三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
' K$ m! h1 g% ~! Y* Q! U7 `" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
. s, }$ _( s5 k( k8 r有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
& b: o* ~2 J6 ^+ O* }1 f原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

8 L9 i  m: }7 \- z9 R那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
6 L" ?: ?& M8 d% e6 A$ P! s因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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+ N% y8 B/ J+ s6 p0 g7 H  U科學家就提出了 三個半分鐘 ，
# e  E/ ?7 w' l醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
! {9 D. ^5 A% W" }坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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1 ]9 M& D' Q, K) ]8 [2 w9 \經過這三個半分鐘，不花一分錢，
3 @4 E* T) N7 d# M. [3 {* e腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
: h0 N; W4 g& u3 F3 D2 d: o不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

/ ~) s8 i9 {7 Z有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
! K4 W3 S) A. @8 N: c; g他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
7 @" P0 Y7 K9 d% z上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
$ [- q  K  f: R4 Q* i4 u早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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( X7 r1 x) I/ E9 F  b4 j三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
) v8 g0 {/ Z. L) }' T; j但要因人而異，運動適量。
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2 W$ F. z# y' i+ {其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘