 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
九种简易瘦身法 7 c0 T: Q- }+ P5 d* w) Z2 j
+ Y- W7 h$ i* O$ d2 I! Q" o- k
原地跑$ Q3 n% u/ [* o& R! b( t
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。! c: K% q# a! @( a. I
7 z: K# t# ] d
上楼梯
: I5 G+ r6 G1 U2 x& W" J- q每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3 o3 |6 W' B1 j+ d. r- B0 v0 I3 q. }3 I
步行; U: _ k4 u* H- g5 q/ m
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
8 M/ w9 v# w1 Z, W. ?" s7 Q$ B5 K/ ]: i
瑜珈1 B( S, N7 c; I
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。# e: {& v: B7 C3 c/ W4 I: G; h
$ X! D! q) `$ |跳舞
3 h8 |# D, }0 r# a! A轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。2 R! A* W* B" u2 ?. {" P% f
j5 e2 J4 \2 s8 n( e
跳绳, _) u v P9 b x, C7 |' k6 C5 U
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。; ~( w9 w A8 A+ s! u1 T
) K+ {7 F4 {2 f! @$ [5 t晨操( D% A- X$ O2 Q2 L. d9 ?* b
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
9 ]4 N4 Q) k$ Z' v5 g3 |, z, t' d' Y$ n- V5 A4 v
喝水3 V" t( x4 { R, k1 k& U4 x
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。/ T" h, M5 K- l: L
! h" f5 i1 Q% A, j' _$ F8 \2 x7 a盐疗" k5 l# j' C( f6 }, ?3 S7 M
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
