九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

6 k$ L+ f* `' d, t1 y. G- F原地跑
6 a$ @7 s& d3 y8 j. s, O6 p在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
! v- V+ @4 b# V0 ^) y( H: b
$ X. b2 }9 }0 I6 T, D1 ]1 J上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

2 W4 m! O1 V% F+ Y步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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) u4 s5 l" u2 ~! @0 y  u跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
" [( {4 L$ h  W. x' |9 N. C
跳绳
# V! m, r( Q% V% A8 Q, j只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

% z! \' z/ U8 G1 A0 @5 y! W晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
2 P$ T# l& o" R
喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

: h- w0 D% H4 F0 b7 E) @% g1 s0 S盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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