水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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9 M( }- o% O2 k  W: S6 g+ K减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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$ i$ e5 ]" q4 k& f6 `! R. A# N3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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5 ?5 ^/ k" p4 K. Z. M3 F: u9 H/ H4 c1 .选择新鲜当季节水果。

2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

( W# F, e5 C+ l  d水果减肥基本常识：
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! B% Q: j* M" i2 C& V1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

* w# t; [2 d& o3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。


+ y2 v7 `  s4 N) ^& K5 A
" Y' T. T0 v* ]+ ^延伸阅读：

7 ^) v9 U0 z( Z* H0 L9 AWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
2 E% W( i& X  d6 H1 e. R* p9 T
# y6 b' y7 u* a* b4 {' c- N; YTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
& m. N& U6 C+ R' U
4 R1 U$ z4 O$ I3 ~0 n" u, e2 HThe Glycemic Index Diet

. [: _, E5 y5 ^5 ]  D( r1 @Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
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' M( X; h; h5 N! _5 o9 U5 S& e楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
2 y4 z7 N4 T. V! t7 d# Q1 `
而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
( H" a( _8 x- A# z
; t+ `" Q9 x' j) s9 R) ~: L不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好