秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

+ E' I: d) Z1 x5 @8 A5 B苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单

3 c0 ?% h" G9 @; {) `: S& C* K　　原料：
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# Z4 k2 u# s1 U5 t6 ~& p. J　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

" R" I# t8 G9 A4 B2 }　　Tip
# h# g) i$ W4 D- @2 s" [8 K
) d( z. T/ D9 g! ^+ C2 P. F　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
0 A8 g% @! u% _2 a% F4 K$ V
  j$ @9 r( ?1 `5 Q8 k; L4 A% p1 u　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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: a+ T! [  L0 w3 l  J7 X7 o番茄金枪鱼冷意面

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, ~& L+ d5 |! z) W* x　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

3 E8 X9 o# P) Y: U  ~0 T6 E　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

9 b% Y0 y) @; u! W# L　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

1 [* m) |  X/ v: v% E( u　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

5 S- ?# F- L0 J4 ?　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

, @9 a; j$ z" ?: a* M( t　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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% M6 j# R) U/ Q) q, N' I　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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4 I. a& ~: |! K4 b: a6 V  D" e　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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  n2 b3 e5 A  y! a9 h8 Y' k" S2 l! B) Z　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

! N1 ?" z& B& L# F7 J; U0 o5 P　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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