百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 ' L9 J; F: ~; p3 | S1 h/ s7 |
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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