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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
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' d( e4 z2 f' U8 j% V* B9 H# u( [  1.吃早餐2 ~" l. k+ J" ]2 t* q2 J; c
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  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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  2.拥有好的性生活* n) [' e+ R3 H; y0 |
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  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。1 e+ c. `- A* K1 D# ]* `, W

' ~# p: p1 ^  H3 q8 x# n7 g  3.举重% |4 C  }7 @+ U* \& C
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  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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- k/ [0 e1 N1 G; `- O; Q  4.每日小饮一次' ]% m5 B' F( T
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  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。: ^; b7 b- A5 g4 i7 o0 l1 r

$ [, H; C8 E' E3 c; u! v, ]  5.大笑0 y; H% z: f$ }( o+ _" q# }' ]

1 f% j- l' E7 ~8 m. i% Z  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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" S/ h' V% k' ^8 L  6.上课5 E  @8 V5 q4 K4 V; |5 v

# D5 ~8 {4 N5 s: A) r& K  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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7 `$ T, v; {6 b8 v  7.每天快步半小时! E! E* j2 ]. z6 S; |3 n& v0 q  n* V
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  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。9 o0 d+ D- m  z; U3 J. ]0 s  l
# E) \: @, R0 ]8 x+ l7 ^
  8.充足睡眠
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  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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, K6 Y$ _' I/ L' {! F: n& b, }6 K& a  9.多吃蔬果谷类
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  年轻4岁。
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# v3 e" C3 r# Y, a4 N9 w, [  10.少吃肉类、油脂
1 y+ V6 v" U0 [4 w& d; T
$ i4 t8 Q: W3 c0 O& Z# |  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。' m2 d! N+ y" ^
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  11.牙线剔牙: k3 n6 X5 ?$ _0 l. `
9 S5 v# J4 [8 ?5 v- Q9 Z" D
  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。3 A1 P  \+ R) m9 ~

0 W9 `' A3 `, @* g  12.运动
# ^: S1 ~; T5 M, o+ y% {/ l8 k0 L( k+ l. k0 z& G
  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。8 P4 ?. {+ L' s. B4 P
5 ?) y( c' C( F9 Z
  13.了解自己身体症状(预警征兆)/ r$ K  l) Y: ]

) ]+ ?* n, S1 K; b  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。" ~  ]: _6 m& ?
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3 c2 G9 G, g9 O, I3 O延伸阅读:
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Bhangra Fitness: The Workout That Jives& K$ J0 s7 p( Q  O  a0 s
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
0 p7 Q& F* c2 L3 p1 P) I
  \* @$ l! u& ALowering Cholesterol Naturally2 U4 r$ K4 X4 `  X7 j* ?
6 B5 `! z% c6 s' t
The Connection between Mind and Body
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