九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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; i9 z2 z0 H6 D4 {5 _原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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6 U* ]. ]1 H+ S4 {0 p+ }上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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" @1 R% _- q. r* K1 g" A6 O& G步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
4 d6 n* {! S$ p, }
% x# O( K  m7 a' B0 E; C: i# {瑜珈
& {5 P6 }9 W! c( ?" n, K来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

; a) p- @, P1 H' c+ x/ _跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

( z0 f$ K0 v+ H6 U跳绳
& ~& @+ h. A" t0 b/ C8 R" b只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

/ {2 D' T' Y6 T6 [5 A晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

, @- I8 n* q7 S# r喝水
2 ^9 f& C" X# H众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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