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5个简易减腹大法任你挑

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发表于 2007-10-27 20:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
女人们最关心自己的除了脸以外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。整日坐办公室的上班族们,常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实,剪掉小肚囊没有你想象的那么艰巨。以下几个简易小动作,相信会给你一份意外的惊喜。+ E9 Z- J+ W& e" D. m

  J# \% }7 P& X  1、每天坚持腹部按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。9 y5 N: ]4 `/ @# `0 S% D

% J" T0 X: u+ e  2、白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。0 Y5 x* Q  u: ]# j  i
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  3、白天两三次将双手放在腹部,深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。
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" Q* B) T6 F, N& S. O  4、合理安排饮食,早餐和午餐可适当多吃,以防止多余的热量转化成脂肪,尽量少吃偏咸的食品。& S3 Q0 @- w& h% Q9 W# V

$ k3 U  o4 g2 P8 I2 s& n  5、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。
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' D9 M5 H( S( z5 Q  u( i  温馨小提示:
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  1、、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后。4 X( w  J$ h  }7 }
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  2、不要穿太紧的衣服裤子。皮带也不应过分紧,否则压迫腹肌,会使腹肌松弛。
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  3、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑。
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  4、日常生活中应该尽量多运动,诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
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( x3 i# L! m; }6 e+ g  当然,最重要的是持之以恒,没有狠下心来减肥的气势,你是不可能成功的。
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延伸阅读:& y1 p* m" t) o

# b* p# _/ U9 ^/ O( Y% W1 m$ _. B8 cAn Effective Approach To A Healthy Life/ M! @' m5 s) u$ T, m

: F/ _3 r- |$ p* |3 I1 jHow to Combat Childhood Obesity
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4 Steps To A New Lifestyle For A Slimmer
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发表于 2007-10-27 21:40 | 显示全部楼层
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发表于 2007-10-28 08:08 | 显示全部楼层
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发表于 2007-10-30 08:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
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