秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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3 `# x- Y/ {, J' x% f% S　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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7 X" K6 \# e6 Q7 s　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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8 R7 E4 x. `" Y# z6 W& w3 ]" Z　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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+ X* _6 y  G! q" `Foods To Avoid That Cause Bad Breath

  C; N' M! W0 j/ ]0 l, G- q番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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0 ]% m0 _: p4 A$ L; \8 A- j$ `6 v　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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3 }$ P% a4 `& ^" F　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

! H3 e& _2 n) |2 |, u1 Z　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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& o; c7 i/ L  v5 M. t5 MPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

! l0 ]4 Z* Y6 X4 X　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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+ [# C: G1 E3 J6 L/ _& \+ c　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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