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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?0 L! w+ K5 O$ X
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  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。' A# E- h2 Q5 n; d
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  1.吃早餐3 t. G( k5 y* M' m# F+ _, @- ^

% \+ @' A, O  \+ @& e  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。- Y  J; C: B) k0 s/ ]' V: s  {
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  2.拥有好的性生活) {) t: \, O. D6 a6 z

! W1 I% y! N3 H7 w* l1 B  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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6 X* q: F; j2 g$ S$ ~. R0 \  3.举重
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  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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3 W5 w6 N5 e* p  N/ X  4.每日小饮一次
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# b! {& n$ i3 e7 ?6 D  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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1 k( g4 ?/ e+ ?1 L  5.大笑: \# W: D  ]% b8 j9 i
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  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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* T+ d: ^4 ~+ V! _0 x% l- y  6.上课
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! U4 z) F; W( C  [. d& k, t  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。6 z2 R* {0 g9 i6 @; D
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  7.每天快步半小时
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5 {. e/ c7 M, L& p' E  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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  8.充足睡眠3 A" p0 t' N! L& a$ o
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  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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3 m% d# o, U  J3 \6 w3 E0 y  9.多吃蔬果谷类. L8 c9 P, W# R
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  年轻4岁。
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- y  r" y+ C- R8 G5 i  10.少吃肉类、油脂
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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. S, [& U1 F' S. C/ `  11.牙线剔牙1 Y) N; q# q& e2 X( \$ ]

" m/ v, |  X* ]8 Z- u, l- o& @  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。, u! X, c( o* {# o1 _% N$ N8 _3 D

7 S  H2 [* v  q) ^/ ?, N  12.运动# E" f- q/ J9 k6 e
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  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。& K% x- C7 X) V$ L  t) K

% L, }0 j) c' E; |  13.了解自己身体症状(预警征兆). P0 b5 I1 C* T6 f5 I: c; _
( }4 Z3 I) S# h& q, [0 ^! v% M
  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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+ B4 ^7 l6 ^% S( y6 `4 I延伸阅读:
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7 P% s& p9 v3 xBhangra Fitness: The Workout That Jives8 c% g( O9 j9 l7 v  q# f& m

" W9 J" e, H6 HWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes. i6 y6 a! |3 {; c

+ _9 Q0 Q, Q3 j: @6 g& ]5 T  YLowering Cholesterol Naturally
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The Connection between Mind and Body
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