水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：

9 B( f3 r  M- h' _% n' s4 M; t! J吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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# H7 ~/ F3 l: {+ e+ g0 }! t4 {2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

3 U* K% z% W4 ^3 P水果减肥基本常识：

2 ^& X' p/ b! N8 p4 H9 r$ f1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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( g0 ^7 |4 r/ w+ E- p. [2 r4 Y2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：

" W. y. q4 P) s; @# lWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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. B1 T% }% @& V' D1 D' b. a" }True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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$ n8 o7 H' V! fThe Glycemic Index Diet

! W. m1 y8 v  g8 J3 B; W- s( d" h. {  MHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
: t0 F+ D1 }8 N5 M, m) q
. G) F" J- X2 R! m楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
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" m6 f( W) t4 E; [5 f2 ^而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
% E  J& O& U4 m8 s3 W$ B
/ o$ ^+ @7 F6 M# W4 v不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好