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九种简易瘦身法
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/ j" f1 [9 m9 Q% p9 b原地跑& a* ?" w \% C9 X6 _3 a3 ]
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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# O! ~6 P. O2 H5 {7 k上楼梯
9 G. P1 y, ~* I& ~" l1 t+ T每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
4 i3 R/ Z! Y f2 E
0 G. z' h$ T9 N- L步行2 V/ P, f5 R6 W& {1 J# n1 z# M
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。# D* `) o2 H2 M. H2 Z B$ @
4 U G( L+ ^. l. X- a瑜珈
4 K* ^$ Y' d* u+ E来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。" l! D! T7 h v: k
) i. D, @3 S' @5 l, D. ]
跳舞
9 x W& C% {( C轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
! Y2 R$ x2 Z* x; |$ s7 A, ~0 i7 W( F8 E1 o
跳绳4 T4 t! ~6 y0 y Q/ a; t) V
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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4 S9 m W ~+ g8 b3 @晨操
% p1 U f7 C8 {- q, X晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。6 @6 J$ a) V: K( d( v/ y7 N# t
0 ~; P% z3 C& n, Q7 o) W( K
喝水
- z) K4 c+ K9 t# K: \众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗$ i' t% _! W' ]* |' I# g
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
