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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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7 U. I6 m, u2 ~9 k减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： & e+ r: S0 U4 r3 S
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ' R t, \/ [3 @5 M2 c# n
! d/ {& O/ H9 j* m; Z: w$ W0 G2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 2 @$ y3 R0 A' e6 t* j1 F/ z5 o
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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* r' F( F6 p5 o& {2 G1 .选择新鲜当季节水果。 & v, d* B7 V3 e+ t# R, p! [7 t
% d0 T3 M& z0 _+ s/ U5 l. v: V2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 1 F$ e& H' {% _+ o6 c" @
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ' V/ Y% u; I2 A1 N5 {
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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/ R% P# [2 w' y3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 , b/ k' [5 y- I
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( j6 {/ [6 u: s" e延伸阅读： ' r$ c. ?1 [/ s. j) h6 e
, @1 f9 @3 k( r8 S$ {0 l6 ]What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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The Glycemic Index Diet 7 m$ a. r c% n9 F
9 S5 C) k0 r0 }$ Z5 @" f6 t( sHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
