 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------
! p; r2 x" K k) m2 w) l) M* a. s
( _% `8 L& y. t广告联系我们ads@songlinbook.com \. o7 K" t( X; s$ A6 R
9 C, i9 E' G( z! g' g [: L
+ i, l" v8 g% F* ~) b0 F, t7 H所有跟贴 加跟贴·论坛主页
; J9 v+ [. u8 Y, J
2 g% y# X7 Q1 r1 g--------------------------------------------------------------------------------
1 c' N8 a: O* V( }& v4 k5 m$ S: c$ E2 S" ]7 K9 F" o
送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )
2 V' y5 r! W* s; u& ^' w' b4 p主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 4 N6 Z7 F% T2 V$ z9 t8 t
1 T0 A1 h. A& {/ b( ?2 g; M[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
2 ^7 s, K6 \/ { m. X& O) P1 V
# E, B" ~" ^+ S(朋友的E_mail)
# w: Z, r& W1 I% q
I$ b X; g3 V5 M一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。6 u* E r( m7 x: h6 d
6 r7 c5 k+ M" U& w2 t% b" i二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。
; l8 F6 c; o. A$ n C. j/ x& m
K- n1 @$ f0 p三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
8 Q: |6 d/ b! g i" l) d
7 s) c6 ^7 g8 R* C5 ]
3 V+ m& {8 ~0 ]9 U7 }( E0 F
2 B; j7 g7 a& B4 z3 r( K
' N! C2 v7 I5 [4 p" t: T2 i, `1 k: G* L) G
+ z: U- P* f9 `( T2 ?& f7 K S- a! f: \3 }
0 u! H; t1 H1 l, h6 G! d
--------------------------------------------------------------------------------
% W% s9 h! o- z+ L% u+ k/ @: K% { r T$ y7 z
所有跟贴:! g8 Q' o3 \: F. Z5 u; i* G0 J
+ N3 _- H7 p) o% S
( v; {& r7 A* H# o9 ]
6 o" p @9 ~+ R" o, m# U5 ?$ s% @--------------------------------------------------------------------------------
2 g' y) ?7 l3 G6 G9 N! S9 _' k4 b+ V$ M5 G6 D
加跟贴/ J2 X2 P( o4 |
: `$ o) ~7 J" t' C% w' C2 o! E
笔名: 密码: 注册笔名请按这里4 a8 x* O, c8 c( S) W! z( q
# t6 ^7 |3 O8 i1 m* [+ X+ c5 j& w8 w
标题: X$ ^: @. h: o9 c4 \, J. i& L
+ U. h$ t1 p# P: v
内容(可选项):# `, o2 q5 t$ P4 P
1 P8 @" f+ c3 V- P* W
* q% W4 q# _; L% W5 o
URL(可选项): 9 d6 E: F* l8 M" d" Y0 \8 S
URL标题(可选项):
/ B- ^% y, s5 D8 q; \1 ~图像网址(可选项): & [8 \8 ?1 U. N! b; [
$ h+ n1 l' s. W+ w7 t: k
7 }* F( k+ T' v* ]6 z' \4 @6 i- z# |5 e; Y0 i# x
. Q% c3 k% k# | h! ~/ \5 _
6 E$ N4 X0 v- x- h! \# v--------------------------------------------------------------------------------% V9 u5 p$ \5 _* y5 w- g+ O$ A, Q
8 I& I! {; r6 |- h" O
所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
