秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

. P) Y* A4 e+ o2 i$ K苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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' T* R+ T2 q3 e8 o$ e　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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) V& M1 J$ ^" r+ v% i　　Tip

. l/ r" b8 C  O4 c& n. @　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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% b% R. F3 R: W: H0 |. b) U' KFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

( r5 ~" e$ v0 v! c$ `+ O1 U( P　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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# f& |+ `, ~1 @7 Q3 W$ P& u　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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9 K" h9 A, M( I; l! R: H7 S$ F  W" Q　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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6 x1 S9 K+ N- l5 `  n% N/ T　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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2 g. k  z! @3 F5 h& P' k' s　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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* a, c, D3 X; O- k7 W6 f( f. J　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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