秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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0 N" {6 [# x3 x7 F7 Z4 h4 ~' D3 TChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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/ Q3 e2 o7 H4 J' ?: |苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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: ^8 a8 K3 \1 t　　原料：

( S  p* x) i' {6 ]) J! S　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

) R  p! o4 I! `6 ~  R1 E　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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( G1 E" M+ h7 I6 W/ fFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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6 m' C. w1 {0 w: y; _1 q　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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2 }+ \, D. R: E　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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8 B' q1 N' P$ c+ P& z　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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) \4 J9 V+ P% @7 s9 O" e　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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5 O- R9 p- }; q9 w- O- M; R: S　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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' U. A. H1 ~# ]% w# F: d' o7 l　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

/ Y$ N, n7 Z. _) M  |" `3 [9 s& d7 t　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

, o) A) b4 n# l2 [$ k: p　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

1 a3 i& [' e; S6 g$ ]& \0 a: q　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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