三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
7 e) Q) [7 W8 v* ]: t) \" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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" K; _' X) |! P) T8 x$ l# v5 n. E那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
7 m# a# j+ a* I8 F8 u  `$ f因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
% A7 t5 T, D  a/ J% g( V. L& [. d
) g' b0 ]7 k  e- ]4 v5 l科學家就提出了 三個半分鐘 ，
5 x/ g5 w  x+ O/ C) |+ J1 h" `醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
5 c* I  t+ V: E/ h+ \4 }腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
& Z2 k8 j+ h- u6 @" U3 }, y5 X9 m& p不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

" O2 y5 P4 i/ r9 O有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
+ C7 O+ Y* S* N1 o他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
+ c, q( W5 g0 n4 \; z$ O上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
$ u( o$ Q! }4 a4 U2 z: [; D早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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! t' f$ h6 a# Z三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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3 a6 Z" Q; J! l! U/ f8 a) {打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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, w( \$ N0 @- Q7 R" i3 K( P; e  {其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
8 d; d! v. a* d因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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5 Q7 U5 r& f5 U7 `# R三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘