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九种简易瘦身法 8 x; v5 Z4 ~1 j1 q0 ?
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原地跑# T) j" Y0 ]% E8 \* `4 u
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯* O7 X/ ]6 G& f7 r: Q
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
) m$ x/ R4 e7 V% ]# G饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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4 l0 n& m3 z1 H' g6 i# r0 `瑜珈
: _2 w8 U0 g# S' G+ h7 n来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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7 X" R. {/ K* t7 t1 ]4 X跳舞) m% C, g |, r0 f, t2 C
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳9 H, H& S0 p. |$ R5 R, [
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。% M/ p( P/ ^/ ^, S
2 D k3 \) n& V. w" ?' N, s' ?2 g晨操7 f2 }' E& T$ f* V- e3 H
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。# v; x# ]# @. n/ M, p% O6 _
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喝水1 `" T) z: _" P
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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7 n9 x7 Q! K# I盐疗
. d$ i1 j+ N4 {6 w& y3 K' L用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
