水果减肥健康瘦身20斤

fitness66ww

水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

0 T/ M: E/ w$ V: j7 U, u减磅原理：
% I. \: x  q5 ^0 X9 U8 S
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
4 F; N$ ^4 h% d1 S$ d5 R水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
/ ?  p. _* ~6 c2 A' Q# y
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：
% l# U4 X/ ~' ^- N# F9 ~' ]5 }
1 .选择新鲜当季节水果。
- r7 O% N: w9 x# G; t# N* \* s
. ?6 R8 B+ F* T8 h6 q  L! n% e2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识：
0 S* H1 ^! R, c5 n: \3 f' Z  v" N3 {
# b% O, l$ u3 i1 T" @1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
9 u+ O! {+ [! O6 f
+ `; m: L" f3 w# w2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

8 X  I4 x. u0 o4 k  `$ a8 P3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
' e) d% y* J/ ^# S* A

- ^6 e4 q( m- s% `1 ^' v
' ]7 W  D6 y: G- i1 I延伸阅读：

+ y1 m: [, R9 t, SWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
$ j* S- y" e# Q; J
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

. s7 s. {; C5 L. I! T6 nThe Glycemic Index Diet

  w' I+ l7 R% A9 E  t$ cHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

5 O' d. u0 d/ }# Z  [楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
6 P% _" ?5 d, z1 @+ G
8 @) _: H# P1 Y; V; v' t9 w而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
* r6 p# ]1 X( c. c% s5 c
! \: J9 r- z+ H* _3 B, U  ?不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好