 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 & }9 Y4 n0 R8 e5 d: K* Q: X
' Q. W4 v% Z4 Q/ m; ~减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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, o# ^' b0 f' n/ e6 U/ X( |水果减肥法原则： ! h: T! s$ V' n6 V: P7 R
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 , X* q9 j2 W) Q; t4 L- @" e
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 H o6 t) s8 t) g }" X* a; o
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 - Z4 a' i& p, c" E4 k' i4 J
8 r/ b* m/ t0 [& c% x水果减肥的选取：
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4 G; M$ c% ]: u; l) j3 M3 `1 .选择新鲜当季节水果。 & |6 l6 P R0 O3 X% |
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 / M+ u0 k& W2 c, e: R+ {/ D
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水果减肥基本常识： # e8 i5 x0 ^2 @$ K. m
. I! H( V: }, i3 \1 F) n( L- ]4 k1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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6 i/ ]; ~1 \' F4 O( t2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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, ~. f, x7 K3 e1 V. Y, m3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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3 x" Y. W) \* K
$ u+ E9 i: D$ R) D; C. C延伸阅读：
3 b; } e+ P ^5 R
/ e, c1 S. z' Y* V6 ZWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
( Q4 G0 e* j2 H8 Y4 y3 ?% ~7 u$ z4 l! Q D5 V9 w9 n) {
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
9 @& n1 Y3 S( k: M3 h1 }
2 r. K- {& A! s: X/ Q( IThe Glycemic Index Diet / o1 o: Q+ h7 D! }3 R& A
$ g. W/ R, Y/ Z. f) z+ R- m4 bHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
