秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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; A$ Z/ D- S6 O3 ~- O3 }- lChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

7 P/ v4 h! {( L) n( H苹果鸡肉绿豆沙拉
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  i3 {; `! F- k; j" X0 o　　热量低、营养高、制作简单
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& G* z0 |; @0 D% a) ~　　原料：
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5 k( N9 ~8 o; z3 ^! i　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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, i* |2 u2 l. p7 C; e6 Y* \( T: y! w0 O　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
- G! x$ L8 g; C7 W8 c- T& R! A
8 f9 D' v1 m5 o% {: |　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

% q. N0 h, S1 _" v. f0 O' m! P. G　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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  b& W; H: G- v0 O3 K番茄金枪鱼冷意面

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2 c0 b% J1 x- L: x, \- `% d　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

# }+ Q1 }. w1 C: _　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

) s+ m" l2 Q* }/ D% U6 o　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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& D$ C8 b2 j( f4 f　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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5 S3 U9 ]/ a) e( w　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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9 [  r% s% T+ \) K  Q5 d　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

/ v4 b3 w, g$ V" c　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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$ D0 D# P, Y1 [$ T7 l　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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