饮食建议：二招吃出浑圆挺翘小PP

fitness66ww

想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
* V  l# Y9 U" |
& k% P2 `1 K! `5 R, B) f# F, s
; W8 r6 Q7 v+ |; L9 o; W
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
( a* g1 |! x% W( j医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
5 Z, m$ d, M+ R" v! W( W. [
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

1 H- O- m, v. B% ]& qA miraculous cure for obesity: Diet Pills
# J6 f, v. @  T5 I1 x
$ @5 p6 q! ]0 n0 eAnalyzing Weight Loss Diets, Part 1
( r% y- q) S# l3 r
An Effective Approach To A Healthy Life
# K! y8 Y8 G  B5 }8 R
' H% K+ G" H% W6 H! W8 h1 nHow to Combat Childhood Obesity