 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 , S: |) _. w. Z) B. R& H
7 Q, J) o9 Z& i' p2 N减磅原理： + m+ S3 c4 M: F$ P# Q/ h+ F l
1 F5 ^. ^" {9 I& D0 J吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 - |! I9 F0 j# O1 J6 B% V
! @6 B( k1 ]+ G& ~! q B$ U4 p水果减肥法原则：
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' g) F$ c8 o5 A% I+ v1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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* O2 B1 f0 \7 T1 y3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 1 u8 f% M- S k, X3 Z- t* }
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水果减肥的选取：
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( f: h4 U' T$ j+ F4 d& V( \1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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# W, }' P0 y& r6 s% [1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 # U6 s. F9 o$ z) ^" Q0 g' I
0 U6 D# w3 n/ A, j3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：
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9 {0 W9 c+ a& V4 wWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
0 t7 R9 j2 e0 M) N# s1 O; a4 A' V
& X0 X) V* g/ }' }9 HTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ' t' [+ R9 b% O6 H$ G) \$ W$ \/ I
% W% B! t* V# b( J8 C1 I9 z$ Q$ L W1 [The Glycemic Index Diet % T7 m" M7 v$ x5 T' \- J* b
4 D/ y3 M2 t# V
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
