 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 5 }8 S% y; H) c! O, t
5 W' T& n# e" K/ c- ^1 v % G0 }7 ?. f7 W- M. y* C2 G
5 J; X/ o8 g+ I2 W k3 v5 t9 U1 L
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
' G2 B) H& e7 h5 f5 O医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。 ! v' j8 h$ M0 u8 N- ], H' n0 M
9 \9 P, C4 n0 \* W; F
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。 1 t; k( v9 o$ t, T7 {5 u
J) c$ i5 Q" D2 f- a6 m- N% Z/ \A miraculous cure for obesity: Diet Pills
; a) ~% A9 _* v3 p' G8 h# F* b, c% Y6 q6 v
Analyzing Weight Loss Diets, Part 1 5 t( E$ J7 K, a$ f# X0 ~
; w5 b2 a$ L% O, U, E n+ N) P4 _
An Effective Approach To A Healthy Life 9 o# {' q7 L. ?$ i) |, M& L0 l
7 g! `$ i! Z8 T, ^
How to Combat Childhood Obesity |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-5 20:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡