秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单

; y8 t; ?3 W4 H, `　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

" l- l9 h, |' i　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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" R! {" u* l  u4 FFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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0 I8 B( \3 ?* [& S" L　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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2 o- ~/ z& \0 O5 a! a9 X& r* |　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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8 P9 F( o0 e- C　　步骤：
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$ }- C6 O+ c; Q1 v- ]& h4 N　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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( p, N: Y' g0 ?1 J- \+ P0 ~. E! W　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

; s' I* _: h% {. ?　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

# T- e/ y' Q' T; f9 A6 {8 a6 g. c　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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