 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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来源：时尚健康·女士 1 R3 M) L) }, e/ ^2 `4 K F. q9 e
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只吃7成饱=心脏年轻10年
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少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 7 A7 r4 R2 @+ V1 ?! k3 V% S9 I( ^8 [
! P' i7 L2 O; ^# [ g 糖类最最催人老
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5 y9 s% @) l4 K: J4 e' N 高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
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* S5 G4 J% D$ N 让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 ! a% C: M5 U0 J
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每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
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( {& l7 |+ ^. r* @# A! f9 [ 多吃咖喱保年轻 9 j( t8 D6 n* b5 u/ p
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姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。 & n' l( e' f, ^$ J1 Z) D% M
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双倍补充维生素D
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/ \3 l' ?! g2 t0 Z0 `3 s1 @+ Z* ` 如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。) m0 G* @8 P4 y( g$ x* Y$ V) m
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6 D7 i: x+ u3 q+ H/ @延伸阅读：
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7 Superfoods for Weight Loss
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Options for Arthritis Pain Relief
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When it Comes to Good Health and Energy1 h G, Q/ Q/ C& V
, R+ N" `- r7 n6 o; _. [9 ]Drinking Water Scams Revealed |
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狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
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沉默卡
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昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种