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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ , k7 Q! R. Z j
睡眠的认识 0 V% E0 O9 G0 n" c j. L: W+ B
$ C& z' p1 x4 w! W. l9 E4 D1 {6 b 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 $ g( J) H' Q, m, ~) y. H% ]7 C( N
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第一道：静心汤 # ~' H- U/ d7 X, v. ^5 g: R
; ], x* f8 T0 e; l( Y7 G 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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8 C: M$ ^2 Q! _ 第二道：酸枣仁汤 ) d& e; g* O! {8 G$ M( [ u% }
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤 5 S" L/ S* x0 {4 ] U
5 X. x0 }/ S8 Q& h7 {& M. s I 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 1 l/ n1 a" o: m4 _; U, V+ m3 K2 h2 K
* U- k: W0 ?3 y- u; J 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥 ( b: D2 u) s# S# S+ z; _' w2 _
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 ' _ b9 F' l5 A* L; q: z
3 O& u+ p( U( C* D _. _ 第七道： / L0 z" ^8 {6 B# X
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百合绿豆乳
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 * F9 l$ Q0 V Y: z- s; n
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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