 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ' x/ H' d" V4 O/ v# ~/ M
睡眠的认识
, ]7 J: Y8 R3 A6 Z+ B4 s/ g# D 1 b) Y' F8 z7 n3 k. @
睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 ; L# X% x) g: n- Y8 P: Q8 N
6 o2 W3 P# E& ?" v! X0 C
第一道：静心汤
( t1 m/ x H9 \) i \" q
/ d& A8 [( \% p/ ]. P& L7 ~# E( r$ f 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 ; T- G7 q, y$ J. V2 o
" i" ^# s8 s0 w0 u8 o+ i
第二道：酸枣仁汤
; m4 b* v0 } s F' r& F1 f
3 d0 p- A5 Z9 ~& t' Y 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
& S: o: a! j0 G& h7 E: n 1 u" y. o8 g s$ z- j
第三道：桂圆莲子汤 7 I, m' N1 E5 v8 z) p& y+ z
" m! U+ Q' _- k7 L6 v
取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 : p" G$ D5 A `5 G6 C7 n) x" Y6 Q
) ~: B9 n3 I! u7 w
第四道：安神汤 7 c, a& W3 h7 Q1 J3 [! f- M
; x2 Q; q. W, d: P& m
将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 9 d7 t: Q& W5 H8 b: J; @% y
; F3 a {1 j$ z" e# V; c 第五道：三味安眠汤
- ~, y# ^- l" @& H, j
: R. |3 }& b, o2 r, @4 Y 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 1 W* d& P% I! w8 s7 I
& \# C: l+ M5 E3 ~6 ~) s
第六道：养心粥 * |, L/ @. J$ n
2 b3 N# @3 A. ~7 g) g* S- A' P9 X+ N
取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
" K! d$ w) v% f" U) F3 a! v" Q & S9 R1 W& @5 C- [" Q. |% [9 M- F$ }
第七道： 9 w7 u0 a) f, K. o
1 Z% R2 h6 b3 G$ D6 T1 J
百合绿豆乳
& S. C! Q' E* J# q2 t3 C
/ E$ f$ k& ]8 i3 I 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 7 ~2 s' L% M, R2 O
9 q7 T( ^" z! p
来源：美食导报 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
