三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
8 m# @) W% J3 D# E% n有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

( i9 x! B# }5 i那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
) |3 l2 A2 g; s/ Y3 \, S8 [因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

5 T9 ]4 H4 o7 a5 B* a' \6 G+ g( Y. n科學家就提出了 三個半分鐘 ，
8 J! g4 V& q7 n1 [1 }醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

( m& X, R! Z) l+ m經過這三個半分鐘，不花一分錢，
5 U6 n  i* h- e腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
: J$ Y1 S% k; [, R不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
/ d! M- T- @% G; f他哭得非常傷心地說：
) w& J3 n1 C* s- \"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
1 A, n3 H. T! |7 r4 B  x上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
2 H( H  b" ^1 I# f! w! o( E結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
3 |$ p7 b7 n: x) G/ p我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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7 E7 C' ]3 H" M$ p8 ], p% f* A8 m三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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  |. |# C3 H+ Z  D/ m打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

; l9 p( a& x2 i" J其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
) p4 B! E* m1 k- {2 j& N下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


/ t, z6 T" H* F4 M8 @三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘