秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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7 U) J% Q2 @+ C, A$ EChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉


1 N5 I+ S$ M5 P5 w, G3 F　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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4 F& d- d/ ~4 v1 I  o; r- U　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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* V' W5 \* j! }7 h. R+ p　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

$ L) o% H+ X7 |, D: N& \4 G　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

' `* b8 S. ?4 y# r7 N, E+ O　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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; o/ J% g1 A2 }0 R* y: o9 r番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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3 J2 S$ p4 x0 ]　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

4 \. B. C$ g- x- |$ u1 ~　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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9 W( v/ F6 `% |6 Y: ~6 ^　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

2 g! D# q& q. c　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

# H) A& l- Z0 C! M9 M　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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