三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
/ I6 i; A. f+ v1 n. w有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
  J" v, u) O* d; S原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
1 E' v3 ]* S5 P/ n- E9 j; f突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
; C$ B. N; o3 a2 I因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
6 U9 H2 v! C: Y# |0 n: R+ z" L坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

5 T5 L9 l" u7 h經過這三個半分鐘，不花一分錢，
. V" m; P" _& d2 u) _$ C0 O腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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* X, t) {, ]3 P" H" T2 }有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
- U/ O4 e2 P# U8 C+ J上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
% \  T8 Q1 R1 M* m結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
& ^+ B$ t5 y1 A9 M0 P: k9 T早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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& X" `8 {: t& U* }三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

9 p. L: K) T5 H6 i$ G* M6 ^7 e' }) s其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
0 O2 o/ k) x( s# E/ L- a: T( b1 W5 R下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
9 P+ T9 [4 n4 ^8 I* z
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2 P1 ^) ]# [/ A* h( I三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘