三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
# N3 C" S: o7 O2 H2 n7 v有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
$ ]# z8 r0 @4 M+ j% X  s9 l3 |5 \# U因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
& T/ A5 x; E2 ?醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
/ a" R) g- ~: b8 _坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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" A% S" E2 d% R, D經過這三個半分鐘，不花一分錢，
3 f- }9 y& B! m# u; |6 z腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
5 U  e3 I7 I6 f, i! ^' d; e! I' S不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

% b; l6 B0 {& L( R有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
. S  ^1 V# I3 I. h( q9 N結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
1 K/ M6 \! K1 a/ C9 e* W& X我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
; W+ w, A  ?8 P- t( m: t- L早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

" a% s, z8 v, E0 K5 F: H打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
4 G/ l" C0 t: W  l& {) c3 G. S但要因人而異，運動適量。

! q: V* w( m& {, }+ B3 }8 N其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
& e. d& R/ t0 Y7 Z下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
: D  K) X, b5 y6 w( [* S因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘