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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ / y% R B% h, L3 W: Q
睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 1 T: Y" ], c9 w/ h
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第一道：静心汤
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, n! A, f$ Q+ }. \ 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 ; m: f7 ]0 J' {/ Z( t; M
d: Y! k# F y 第二道：酸枣仁汤 ( P* M& U" A5 Q# a5 {7 ?& o D2 o/ m
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 . G( f4 @: @8 a! ]
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第三道：桂圆莲子汤 , X! U' ^ m5 D: o: A
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 , @& N$ e3 h) C
0 l5 T+ D, t/ ~ 第四道：安神汤 2 k3 ^ i9 o! J& s, X
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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: t/ }4 h% I: Y$ N3 k' V) I4 ?9 m* B3 { 第五道：三味安眠汤 ! t% S: t# o: W# c: b) Q
5 E# |4 c- {& ~3 p5 k ~0 F ] 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 ) Y) p6 d* v" K* K/ W/ U
0 p1 g9 F' @9 ~ 第六道：养心粥
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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第七道：
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百合绿豆乳
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- P8 u3 U' @9 f 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 7 y/ ?& h- M& k7 T8 X7 }
3 M; Y" g' B2 b7 g: Z- L 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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