 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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虽然说夏季水果要多吃,但是依照中医的看法,人有体质,水果也有水果的性质,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,一不留神,吃水果也会让人不舒服,但如果根据自己的体质选择水果,那么滋养的功效则会事半功倍! , K5 s% v% E0 j, J$ `
2 N; a# ]! k+ `9 d体质分类是传统中国医学的独特理论,也就是一般常听到的寒、热、虚、实。 “寒体质”的人体内产热量较少,所以手足较冰凉,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入有空调的房间也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反,“热体质”的人产热能量较多,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,夏天进入空调房间就倍感舒适。 9 g# X/ X5 R$ Y3 ~
" A/ S1 q% {# Z$ e! `体质虚是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡,心悸气短;体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。
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) i+ G: U4 Y$ X水果属性V.S身体体质. e0 f3 R0 I2 _5 C# Y; J' x% c1 Z" d
- `% h8 F6 r" f; }+ Z$ G8 D中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此,每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和,所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏寒的人,自然多吃温热性的食物,吃水果的原则也一样。 4 s: P; m" ?8 a) e5 G
; y, L6 z( D# ?$ H, k# s中医认为,热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去,容易上火,身体能量会增加。相反地,热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果,就属于寒性,这样的水果吃下去,纤维和水分会占据肠胃空间,让人吃不下其他营养的食物,人吃多了就会越来越没有能量、没体力,也越来越怕冷、虚弱。
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; w( ?! X) Z8 U那么各种体质该怎么搭配水果呢?营养专家为你指点迷津: " t8 h0 O5 h0 e5 O3 n }6 \6 [+ w
/ R# Z* D4 z# f4 {7 V8 l0 b( m1、桃子——含铁量居水果之冠
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民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
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2、杏子——止咳润肠通便好
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+ l$ T: P( I+ k& k k杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。 % p3 [ j" p- i8 c% Y
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3、西瓜——清热解暑又利尿
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我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 h9 { ^- a! } x/ x* L! h- W
) E g' x+ i$ s西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
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5 e, J+ x6 {9 i需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。 ! S4 Q, w. g: o# l4 U! g
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4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
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柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
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5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍& F* X; y4 y6 [3 O2 `/ {' Z1 c
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木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。 - Z, x+ ]/ \5 Y, G; `5 t+ _7 E
- k- X: ]; b5 |/ a( b, w; P1 Q6、菠萝——分解蛋白质消血块
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2 S0 \7 l* m. b% O; U2 D每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。 : x9 k4 x1 H+ {2 o; z1 ~
! b, @( e0 F2 \. x5 \" W- l. c7、草莓——减少日晒疼痛2 X* s+ @" A- A# k, |7 F
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草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。 4 E1 s1 D& A. D @0 L0 t O5 Z
$ `* u" N+ I, H: {8、葡萄——抗氧化效果好
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" L; F; g" C0 f葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。
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9、香蕉——抗忧郁助睡眠4 g- o) D" o" j) @! g# J
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香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。 9 U6 a/ X; Q+ M6 _
1 I+ _ t2 K, \* _8 Z: }3 w10、苹果——降胆固醇预防胆结石9 {- o- J) L3 j5 ?
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苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。 4 l" q& C* G) |& |8 F, |' N
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延伸阅读:
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, W. k4 g }6 S" i, u4 }5 kAddictive Foods And Their Harmful Consequences : i2 s- }7 D% o8 K; Z
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The Power Of Learning To Breathe Properly ; U3 c& c9 p5 \) o
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Understanding The Mediterranean Diet
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Carbohydrates: So Simple Yet So Complex 3 y" I! [" ~" _' Z1 d, r
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What You Need To Know About Water |
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