秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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# @2 n& s6 ]9 {苹果鸡肉绿豆沙拉

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) m) e; X& v' Q) B5 o) [, V9 N2 R4 O* S　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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- z8 p. T& G' t9 S! @　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

4 P7 S6 K" s* I: v　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

% l5 W+ _" r% N1 n% W9 \　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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8 Z1 ?6 k9 {2 U) ~; L5 r3 WFoods To Avoid That Cause Bad Breath

; w; h- |) c2 ^2 W' H7 E- {' w) L番茄金枪鱼冷意面
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& d6 d9 z( s2 w　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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* a9 B' m/ j, T/ U) y2 ~　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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" B# n: _# B; {  g7 ]+ [6 W. u　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

9 c4 b0 D, m* v# J; p　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

/ Y' I* U$ Z# Z* Y; @　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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7 R, W( l. ]* w5 |1 U8 j　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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( j! S6 g6 E+ F. {　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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0 a; l0 U9 L- S$ W9 c　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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