三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
! W) \# i/ w( ?  V, m$ Y
, U8 v; w# }+ b$ `& p6 H很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
! q; K' A  j8 X. I6 y9 G原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

8 L$ }8 B$ O/ D" |那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
" M3 y" x6 `4 ^0 n# a$ u8 A+ Y因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
; a8 R$ P  n3 A- l1 d5 M  s5 n突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 @4 `3 ?% W/ ]1 y# k' s' z因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
/ M7 O9 u- G: R
5 v+ V; t5 [- |6 |- v科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
/ E3 A$ u: U! S3 \# P/ W
經過這三個半分鐘，不花一分錢，
! s! D2 l5 R" p* B腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
4 i+ d0 F& D( H1 o* _2 ?
3 r4 D9 M$ s  t/ W* J+ I& n) z有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
. Y( t' g9 E5 t他哭得非常傷心地說：
! n* C( k2 }- i) L  p: W. m' Q5 U"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
7 M$ K9 f' ~# \上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
$ p7 l. u8 o! S3 ~4 R, M! ?% c結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
- X! q9 }9 U1 }+ z4 @我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
# P% P/ X! M9 ~  d1 f. ?
4 B- p: r$ y0 N0 A/ d4 O打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
. g6 @% Z9 L8 N+ |% L但要因人而異，運動適量。
# ?" ~& t  W1 g4 j- a1 r
其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘