秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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% S, S( H5 `+ i, H1 f5 N' x( ]　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
: j. Q7 H/ n" w# s8 x# z  A
7 x& s0 ~/ w# Q　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

; y& [- v  T8 O% E# ?8 v　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

2 h% r/ r6 M# o: _) P- t　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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) c7 j; r" _) Q9 }# q2 g" w　　Tip

- g! X& L& u7 L. e# [# ^　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

% G9 p& o- n6 O# n: r　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　
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& |9 f3 Z' z! E* {0 x$ g0 JFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


4 q8 p1 o% m& w# s# {, c　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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4 M  H, b8 a* W　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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; k3 h) L& ^  G, L& \) s　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

0 a$ t! v1 x6 J9 B　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

2 `1 V, Q9 A, V4 B( ^& h　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

- P* }1 k5 O: v6 w5 g1 _　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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